Pre-Väsymys setit: Kuinka tehdä Pre-Väsymys setit harjoituksen aikana Sessions

Yksi parhaista tavoista piristää lihasmassaa rakennuksen ohjelma ja voit nähdä parempia tuloksia on lisätä valmiiksi väsymys työtä sarjaa. Käytetään ennalta väsymys periaate on loistava tapa saada lihaksia sietää nostaa yleistä stressiä ja voi ajaa läpi sammumista.

Monet ihmiset tekevät sen virheen, menee kuntosali ja tekevät samaa harjoituksen uudestaan ​​ja uudestaan, mutta muuttamalla asioita ja käyttämällä käsite, kuten ennalta väsymys käsite, et voi ottaa massa rakennuksessa aivan uudelle tasolle.

Katsotaanpa katsomaan miten tehdä näitä workout asettaa ja miten sisällyttää nämä osaksi yleistä harjoitus lähestymistapaa.

Mikä Pre-Väsymys sarjat ovat

Oikea päältä sinun täytyy tulla ymmärtää, mitä tämäntyyppisiä sarjat ovat. Ennalta väsymys sarja tulee olemaan missä teet liikuntaa pienempi, auttaja lihas, joka auttaa kun teet suuria hissi, ja sitten heti sen jälkeen, mene ja suorita että suuret hissi.

Niinpä esimerkiksi, sanokaamme olet koulutusta rintaa. Koska ojentaja varmasti menossa auttamaan rintaan, kun teet penkkipunnerrus, sinun tehtäväsi on ennalta pakokaasujen ojentajille siten, että ne eivät ole yhtä tehokkaita, kun teet penkiltä.

Tämä sitten tarkoittaa, että siellä on paljon suurempi yleinen stressin taso asetetaan rintalihasten, kun niiden kasvu ja kehitys uusi taso.

Joten voisitte tehdä kaksi tai kolme sarjaa ojentajatanko laajennuksia ja sitten sen jälkeen, mene ja suorittaa penkkipunnerrus normaalisti täyttämällä ennalta väsymys perustamiseen.

Edut Pre-Väsymys setit

Mitkä ovat etuja lisäämällä ennalta väsymys asettaa sinun massa rakennuksessa harjoitusohjelma?

Ensimmäinen etu on, että se auttaa tuomaan esille jääneet lihasryhmiä. Jos et voi saada rintaasi saada voimaa mitä yrität, tämä voisi olla lippu työntää ohi tämän tasangolla.

Toiseksi, koska nämä ovat paljon voimakkaampia luonnossa, olet menossa aiheuttaa kehon vapauttamaan enemmän testosteronia ja kasvuhormoni koko istunnon, näin etenee rasvaa tappio edistystä pitkin.

On tärkeää, että olet aina etsinyt keinoja ylös yleistä intensiteetti tahansa workout sitähän avulla voit siirtää eteenpäin ja ennalta väsymys sarjat tekee erittäin mukava työpaikka toteuttaa tämä.

lisääminen Pre-Väsymys setit Into Your harjoitusohjelma

Joten nyt näet mitä pre-väsymys sarjat ovat, miten lisätä niitä massa rakennuksen ohjelma?

Ensimmäinen asia huomata on, että sinun ei pitäisi koskaan tehdä näiden jokaisen harjoituksen. Muista, että ne ovat paljon voimakkaampia ja tekevät liian monet niistä aiheuttaa burnout.

Sen sijaan, kokeile ja lisätä niitä yhteen tai kahteen harjoitukset kun tunnet edistymistä on pysähtynyt ja tarvitset sysäyksen oikeaan suuntaan.

Varmista myös, että et lisää heitä kaikkia setit – vain yksi tai kaksi harjoitukset kohti harjoitus riittää. Lopuksi, muista, että koska intensiteetti näistä on menossa ylös, saatat huomata, että et voi tehdä aivan yhtä paljon kokonaistilavuus harjoitus käytät niitä ja tämä on hieno.

On normaalia nähdä hieman laskenut yhteensä rasituksessa taidot kuin CNS on hyvin väsynyt peräisin sisällyttämällä ne istuntoon.

Joten sinulla on kaikki mitä tarvitset tietää ennalta väsymys sarjaa. Kun lisätään massa rakennuksessa harjoitus oikein, nämä varmasti voi olla hyvä tapa ottaa oman tason muscularity jopa askel.
.