Lisäämällä lihasmassaa Nopea - Yksinkertainen menetelmiä saada Bigger

Jos olet yksi niistä monista, jotka ovat työskennelleet laittaa painoa nopeasti pisimpään, sinun täytyy tietää, että se kestää yli kaksinkertaistaa osa on sellainen mukava elin, jonka haluat. Tässä muutamia tapoja, joilla voit sisällyttää tasoittaa tapa pystymmät ja curvier sinua.

Kuulo muut ihmiset puhuvat, kuinka helppoa se on laittaa painoa nopeasti voi olla turhauttavaa. Mikään ei voi olla pettymys kuin jatkuvasti työntämään ruokaa suuhusi ja treenata päivä ja päivä ja vielä saavuttaa tavoitteesi. Useimmissa tapauksissa, mitä juuri todella tarvitset on oikea tapa tehty oikeaan aikaan ja taajuus.

Lopeta syyttely

On osoitettu, että genetiikka on merkittävä rooli olemukseenne hontelo ja ohut - suurimman osan ajasta, jos olet, sitten loput perheesi ovat liian. Tämä ei kuitenkin sanottava, että sinulla on kaikki lupa huilata ja vain luopua unelmiesi kompakti ja lihaksikas runko. On useita asioita, joita voit tehdä saada lihaksen paino ja laittaa hontelo päivää taakse.

Genetics voi vain mennä niin pitkälle estää sinua lihoo ja on seksikäs. Tarpeeksi vaivaa ja kovaa työtä teidän, sinun pitäisi pystyä laittamaan painoa nopeasti ja kääntää päät jopa kuumin poikaset siellä. Ota minun sana se, kaikkea, mitä minä &'; ve sanoi täällä ei ole mahdotonta, vain nousta ja lopettaa syyttely lopullisesti.

syödä kaksi

Nyt kun Käytät ve on kerrottu, että voit muuttaa tapaa kehon näyttää, seuraava asia, että sinun tarvitsee tehdä, on syödä kuten et ole koskaan ennen tehnyt. Jos aiemmin kaikkien Käytät Olen ollut vievää riittää saada henkilö läpi päivän, tällä kertaa, kysy sekuntia ja Don &'; ujostele siitä. Kuluttaa enemmän kuin käytit, niin usein kuin voit ja sinun pitäisi pystyä laittamaan painoa nopeasti ja vaivatta.

Syö hyvin

Tavoitteenamme tässä laittaa lihasmassaa, tyyppi, joka antaa sinulle pystymmät ja vahva ulkonäkö. Siksi on tärkeää keskittyä oman huomiota terveellistä ruokia kuten vähärasvaista proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja, hedelmät, vihannekset, ja muita hyödyllisiä täydentää kuten kreatiniini, multivitamins, kalaöljyt, ja proteiini jauheita. Joitakin erinomaisia ​​esimerkkejä ruokaa, että voit syödä enemmän ja enemmän on vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, munia, pähkinät, pavut, porkkanat, pasta, riisi, ja oliiviöljy.

Syö usein

Tietäen mitä syödä ja kuinka paljon syödä on vain puoli taistelu oli. On myös tärkeää tihentää ruoan saanti, jotta elimistö voi ylläpitää tarvittavat harjoitus tarvitaan rakentaa lihaksia. Syödä niin usein kuin kerran kahdessa kolmen tunnin ja aina ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen.

Liikunta, liikunta, liikunta

Kukaan ei voi laittaa painoa nopeasti vain istuu heidän sohvalla eikä otit mennä koulutukseen. Vaikka syöt paljon sinun pitää vielä pumpata rauta saada nämä lihaksia isompi ja kovemmin. Seuraavat harjoitukset ovat erittäin suositeltavaa: rinnassa puristimet, kumartui barbell rivit, lähellä pito leuka ups, olkapää puristimet, sotilaallinen puristimet, laskut, ojentajille pressdowns, barbell kiharat, kyykky, lunges, deadlifts ja pysyvän vasikoiden herättää.
.