Pitäisikö You Take proteiinijauhe rakentaa lihasmassaa?

Proteiini on yksi tärkeimmistä osista lihaksen rakennuksen. Proteiini on elintärkeää säilyttää hyvä terveys, vaikka et treenata. Viime vuosina proteiini horjuttaa on tullut täydentää valinta useimmille kaverit yrittävät suurin ylös ja saada lihasmassaa. Kun yhdistää proteiini liikunnan voit nopeuttaa ja laajentaa prosessia, joka esiintyy luonnossa kaikille ihmisille. Todellinen kysymys on, onko todella tarvitset proteiinijauhe saada lihas?

Voisi olla hyvä tarkastella vastakkaista skenaariota ensimmäinen. Ajatelkaapa henkilöä, joka MAL ruokkii. Ne ovat yleensä hyvin laiha kanssa vähän kehittyneet lihakset. Monissa Afrikkalainen maissa, joissa on elintarvikepulasta, ihmiset saavat lähes proteiinia ruokavalioonsa - siten puute lihaksen ja painoindeksi.

Joten me kaikki tiedämme, että jos haluat saada jacked ja rakentaa joitakin vakavia lihas massa y täytyy antaa lihaksia paljon polttoainetta. Proteiini on tärkein rakennuspalikka uusien lihasten ja jos yhdistää korkea proteiinin saanti, joilla on korkea intensiteetti workout, voit rakentaa lihas nopeasti. Ongelmana on vain, että proteiinin määrää todella täytyy rakentaa lihas näin on melko korkea - suurempi kuin mitä monet perheet syödä koko päivän.

Tässä on proteiini jauheita tulevat. Vaikka et ' t tarvitse niitä, ne ovat hienoja etuja.

1. Se on halvempaa
Syöminen riitä antamaan sinulle 500 grammaa proteiinia päivässä voi olla kallis harjoitus. Proteiini jauhe on paljon halvempaa kuin aterioita.

2. Se on nopeampi ja helpompi
valmistelu 6 ateriaa päivässä voi olla hyvin aikaa vievää ja jos johdat kiireinen elämäntapa sitten vain sekoittaa proteiinipirtelö on paljon kätevä ja käytännöllinen.

3. Se tulee ilman lisämukavuuksia
Syöminen kuusi ateriaa päivässä voi antaa sinulle proteiinia vaatimukset lihaksen rakennuksen, mutta valitettavasti ruoka yleensä tullut joitakin lisämukavuuksia jotka voivat tehdä sinulle rasvaa. Todellinen temppu rakennuksen lihas ja saada huijatuksi on saada massa ilman saamassa rasvaa. Tässä mielessä proteiini jauhe on paljon parempi.

Kun otetaan proteiinijauhe lihaksen rakennuksen sinun täytyy tietää tarkalleen, mitä optimaalinen saanti on. Niin monet kaverit overcook sen proteiinijauhe. Lukuun ottamatta johtaa korkea happamuus järjestelmään, monet proteiini jauheita ovat varsin epäterveellistä. Ne lisäävät paljon makeutusaineita, väriaineita ja säilöntäaineita näinä päivinä ja ottaen liian paljon voi olla terveydelle haitallista.

Yritä rajoittaa proteiini horjuttaa enintään 40% käyttäjistä yhteensä proteiinin saanti. Myös yrittää sekoittaa sen ottaa ravistaa joka toinen ateria, kun olet 6 aterian suunnitelma. Ottaa Ravistettava ennen ja treenin jälkeen on myös hyviä käytäntöjä ja suosittelemat useimmat asiantuntijat ovat paras aika ottaa proteiini horjuttaa.

On tärkeää tietää, että proteiini jauhe voi korvata tärkein proteiinin lähteitä kuten kalaa, punaista lihaa, tofua ja munia. Nämä koko elintarvikkeet ovat kaikki hienoja proteiinin lähteitä ja kivennäisainelisäykset ja ravinteista on tärkeä rooli siinä, miten niiden ainutlaatuinen proteiinin jouset vuorovaikutuksessa lihaksia. Kyllä, proteiini jauhe on tärkeää ja jopa välttämätöntä, mutta sen ei pitäisi koskaan korvata ateriat.
.