Kolme Fantastic Viisto harjoituksia, jotka eivät vaadi Weights

asiassa melko harvat ihmiset ymmärrä on, että sinun ei tarvitset raskaita painoja tai fancy koneita harjoittaa vino lihaksia. Pohjimmiltaan, sinun ei tarvitse mitään painoa nostolaitteiden ollenkaan, vain kehon painon sekä paljon valvoa, vaikka suorittamalla vino harjoituksia. Että tulossa totesi, ainoa haittapuoli nämä liikuntaa lähestymistapoja on, että saatat olla rajoittaa kehon paino, joka voi olla riittämätön erityisesti lajittelee painon nostajat.

On oikeastaan ​​3 tiettyjä vino harjoituksia sinua ll pystyä suorittamaan, joista ensimmäinen on yksinkertainen "Elbow polvi Crunch". Tämä on todella uskomattoman samanlainen yhteinen crunch mutta tätä vaihtelua, kun makaa takaisin, aseta nilkan yhden erityisesti jalka sääri oman toisella osuudella.

polvi on oltava laaja oman olkapää ja tämä voi olla tavoite vastakkaiselle puolelle kyynärpäähän. Suorita crunch pyöristämällä takaisin kun tuo kyynärpää kohti vastakkaista polvi. Kiertoliikettä, jota voidaan käyttää, on mikä tavoitteet vino lihaksia. Kun yksi puoli on valmis, siirrä kehon harjoittaa toiselle puolelle.

toinen vino workout rutiineja voi olla "polkupyörä potkia". Erittäin samanlainen aikaisemmin puhui harjoitus, tämä tietty on eri vuonna alkuasennuksessa mutta merkitsee samanlainen nosto liikettä. Heti uudelleen, pääset alkuun pois makaa takaisin jalat täysin ulkona.

Tuo 1 polvi ylös kohti rinnassa ja täsmälleen samaan aikaan, tuoda vastakkainen kyynärpää että polvi. Heti kun tämä liike on täynnä, laajentaa jalka ulos ja vetää vastapäätä 1 lähellä kuitenkin on sama aika, alentaa ensimmäisen kyynärpää ja piirustus muut tietyn kohti jalkojen joka on nyt lähestyy varten ruumiinrakenne. Toista tämä liike kun vuorotellen puolin.

lopullinen kolme vino workout rutiineja on "pysyvä torso twist". Tämä harjoitus ei vaativat pala vaihde mutta mitään erityistä; jäykkä sauva-kuin instrumentti vastaa luudalla riittää. Vaikka pysyvän suoraan ylös, aseta tanko niskan taakse molemmat kädet ulompi alueet sauva. Käännä runko pitäen lantio paikallaan kunnes vartalo on käytännössä 90 astetta lonkat. Purista obliques kun enimmäismäärä kierto saavutetaan. Tee näin jokaiselle puolin ruumiinrakenne.

Jatkuvasti muistaa, että nopeus ja voima ei olla tavoitteena näiden nosto menettelyjä. Sileä ja hallitusti ovat elintärkeitä ennen kaikkea.

Ehdotuksia ja niksejä scuplting vino lihaksia.
.