2 tärkeimpiä tekijöitä saada lihakset!

Työskennellessään henkilökohtainen valmentaja, vietän suurimman osan ajastani auttamisessa yleensä laihtua tai saada kevyempi tulevia kehonrakennus osoittaa.

Mutta olen myös saada monia sähköpostit viikoittain ihmiset haluavat saada lihas nopeasti.

Koska olen oppinut vuosien varrella tehokkaimmat keinot laihdutus ja virkistävä ylös, olen myös ymmärtänyt, että on olemassa tiettyjä toimenpiteitä on tehtävä sen saada lihaksen ja lisätä koko.

Et voi vain jättää prosessi yritys, sinun täytyy tehdä tiettyjä asioita saada lisääntyneen painon ja koon haluat.

Ajattelin jonkin aikaa, mitä eniten merkittäviä toimia olivat lihoa nopeasti ja tulin siihen tulokseen, että oli 7 asioita, sinun täytyy keskittyä, jos haluat saada koko ja lihasten paino.

Monet ihmiset tekevät laihtuminen ja painonnousu paljon vaikeampaa kuin sen täytyy olla.

vain kolme alueilla, jotka todella on keskittynyt ovat:

1. Ravitsemus

2. Sydän

3. Voimaharjoittelun.

Tietenkin, kova osa on oppimisen oikeat määrät ja menetelmiä kaikkien näiden.

Out of 7 Things You Must Do saada lihas nopeasti, on kaksi asiaa jotka ovat todennäköisesti tärkeimpiä asioita voit tehdä lisätä koko.

2 tärkeimmistä asioista lihoa nopeasti ja lisää koko ovat:

1. Nostaa raskaita paino pienempi toistoa.

Ei ole mikään salaisuus, että lihasten kasvua stimuloidaan nostamisesta asteittain painavampaa ajan.

Yksi nopein tapoja lisätä määrä paino nostat on vähentää määrä toistoja ja lisätä määrä paino.

Jos paino /ylikuormitus on mitä kasvaa lihas, on parempi tehdä 6 reps 150 kiloa kuin olet 10 reps 100 kiloa.

Kevyt korkea edustajaa ei luo tarpeeksi ylikuormitus lihaksia pakottaa ne voivat vastata ja mukautua saamalla isompi.

Jos etsit saada lihas, olen varma, että haluat Valtaosa että uuden elimen paino on lihas, ei rasvan.

Joten saada iso, sinun täytyy nostaa iso.

Tämä on yksi suurimmista avaimet saada laadukasta lihasmassaa.

2. Toiseksi tärkein avain saada lihakset on varmistaa syöt tarpeeksi kaloreita.

MuscYou KOSKAAN saada lihas jos et syö tarpeeksi kaloreita tukemaan lihasten kasvua. Se olisi kuin yrittää rakentaa talon ilman tiili, puu, betoni tai teräs.

Kalorit (erityisesti aminohapot) ovat mitä keho käyttää saada lihas. Voit lisätä koko ja paino, sinun on luotava kalori ylijäämä.

Voit lisätä lihasmassaa, sinun on luotava kalori ylijäämä.

Jos elimistö tarvitsee 2000 kaloria päivässä vain säilyttää nykyisen paino, et saada lihas jos olet vain kuluttaa 1500 kaloria.

Aloita ottaen hieman enemmän kuin huolto määrät.

Käytä aterian korvaamiseen tai proteiini horjuttaa lisätä ylimääräistä, laatu kaloreita.

Aloita syö 2200 kaloria päivässä ensimmäisen viikon ja testata tuloksia.

Jos mitään ei tapahdu, siirry 2400 kaloria.

lisääminen kaloreita pikkuhiljaa aika avulla voit löytää, että määrä, jonka avulla voit pitää lisätä paino ottamatta niin paljon kaloreita, että voit nopeasti aloittaa lisäämällä paljon rasvaa.

lisääminen hyvä, laatu paino vie jonkin aikaa, mutta voit voi nopeuttaa prosessia varmistamalla, että käytät tarvittaviin toimiin tarvitaan lihoa nopeasti.

Kaksi tärkeintä vaiheet ovat nostaa raskaita ja kuluttaa tarpeeksi kaloreita, jota käytetään saada lihakset ja paino.

http://www.whattodotogainmuscle.com
.