Edut kreatiinimonohydraattia Supplements

Yksi monipuolisimmista ja laajalti käytetty täydentää historiassa terveys- ja fitness-alalla on kreatiini. Se doesnt &'; t väliä, jos olet painonnousu ruokavalio tai haluat menettää jonkin verran rasvaa, kreatiinimonohydraattia voi tukea oman voitot (ja rasva tappiot) kuntosalilla. Kreatiinimonohydraattia lisäravinteet ovat olleet jo vuosia, koska yksinkertaisesta syystä – kreatiini toimii!

Jotkut yleisimpiä hyödyt kreatiini ovat:

· Lisääntynyt lujuus
· Hitaampi alku väsymystä harjoituksen aikana
· Vähemmän toipuminen aika
· Laskua lihasten arkuus
· Suur harjoitustaso
· Parempi lihas pumput koulutuksen aikana

kreatiini ensimmäinen alkoi saada vakavaa huomiota alussa 90 &'; s. Kehonrakentajat ja fitness kilpailijat käyttäneet kreatiinimonohydraattia täydentää paljon menestystä polttoaineen niiden voittoja kuntosalilla. Paljon huomiota tuotiin kreatiini ja lähes kaikki täydentää valmistajat nopeasti alkoi edistää omaa kreatiini. Olet voinut &'; t avaa kehonrakennus tai fitness lehden näkemättä mainoksen kreatiini.

Mikä on kreatiinimonohydraattia ja miten se toimii?

kreatiini on todellisuudessa, aminohappo, joka on koostuu kolmesta muiden aminohappojen – Arginiini, metioniini, ja glysiini. Monet ihmiset eivät ymmärrä sitä, mutta kreatiini löytyy monet elintarvikkeet syömme, erityisesti proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, kanaa ja kalaa. Kuitenkin määrät löytyy näitä elintarvikkeita on niin pieni, että sinun pitäisi syödä suuria määriä näitä elintarvikkeita joka päivä saadakseen hyötyä kreatiini niiden sisältämät.

Kreatiini on keskeinen rooli energian tuotantoprosessissa. Adenosiinitrifosfaatti (ATP) on energialähde, joka on keskeinen rooli kaikessa energiantuotannon ihmiskehossa. ATP on polttoaineen lähde että lihakset käyttävät suorittaa mitä tahansa työtä. Kuitenkin ATP palovammoja hyvin nopeasti, jotta tämä energia doesnt &'; t kestä kauan. Siellä kreatiinimonohydraattia täydentää kuvaan.

Kun ATP käytetään polttoaineena, se menettää molekyylin ja tulee adenosiinidifosfaatin (ADP). Kreatiini luovuttaa fosfaatin molekyylin ADP, jolloin se voidaan käyttää uudelleen, koska ATP: tä. Pohjimmiltaan, kreatiinia annatte lihaksia uudelleen ATP energialähteenä.

Kuitenkin, kun nautitaan, puhdasta kreatiini tarvitsee sitoutua fosfaatti molekyylin ollakseen tehokas. Jos kehossa ei ole tätä molekyyliä käytettävissä, ylimääräinen kreatiini erittyy ja on mennyt hukkaan. Kääntöpuoli, jos nielemään kreatiinifosfaatin molekyyli, se on liian iso imeytyä elimistöön ja tämä myös erittyy jätteenä. Joten torjumiseksi tätä, sinun pitäisi yrittää löytää kreatiinimonohydraattia täydentää, joka sisältää sekä kreatiinimonohydraattia lisätty fosfaatteja. Tämä auttaa varmistamaan, että kreatiini nielemään käytetään ylimääräistä energiaa ja voimaa voittoja eikä mennyt hukkaan.

Kreatiinimonohydraatti lisäravinteet ovat kestäneet testin ajan. Vaikka näyttää siltä, ​​että monet yritykset testaavat uusia väyliä kanssa muunnelmia kreatiini jauheet, nestemäiset kreatiini ja eri inkarnaatioihin kreatiini, kreatiini monohydraatti ei näytä olevan menossa minnekään. Jos haluat tehokkaan täydentää, että saa työtä tehdä, voit &'; t mennä vikaan kreatiinimonohydraattia.
.