Mikä aiheuttaa lihasten kasvua?

Vaikka nykypäivän teknologia, kaikki on vielä täysin ymmärretä, mitä aiheuttaa lihasten kasvua. On todella koko joukko biologisista prosesseista, jotka käynnistyvät jälkeen kova, raskaan koulutus.

Nämä prosessit toimivat yhdessä korjata lihassyyn ja tuottaa sopeutumisen stressiä juuri lisätty sen. Älä unohda voimaharjoittelun on vain alustava stressi, lähtökohtana lihasten kasvua aikana. Tuottaminen lihaksikas voittoja on seurausta asteen sopeutumista ja, tämä on täysin hallinnassasi. Voimaharjoittelun ilman asianmukaista lepoa ja ravitsemus ei rakentaa lihas!

lihassyiden hajoaminen on tärkeä osa, kuitenkin, tutkimukset osoittavat lihas sopeutuu hyvin nopeasti koulutukseen stressiä, että lihas tiukennetaan ja eivät ole vaurioituu helposti toistaa saman ärsyke. Siksi sinun täytyy tehdä hienovaraisia ​​muutoksia koulutukseen ja kauemmin olet harjoitellut enemmän sinun täytyy tehdä tämä. Aina kiinni perus painamalla ja vetämällä liikunta, vain muuttaa harjoitukset, kulmat ja missä järjestyksessä teet niitä.

erittäin tarkka ympäristössä kehossa on luotava, niin ylläpidetään kehon tai ei lihasten kasvua tulee johtua siitä, rakennus lihas ei ole tärkein prioriteetti ihmiskehoon. Joten muistakaa saada insuliini tasoja ylös heti koulutuksen jälkeen glukoosin juomia ja ruokia. Sinun on myös tulva kehon kanssa runsaasti aminohappoja kautta laadukasta proteiinia kuin hera.

Siksi yhdistetty proteiini /carb ateriat on syödä hyvin säännöllisesti koko päivän ja yön. Huomioi 3 tunnin ikkuna treenin jälkeen toimittaa kehon kanssa asianmukaista ravintoaineiden korjata ja rakentaa lihaskudosta. Muista aina voimaharjoittelun kolmio, koulutus, ravinto, lepo ...
.