Getting Lihas saamatta Fat - 8 Vinkkejä Bulk-up lihakset miinus Fats

Lähes jokainen mies lajeja tässä maailmassa voisi haaveilla hyvin rakennettu runko, ja siksi niillä on taipumus kerääntyä painoa niin paljon kuin he voivat. Hyvin rakennettu runko on yksi, joka on hyvä määrä lihasmassaa, koska se on lihaksia, jotka pitävät kehon pysyä hyvässä kunnossa. Mutta mitä useimmat kehon rakentajia usein kysyä, “ ei saada lihakset ilman saamassa rasvaa mahdollista saavuttaa?

syövät enemmän kaloreita on tärkeää, jos haluat rakentaa lihaksia, mutta ongelmana on, syö paljon kaloreita voisi tehdä voit saada enemmän rasvaa. Mutta hyvin äänisen elin on jotain, joka ei ole itsepäinen rasvaa ollenkaan. Avain saada lihakset ilman saamassa rasvaa on nopeuttaa aineenvaihduntaa niin, että ylimääräisiä rasvoja, jotka olet nauttinut muunnetaan lihakset, eikä tallennetaan kehon rasvaa.

Seuraavassa vinkkejä, miten lisätä-up aineenvaihduntaa ja saada lihaksia sans rasvoja.

syödä kunnolla

Paras tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa on syömällä asianmukaisesti ja katsella elintarvikkeet, että syöt. Syömällä oikea ruoka, voit estää rasvan kertymistä, ja siksi sinulla olisi mahdollisuus saada juuri oikea määrä paino. Sinun täytyy syödä enimmäkseen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja, ja näihin kuuluvat viljat, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, sillä nämä ovat elintarvikkeet, jotka voisivat auttaa polttaa kaikki rasvat, jotka olet saanut.

sydän koulutusta

Toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, sydän harjoitukset ovat todella tarpeen, jos haluat rakentaa lihaksia nopeasti. Syitä, miksi ihmiset saisivat rasvat vaikka olet tehnyt paljon od lihas harjoituksia on yksinkertaisesti koska et tee aivan tarpeeksi sydän harjoituksia. Joten seuraavan kerran teet liikuntaa, älä unohda tehdä korkean intensiteetin sydän harjoituksia, jotta voidaan rakentaa kaikille niille rasvoja, jotka olet saanut.

voimaharjoitusta

On yleisesti tiedossa kaikille, että voidakseen rakentaa lihaksia, sinulla on oltava paljon Lihaskuntoharjoite workout ohjelma. On erittäin suositeltavaa, että kuulla kunto kouluttaja tietää asianmukainen vahvuus harjoituksia, jotka voivat nopeuttaa lihaksen rakennuksen prosessia. On joitakin kouluttajia, jotka suosittelisin tekemään raskaita painoja vähemmän toistojen määrästä, kun taas toiset neuvoisin sinua nostaa kevyempiä painoja, mutta enemmän toistoja - kysyä heiltä, ​​mitä sinulle parhaiten sopii.

Juo useita lasillista vettä

Jotta voit päätyä saamassa lihas ilman saamassa rasvaa, sinun täytyy lisätä päivittäistä veden kulutusta. Jos harjoitus kuntosalilla säännöllisesti, aina juoda lasi vettä välillä väliajoin ja juo lasillinen vettä jokaisen aterian jälkeen samoin. Vesi on välttämätön kehomme, koska se pitää meidät sammutettua ja vesi on myös tärkeää jakaa useiden ravintoaineiden koko kehomme.

Eat More

Koska yrität bulk-up lihaksia , on tärkeää, että polttoaineen kehon syömällä enemmän elintarvikkeita päivittäin. Mutta I &'; m sano, että voit vain syödä mitään, että haluat, sillä kuten sanoin, sinun täytyy olla tietoinen elintarvikkeet, että syöt päivittäin. Kun syöt, varmista, että kalorien saanti ei ole kaksikymmentä prosenttia enemmän kuin säännöllinen päivittäinen kulutus, ja paras tapa mennä tästä on harventaa ateriat.

olla ateriat Suunnitellut Päivittäiset

Kuten aiemmin mainittiin, sinun täytyy syödä paljon elintarvikkeiden päivittäin, jos haluat saada lihaksia. Mutta avain saada lihakset ilman saamassa rasvaa on todella suunnitella päivittäisiä aterioita etukäteen ja jakaa ateriat jopa kuusi pieniä aterioita koko päivän, varmista, että ateriat on varustettu oikea määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Jos harjoittelet syödä enemmän aterioita päivässä, sen sijaan, kolme neliön ateriaa, aineenvaihdunta kiihtyy kasvaa ja siksi sinun ei tarvitse huolehtia saamassa rasvojen kun bulk-up lihaksia.

Seuraa määrä kaloreita, että syöt

Seuranta määrä kaloreita, että voit kuluttaa jokapäiväistä on myös erittäin tärkeää, että voit saada lihaksia ilman rasvaa. On olemassa paljon laitteita nyt tehtiin laskemiseksi kaloreita, että voit kuluttaa ulos elintarvikkeiden että syöt päivittäin. Riippumatta näistä laitteista, voit myös viitata joitakin sivustoja Internetissä, joka tarjoaa ilmaisen laskenta kaloreita, että olet nauttinut päivittäistä ateriaa.

saa tarpeeksi unta

Vaikka noudata kaikkia vinkkejä otetaan yhä aineenvaihdunta kiihtyy, voit silti ei saavuttaa ihannepainon jos luopua tärkeintä oman lihaksen rakennuksen prosessi, ja se on uni. Lihaksia todella kertyminen ja palauttaa aikana unen, joten sinun täytyy varmistaa, että saat oikean määrän unta joka päivä. Sleeping noin 8 tuntia kukin päivää riittää nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

Nyt kun tiesi mitä tehdä, jotta voit olla saamassa lihas ilman saamassa rasvaa, on aika laittaa nämä vinkit teoiksi. Sinun pitäisi pystyä seuraamaan kaikkia vinkkejä ja neuvoja täällä, joten jos mahdollista, tulosta tämä ulos ja näyttää sen tietyn alueen, jossa voit helposti lukea sitä. Ja tässä &'; s ylimääräinen kärki ennen Päätän - yrittää seurata kehon &'; s rasvaprosentin joten jos sinusta tuntuu, että rasvaprosentti kasvaa, niin sinun on parasta tehdä jotain vähentää rasvojen, tekemällä enemmän sydän harjoituksia workout rutiini.
.