Keeping Your harjoitukset tuoreena Jatkuu Gains

Pidä liikuntaa tuore on yksi parhaista tavoista varmistaa, että jatkat tehdä voittoja. Sinun täytyy haastaa lihaksia parantamista ja sopeuttamista tulemalla suurempia ja vahvempia. Kiinni sama harjoitus kuukausia tai vuosia kerrallaan johtaa vain voitot tasanteen. Ei ole väliä kuinka kovaa tai raskasta workout suunnitelma voi tuntua, kun aloitat, se on väistämätön varmaa, että elimistö lopulta sopeutumaan siihen ja etuja voit saada se laskee ja lopulta pysähtyy. Tämän vuoksi sinun pitäisi suunnitelma sekoittaa teidän workout suunnitelma 4-6 viikon välein. Yhtään useammin kuin etkä antanut nykyisen suunnitelman aikaa työskennellä. Mitään harvemmin ja enemmän kuin todennäköistä on viettänyt aikaa pysähtynyt.

On monia, monia tapoja tuoda vaihtelua liikuntaa. Esimerkiksi, voit muuttaa lihasryhmiä voit työskennellä yhdessä. Useimmat ihmiset aloittaa työskentely takaisin hauis ja rintaan loukkaantumiseen. Kokeile vaihtaa asioita ja työskentely takaisin loukkaantumiseen ja rintaan hauis. Paitsi että tämä tarjoaa vaihtelua, se mahdollistaa myös lisävarusteen lihaksia (hauis, ojentaja) on vahvempi, kun kouluttaa heitä, koska he eivät ole heikentänyt selkä ja rinta liikkuu. Voit myös vaihtaa up your koulutus jaettu muulla tavoin. Jos olet parhaillaan yhden tai kaksi Korin päivässä viikon jaksoissa, kokeile koko kehon harjoitus (yksi harjoitus kohti bodypart) muutaman kerran viikossa. Tai kokeile ylävartalo /alavartalo split, koulutus ylävartalo joinakin päivinä ja alavartalon muille. On ton mahdollisuuksia.

Voit myös vaihdella rep ja asettaa järjestelmiä. Kokeile alkaen alhainen paino korkean reps, sitten vähitellen lisätä painoa ja vähentää reps aikana teidän sarjaa. Tai mene taaksepäin: aluksi korkea paino ja matala edustajaa, sitten lasku painoa ja lisätä reps kuten mennä. Saatat myös yrittää pitää paino sama ja vähentää reps jokaisen sarjan, menee epäonnistumista jokainen. Kuten koulutusta halkeaa, on usein rajattomat mahdollisuudet, kun se tulee sekoittamisen asioita omassa workout. Tärkeintä on, että sinun * eivät * sekoittaa asioita ja älä anna asioita pysähdy. Se vie jonkin ajatuksen, mutta se on sen arvoista. Kokeilla joitakin strategioita olen maininnut ja pitää koulutus kovaa!
.