En halua menettää rasvaa ja rakentaa lihas Samanaikaisesti - Voinko?

Internet on täynnä sivustoja, jotka ylpeillä niiden kyky auttaa sinua "Pack 20 lbs lihaksen 6 viikkoa" ja "saada kuusi Pack 30 päivää ". Luonnollisesti ihmiset lukevat näitä otsikoita ja ajatella "kyllä, tämä on juuri sitä mitä haluan tehdä" ja uskovat, että 2 kuukautta heillä on kehon he ovat aina unelmoinut. Voit tehdä tämän? Oikeasti?

No, joku ei voittaa lotossa, ja he vain ostaa 1 lippu. Niin itse asiassa vastaus on kyllä, se voidaan tehdä. Mutta kertoimet ovat parempia ostaa arpalippu. Katso, tosiasiat näiden sivustojen ylpeilee vuodista pientä tekstiä. Tai kuten haluan kutsua sitä, totuus. Toteutettavissa? Kyllä. Helppo? No ... Pelkäänpä ole.

harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta, menettää rasvaa ja saada lihakset samalla on lähes mahdotonta tehdä. Se johtuu vastakkaista vaatimusta näiden tavoitteiden määrätä kehosta.

Rakentaa paljon uusia lihaskudoksen, elimistö tarvitsee energiaa. Eli sinun täytyy overfeed, kuluttaa enemmän kaloreita kuin poltat joka päivä. Menettää rasvaa, sinun täytyy tehdä päinvastoin, ravita riittämättömasti, kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Jos yrität tehdä molempia asioita kerralla, edistymistä kumpaankin suuntaan niin turhauttavan hidasta, että se ei ole kauan, ennen kuin tuntuu lopetus. Olisi mukavaa, jos energia elimistö tarvitsee rakentaa uuden lihaskudoksen tuli varastoida rasvaa, mutta valitettavasti kun elimistö on catabolic tilassa, mikä sen on oltava menettää rasvaa, saada lihas ei ole sen ensisijainen tavoite.

Hyvä uutinen on olemassa poikkeuksia, varsinkin aloittelijoille. Tarkemmin, ylipainoinen aloittelijoille. Ja "aloittelijoille," Tarkoitan ihmisiä, jotka ovat uusia voimaharjoittelun. Ylipainoinen aloittelijoille liikunta ja ravinto-ohjelman, joka on suunnattu rasvaa tappio voi saada merkittävän määrän lihasmassaa samalla menettää rasvaa. Syy siihen, että aloittelijoille yleensä vastaamaan paremmin voimaharjoittelun on, että he kaukana yläraja mitä he kykenevät kannalta lihasmassaa. Lähempänä olet tämän ylärajan hitaampaa hyöty on. Joku, joka on työskennellyt ulos painot 10 vuotta saavat lihas paljon hitaammin kuin joku, joka on juuri aloittamassa. Tietenkin, jos olet lihavia rasvaa tappio tapahtuu kun aloitat käyttäessään.

Joten mitä voit tehdä, jos rasvaa tappio ja massa voitto samanaikaisesti on tavoitteesi ja et ole "ylipainoinen aloittelija"? No, kuten useimmat asiat voi taivuttaa sääntöjä hieman ja löytää tapa.

Jos olen voinut tehdä tätä, jotka olen ollut ja niin voitte, se johtaa valtava laiha ruumiinrakenne, että kaikki unelmat. Vain ole 2 kuukautta.

täysin ilmainen (ei allekirjoittaa ups tai rekisteröinnit vaaditaan joko!) Kattava lihasten rakennussuunnitelma, joka opettaa sinulle, mitä, miten ja milloin mahdollisimman menestys voit käydä http: //www.MuscleandHealth.org oppia rakentaa lihas paino nostamiseen.
.