Kuinka monta ateriaa päivässä pitäisi Hardgainer syödä?

Jos luet tämän artikkelin niin mahdollisuudet ovat, että tiedät jo, mitä Hardgainer on. Kuitenkin niille teistä, jotka eivät niin pohjimmiltaan se on joku, joka pitää todella vaikea lihoa: rasvaa tai lihas! Usein tämä on esittänyt siitä, että kyseinen henkilö on todella nopea aineenvaihdunta.

Aineenvaihdunta tai aineenvaihdunta kiihtyy on nopeus, jolla elimistö polttaa kaloreita kautta luonnollinen reaktioita elimistössä. Jos aineenvaihduntaa on hyvin hidasta niin se on helppo saada rasvakudosta kuin et käytä niin monta kaloreita levossa kuin joku on korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy.

lihaksen rakennuksen varten tarvitsemme o luoda ylijäämä kaloreita mutta hardgainers tämä on vaikea asia tehdä niin korkea aineenvaihdunta kiihtyy, koska se on nopeasti poltetaan pois. Joten, mitä voi hardgainers tehdä torjua tätä? Tässä alue muutamia ohjeita:

1) Pidä sydän liikuntaa minimiin. Sydän työ todella nopeuttaa elinten aineenvaihduntaa, sekä käyttämällä kaloreita tehtäessä harjoituksia, voit myös lisätä nopeutta, jolla poltat kaloreita levossa treenin jälkeen. Tämä et halua, jos yrität luoda liikaa kaloreita.

2) syödä kaksi! Sinun täytyy saada paljon kaloreita aluksella. Voit tehdä yrittää kaksinkertaistaa kaikki osat, joita normaalisti syödä. Ostaa lisää suuri kulhoja, lautasia ja kupit auttaa sinua ei unohda tätä.

3) Kuinka monta ateriaa päivässä pitäisi Hardgainer syödä? Syö 5-7 ateriaa päivässä. Kehosi voi absorboivat vain tietyn määrän ravintoaineita kenenkään istuu niin ripustus ateriat on myös hyvä asia, ja varmistaa, että kehosi ei koskaan odottaa sen seuraavaa ateriaa. Syöminen 2-3 ateriaa päivässä väitetään hidastaa elinten aineenvaihduntaa, joka on totta, mutta tämä ei tarkoita se on jotain, että hardgainers pitäisi tehdä. Miksi? Koska elimistö menee nälkään tilassa vapauttaa tiettyjä kemikaaleja, jotka ovat epätarkoituksenmukaisena lihaksen rakennuksen erityisesti hardgainers.

4) ottaa täydentää. Hyödynnä joitakin erinomaisia ​​ateriankorvike jauheet ja proteiini horjuttaa, jotka ovat käytettävissä. Nämä sisältävät hyvin suuret annokset täsmälleen oikeita asioita, että tarvitset. Suuri kertaa ottamaan ne ovat vain koulutuksen jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa, koska nämä ovat ajat, jolloin elimistö on menossa on ravinteita eniten.

5) Lopeta harjoitustehtäviä, kuten keskittyminen kiharat ja muita eristäminen harjoitukset ja vain tehdä klassinen, suuri multi-yhteisiä harjoituksia. Sinun tulisi sisältää: kyykky, kuollut hissit, pull ups ja penkkipunnerrus. Nämä ovat tehokkain tapa laittaa lihas kaikissa oikeissa paikoissa vähiten vaivaa.

6) Lopeta näin monta sarjaa. Voit edistää kasvua lyhyellä 40 minuutin intensiivistä liikuntaa vain 3 sarjaa per ruumiinosa ja ehkä niin vähän kuin 10 sarjaa per harjoitus. Enemmän on vähemmän hardgainers! Edistää kasvua sitten päästä ulos kuntosali ja tallentaa kaloreita kasvaa.

7) Vesi, juo ja paljon se. Se vaaditaan elin niin monia eri lihaksen rakennuksen kemiallisia reaktioita, että et todellakaan voi kitsastella tätä, ei ollenkaan. Juoda paljon ja usein.

mennään, antaa niille vinkkejä bash. Älä käänny ympäri jälkeen pari viikkoa ja sanovat, että he eivät toimi, pysyviä ja kiinni sitä pari kuukautta ja katso, mitä tulokset ovat. Tsemppiä, jos ei nyt kun?
.