7 Vinkkejä Building rintalihasten Fast

Olemme kaikki nähneet kehonrakentaja, urheilija, voimistelija, urheilijoiden kanssa suuri lihaksikas rinta, hyvin perusteellisesti ja massa. Se näyttää todella vaikuttava ja on mitä monet pyrkivä kehonrakentajat pyrkivät. Joten miten voit rakentaa lihas rinnassa nopeasti? No, tässä on 7 vuorenvarmana tapoja rakentaa lihas rintaan:

1) No me kaikki tiedämme, että penkki-press on kuningas rinnassa harjoituksia. Se on varmasti totta, voit tehdä nousuissa ja lasku versiot myös. Aluksi ihmiset yleensä edetä hyvin tähän, mutta edistys usein hidastuu huomattavasti. Entä unohtamatta penkkipunnerrus vielä vähän, on olemassa paljon muita rinnassa harjoituksia myös. Kokeile hyödyntäen: käsipaino flyes, ojentajatanko laskut (olla varovainen lomakkeen), säännöllinen punnerruksia, kaapeli rajat villapaidat ja niin edelleen. Jotka kaikki tarjoavat hieman eri stressiä rintakehän lihas ryhmä, joka auttaa pitämään lihasryhmä arvaamalla ja kasvun edistämisessä.

2) varianssit pito (kapea tai leveä) voidaan käyttää kaikkien edellä mainittujen harjoitukset, liikkumistason varianssien esimerkiksi kallista flyes ja tietenkin käyttämällä koneita, tangoille ja käsipaino. Eri stressi sijoitetaan lihaksia aina hyödyntämällä kaikki nämä eri muuttujat.

3) Anna rintakehän lihakset runsaasti muutkin. Jos et 5-7 sarjat rinnassa hyvin intensiivisesti sitten treenata kerran viidessä vuorokautta voidaan riittävästi aikaa sekä kasvun, korjaus ja loput rakentaa lihas rinnassa. Ottaa vähemmän ja laitat itsesi riski tuhlaa aikaa ja energiaa yli koulutus.

4) Erityinen harjoitukset tarvitaan lyödä tiettyjä lihaksia. Kokeile lisätä uinti ohjelmaasi, varmaan et ole koskaan nähnyt puoli ihmisarvoisen uimari, joilla ei ollut vaikuttava rintalihasten? Todennäköisesti ei, niin vaihtelua ja sydän-workout kokeilla uinti se voi iskeä rintaan lihas useista näkökulmista. Jotta todellinen polttaa miten uinti mutta käyttämättä jalat.

5) Luonnollisesti kunnon lihaksen rakennuksen ravitsemus on säilytettävä tukea rintaa lihasten kasvua. Hyvin lyhyesti 5-7 pienempää ateriaa päivässä jaettu osiin 50% hiilihydraattia, 30% proteiinia ja loput tulevat rasvoista pitäisi tarjota tarpeeksi kaloreita. Tietenkin varmistaa, että olet saamassa riittävästi vettä koko päivälle.

6) Omat rinnassa ja olkapään lihaksia saavat paljon stressiä liikuntaa ja selvästi jos saat loukkaantunut et voi kouluttaa. Juuri tästä syystä tehdä tiettyjä harjoituksia vahvistaa Kiertäjäkalvosin lihaksia estääkseen heitä saamasta loukkaantunut helposti. Lie alaspäin penkki olkapää rento ja vapaa pois reuna. Siirrä varsi eteenpäin ja taaksepäin samalla lähes täysin laajennettu kevyt. Esittävät Näiden tukien vahvistamisessa tärkeä herkkä Kiertäjäkalvosin lihaksia.

7) pitää keskittyä ja voimakkuus kuntosalilla. Se voi olla aivan liian helppoa jotta yksinkertaista häiriötekijä alentaa intensiteetti liikuntaa. Älä sekaantua tyhjäkäynnillä chat muiden kanssa, kuluminen kuulokkeet jos se auttaa sinua keskittymään, ripeästi välillä harjoitukset ja antaa kaiken jokaiselle rep!

Sinäkin voit olla ylpeä omistaja valtava vaikuttava rintalihasten jos noudattaa edellä mainittujen suuntaviivojen!
.