Uusi Tehokas harjoitus menetelmä optimoida kykyäsi saada Muscle

Painonnosto tai voimaharjoittelua, on aina ollut tunnettu tuottaa dynaamisia tuloksia henkilöille, jotka haluavat saada lihaksikas elimissä. Tämä on hyvin tunnettu tosiasia. Kuitenkin monet ihmiset vain seurata mukana, mitä muu maailma tekee, ja oikeastaan ​​ei ole aavistustakaan, miten harjoitus mahdollisimman lihaksen rakennuksen.

Siis kuka haluaa nostella painoja pitkään ja saa mahtava tuloksia, että ne voitaisiin saada, jos he tekevät sen oikein? Kukaan ei halua viettää enemmän aikaa kuin ne on. Siksi tutkijat ja Fitness Asiantuntijat ovat tulleet ymmärtämään, että sinun ei tarvitse nostella painoja hyvin kauan ehdottomasti pakokaasun lihaksia ja saada enintään tuloksia.

Itse asiassa useimmat ihmiset tehdä harjoituksia ja voimaharjoittelun istuntoja paljon kauemmin kuin ne on, ja he silti eivät saa niin hyviä tuloksia kuin ne voitaisiin saada, jos he ovat työskennelleet oikein. Joten, on tämä uusi käsite painonnostossa että monet Fitness Asiantuntijat ovat ymmärtäneet toimii ehdottomasti paras, vaikka tämä ei ole oikeastaan ​​"uusi" käsite.

Mikä on tämä uusi Harjoitus menetelmä?

Huomaat, että monet ihmiset harjoitus käyttämällä "aggressiivinen" menetelmä, joka tarkoittaa yksinkertaisesti, että he aggressiivisesti nostella painoja yrittäessään pakokaasujen itse kokonaan. He periaatteessa sitoutuu kaikkien niiden energiaa niiden workout ja ajaa itse niiden absoluuttinen rajoja toimimalla nopeasti.

Vaikka tämä voi olla tehokas, se on todistettu, että siellä on vielä parempi menetelmä, joka ei vaadi sinua ojensi nopea murtuu energiaa, jotta voidaan maksimoida liikuntaa. Tämä uusi käsite on yksinkertaisesti se, että teet harjoituksia erittäin hitaasti, koska se pakokaasujen lihaksia nopeammin ja saada heidät työskentelemään paljon vaikeampaa lyhyemmässä ajassa.

Yleensä normaali liikuntaa et huomaa lihas uupumus kunnes loppupuolella liikuntaa, joka voi olla missä tahansa välillä 30-45 minuuttia oman painonnostossa istunto.

Kuitenkin tämä hidas voimaharjoittelun menetelmällä, lihakset pakokaasu paljon nopeammin ja saat hämmästyttäviä tuloksia 10 minuuttia että haluat muuten saada 25 minuuttia normaaliin workout menetelmä. Joten, miksi tämä menetelmä todella toimii ja miten tulla enemmän ihmiset eivät tee sitä?

taustalla Salaisuuksista Hidas Workout menetelmä

Toimimalla lihaksia hitaammalla, mutta silti aggressiivinen korko, voit edistää oman lihakset kyky kasvaa isompi ja nopeampi kautta mitä kutsutaan lihaksikas sovitus. Lihaksikas sovitus on se kohta, jossa lihaksia on sopeuduttava määrä stressiä olet sijoittanut niitä, kasvattamalla ja kehittämällä vahvempia.

Pohjimmiltaan lihaksia kompensoimaan kuinka kovasti he ovat työskennelleet kasvavat isompi ja vahvempi seuraavan harjoitus. Tämä on peruskäsite bodaus, joka on mitä olet tavoitteena tehdä. Tämä prosessi yleensä tapahtuu aikana toipumisaika kuin silloin lihakset aineenvaihduntaan toteuduttava, jotta "kiinni" kuinka kovaa olet työskennellyt niitä aikana liikuntaa.

Miksi tämä harjoitus menetelmä toimii erittäin hyvin

Kun teet harjoituksia hyvin hitaasti ja kestää erityisen varovainen ja suorittaa kunkin harjoituksen hitaasti ja oikein, et yksi Tärkeintä lihaksia. Tämä hidas, järjestelmällinen liike on mikä aiheuttaa yksilöllisen lihaksia tuottaa suurimmasta liikkeestä jokaisen harjoituksen, mikroskooppisella tasolla.

Periaatteessa on olemassa lukemattomia pieniä lihassyiden sisällä lihaksia joka ajaa lihasten kykyä suorittaa tiettyjä liikkeet. Hidas harjoitukset mahdollistavat oman mikroskooppisen lihassyiden työskennellä yhdessä tehokkaammin ja anna lihaksia suorittaa kunkin harjoituksen sitä huippu. Tämä on sitä, mitä oikein tehdä harjoituksia hitaasti ja suunnitelmallisesti yrittää saavuttaa enemmän liikuntaa.

Miten hyödyntää Tämä harjoitus menetelmä oikein

harjoitusohjelman, riippumatta lihas olet työskennellyt, aiot olla nosto jotain. Edullisesti haluat aloittaa teidän raskain mahdollinen painot aikana ensimmäiset, ja tämä alkaa painon pitäisi olla hieman vähemmän kuin yleensä käytät.

johtuu siitä, että olet menossa tuntea paljon tiukempi aika toteutuksessa liikuntaa jos käytät normaalia painot että olet tottunut. Olen erittäin ehdottaa voit keventää kuormaa jokaisen tehtävän ja olla fiksu tästä menetelmästä. Aiot alkaa vahva, mutta 5 minuutin kohdalla workout, näet mitä lihaksen sammumiseen todella tarkoittaa.

Vuoden loppuun workout, varmista, että et ota mitään oikoteitä kanssa viime harjoituksia ja heittää väärässä asennossa. Esimerkiksi kanssa vakituisesti kiharat, älä laita kaikkia stressiä selkää ja käyttää takaisin nostaa painoja, kun on sinun hauis että sinun pitäisi työskennellä ulos.

avain sen pysyä oikea kanssa liikkeen ja asennon, ja pitää se hidas ja järjestelmällinen. Vaikka sinulla ei ole mitään voimaa nostaa painoa, käytä täydellinen liike ja ryhti päästä niin pitkälle kuin voit, vaikka se päätyy tuuman irti maasta.

Process Tämän menetelmän Step-by-Step

Tällä menetelmällä ei ole väliä mitä lihas olet työskennellyt, koska lihakset aina työskentelevät yritä nostaa jotain raskasta. Riippumatta liike voi olla, tämä harjoitus käsite koskee kukin laji lihas ja liikunta liikettä. Sen sijaan, että kootaan kaikki vinkit yhdeksi jättiläinen opas, päätin luetella ne sinulle askel-askeleelta niin sinulla on parempi käsitys siitä, miten suorittaa oman liikuntaa oikein.

Tässä on vaiheet:

-Pick paino, joka on melko raskas, mutta joka lihakset pystyy käsittelemään jonkin aikaa

-Aloita mitä harjoitus teet hitaasti nostamalla paino erittäin järjestelmällisesti

-Slowly nostaa painoa, ja mitataan tuumaa, jolla voit nosta aikaa kuluu

-Jos esimerkki ensimmäinen tuumaa nostat osaksi liikunnan pitäisi kestää noin kolme sekuntia

-Kun harjoituksen sinun pitäisi mitata 2-3 sekuntia välillä 15-20 astetta, jolla voit suoristaa raajan

-Kun olet päästä huippu harjoituksen, hitaasti kääntää suunnan antaa painoa takaisin alas ja toista vaiheet 1-5

-Toista normaalin määrän toistoja yleensä teette

Miten voit Lähinnä hyötyä tästä Workout Approach

Kun harjoitus tällä mahtava lähestymistapa, treenin aika voi olla huomattavasti laskivat yksi yksinkertainen syy. Yleensä harjoitukset veisi minnekään 45 minuutin jopa tunnin, mutta treenata hitaasti ja järjestelmällisesti, voit päätyä vain nostamalla painoja 15 minuuttia ja saada dynaaminen tuloksia.

Olet luultavasti ajattelevat tämä on vain aivan liian lyhyt, mutta ollakseni rehellinen, näet itse, miksi workout niin lyhyen aikaa. Saatat jopa päätyä leikkaaminen workout alas 10 minuuttia lihakset ei käytetä työtä mielettömän kovaa näin lyhyessä puhkeamisen aikaa.

Tämä yksi syy on, että lihakset väsyvät nopeammin ja siksi ojensi paljon energiaa niin lyhyessä ajassa. Tämä on syy workout aika on vähentää rajusti, samalla kun lihaksesi todella on työnnetty niiden absoluuttinen rajoissa 10 minuutin painonnostossa. Saat enemmän lihas nopeammin ja vahvistaa asemiaan nopeammin.

miten Six Pack vatsa hyötyä Workout

kehittää kuusi Pack abs sinun täytyy pitää yksi tärkeimmistä asia mielessä. Tämä yksi asia on, että vatsa kehittää nopeammin ja tulee vahvempi, kun enemmän stressiä sijoitetaan niitä.

On kaksi tapaa lisätä stressiä abdominals järjestyksessä sävy niitä paljon nopeammin.

-Optimize vatsan harjoituksia käyttämällä painoja jossa pystyt

-Optimize vatsan harjoitukset tekemällä niitä hitaasti ja järjestelmällisesti

Molemmat menetelmät hyödynnetään tässä harjoitus lähestymistapa, että olen ollut selittää teille, mikä tarkoittaa, että vatsa varma saada äärimmäisen räjähdys tältä hidas harjoitus lähestymistapaa. Ei vain vatsa sovelletaan stressiä painoja, mutta ne myös tullut erittäin kehittyneempien ja pehmentänyt kun hidastaa harjoituksia alas ja tehdä ne lähes "hidastettuna" sellainen tapa.

Monet ihmiset lentää niiden ab liikuntaa jokapäiväisessä koska he ovat tehneet samaa jonkin aikaa ja he ovat tottuneet siihen. Kerron teille nyt tämä saa sinut tasainen, äänisen vatsa. Kun otat aikaa sijoittaa stressiä abs ja tehdä niistä työskennellä kovemmin kuin olet tottunut, silloin pääset käsiksi että äänisen vatsa ei ole aikaa.

Paras tapa kehittää kuusi Pack abs on työntää heidät rajoituksia käyttämällä painotetun harjoituksia, jotka suoritetaan hitaasti ja suunnitelmallisesti. Lupaan näet maksimoitu tuloksia, erityisesti teidän kuusi Pack abs, kun hidastaa harjoituksia ja käyttää tätä harjoitus lähestymistapaa.
.