Laitoksen rakentaminen - Kehitetään lihasmassan Around

Osa Hardgainer Treenaa koulukunnan on yleensä workout koska tehokkaasti kuin mahdollista samalla ulos, sitten yksi helpoimmista tavoista saavuttaa terveellistä painoa ja tehdä lihaskudos on käyttää ilmaiseksi painoja. Tänään haluan puhua luultavasti kaikkein tuottavimpia, laitoksen rakentaminen fyysisiä harjoituksia, jotka voidaan tehdä kuntosalilla (Hardgainer tai muuten):

erityisen maastaveto. Välttää pelotella tiettyyn tuotemerkkiin. Scoot on todella elin, multi-yhteinen, ultra-aineenvaihduntaa parantaa harjoitus pitäisi integroida Hardgainer kunto kuuri. Tarvitset tällaista Hardgainer liikuntaa saadakseen lihasmassaa ja tehdä järjestelmästä.

Älä unohda, että vaikka et halua rakentaa lihaskudoksen, sinun täytyy rentoutua kunnolla ennen aloittamista paino ohjelma . Nopea Fitnessmat viidentoista minuutin noin pitäisi lämmetä lihaskudoksiin tarpeeksi painoa kuorman hoito. Koska Scoot tekee kaikki lihakset, haluat ehkä koko seistä vielä pienempi lihasmassa harjoituksia päästä irti tästä erityinen ohjelma.

Yksi olla tietoinen ennen kuin aloitat, on tärkeää joka syöt hyvin ja saada tarpeeksi lepoa. Katso yli muiden artikkeleita Hardgainer verkkosivuilla löytää ideoita, jotka auttavat täyttää nämä kaksi tuotetta. Myös, sinun pitäisi edetä ja löytää terveydenhuollon tarjoaja tai kiropraktikko ennen aloittamista tässä harjoitus, koska se voi verottaa takaisin ja lantion.

Tämä on yksi tapa tehdä säännöllisesti Nosta ja rakentaa lihaksikas massa sinun pit ruumiinrakenne:

Yksi. Purista barbell maahan kuin alkaa tilanne. Aloita vähentynyt rasvaa ellei tottuu suunnitteluun ja siksi ovat varmoja, että olet tätä tehtävää tehokkaasti.

pari. Vaiheessa lähellä klubi yhdessä teidän ft olkanivelen alue osa. Varpaat ja sormet osoittavat koko päinvastoin suuntaviivat.

kolme. Kyykky suoraan alaspäin, mikä tarkoittaa, että polvet ovat yleensä takana nykyisen varpaat, paino on omalla kantapäät sekä rintaa päättyy.

neljä. Asettavat kätensä baari, suurempi verrattuna ryhtiä.

viisi. Moving teidän pumppujen ja säilyttää pubi lähelle säärissä, suoristaa jalat ja kestävät myös uusi pehmeä-lukko sisällä lonkat. ÄLÄ täysin kiinnitä jaloista. Muista ja myös kestävä. torso eteenpäin.

Kuusi. Toistavat liikkeen. (Zero alas, ylävartalo ylös * saada reidet samanaikaisesti maahan yhdessä push kautta erityisesti paranee seisomaan) On erittäin tärkeää tehdä tässä harjoittelet oikea sellainen keinona saavuttaa erittäin hyödyllisiä saada lihaksikas massa nopeasti. Muista aina nostaa käyttämällä takaisin suoraan!

Muista nostaa käyttämällä lonkan ja jalat ja pitää ylävartalo tulee olla niin suora kuin mahdollista. Älä koskaan keula sisällä takaisin!

Useimmissa tapauksissa flash haluan jakaa todellinen toistoa vaihtelee sinun pitäisi tehdä riippuen hyvä sävy lihaksia luoda, Hardgainer tavoitteet.

1-6 toistoja Yhtä Kestävyys

6-15 edustajien = Lihaskudosta Koko

15-25 Yhtä Lihas kiristäminen

Tämä voi olla tavallinen sääntö, kuitenkin määräytyy koko lihasmassan rakennukseen rutiini, sinun kannattaa poiketa ohjeen.

Kuvittele todellinen lihaskudoksen saatat työskennellä yksilönä loppuun todellinen Lift liikettä. Sinun täytyy yhdistää tämä teidän Hardgainer workout rutiini vain kerran tai ehkä kaksi kertaa muutaman päivän, koska jos yksi ei teidän Scoot oikein, tarvitset päivä aikaa pois ja pois anna lihaskudosta toipua. Se on todella hirviö, varsinkin jos sinulla on todella raskaita painoja.

Miksi voi olla nolla parhaita harjoituksia kuntosalilla? Tehokkaasti, enemmän lihaksia henkilö laukaista, kovemmin puntaa voit nostaa. Enemmän lihaksia olet palveluksessa, sitä enemmän energiaa se vaatii suorittamaan liikkeen ja korjaa lihaksia. Tämä erityisesti vastaa entistä tuottavampia sekä voimakas workout sekä kehittää korkeampi vauhtia aineenvaihduntaan.

Jopa 2 päivää! Joten mukaan lukien barbell linja, ja muut usean yhteinen, iso lihaskudoksen harjoitus, on todella tärkeää, kun löydät itsesi yrittää saavuttaa terveellistä kiloa. Jos sinun pitäisi tehdä sydän tehtävän voit lisätä aineenvaihduntaa osalta 1-2 tuntia. Sinun pitäisi valita nostamalla painoja (erityisesti suuri lihas toimet) saat että Kaksikymmentä neljä tuntia tai niin lisätä. Se on valtava!

Onko Hardgainers Paino harjoitus Workout joka toinen päivä yhdessä teidän rasvanpolttoa kapasiteetti on lisännyt 100% tuon ajan. Myös aina lisätä lihasmassaa idea polttaa 40 kertaa teidän peräisin rasvasta lb. osalta yhden punnan, jotta ylimääräistä rasvaa. Mieti missä! Tämä on tapa voit luoda lihaskudosta nopeasti! Jokainen lb suhteen lihasmassaa henkilö lisätä jokaista kiloa liittyy kehon rasvan saavat eroon sinua puolestaan ​​tullut suurempi kalorien palamista kone. Pohjimmiltaan sinun tekee sen helpompi pitää kiloa pois samalla saavuttaa lihasryhmiä.

Jälleen kerran, sinun pitäisi kuluttaa hienoimmista aterioita sekä unen 8-9 useita tunteja joka yö.

Olen pian uudelleen, sekä kertoaksemme meidän Zero Erinomainen ohjelma: välttämättä toimi järjestelmän vaikeaa kehittää liiallinen lihaksia myös auttaa sinua saavuttamaan terveellinen kiloa! Tämä voi olla asia, että Hardgainers ja myös säännöllinen Nousijat pitäisi tutkia ja tarkistaa!

Adams Lois - Hardgainer ja myös lihaskudosta suunnittelija.
.