Halua rakentaa enemmän lihaksia? Kokeile näitä vinkkejä!

Haluatko tuntea vahvoja ja kykeneviä täyttämään mitään tehtävää? Haluaisitko jäsenille vastakkaista sukupuolta tarkistaa sinut ulos? On terveydelle vähemmän kuin tähtien ja haluat lisätä sen? Mikä tahansa päättely, lue ideoita siitä, miten rakentaa lihas ja muuttaa elämäsi.

erinomainen tapa rakentaa lihas on kiinnittää huomiota ravitsemukseen, ja syödä hyvä määrä proteiinia ja hiilihydraatteja. Syömällä kahden tunnin välein, ja varmistaa saat peräti 1,5 grammaa proteiinia jokaista punta oman painon ja vähintään 2 grammaa hiilihydraatteja per kiloa. Sinulla on ravitsemuksellinen tarvittavat välineet rakentaa lihas.

Jos työskentelet kohti "täyteaineena" lihaksia, älä tee sydän yli 90 minuuttia per harjoitus. Liian paljon sydän voi aiheuttaa elimistössä muodostaa "lihasmassaa" sijasta irtotavarana, että haluat. Sydän on erittäin tärkeää, mutta laittaa raja se parhaat tulokset.

Tietäen sarjojen määrä, jotka toimivat kehosi on tärkeää rakentaa lihasmassaa. Monet asiantuntijat suosittelevat teet noin kaksitoista-kuusitoista sarjaa oman suuria lihasryhmiä, kuten selkää, rinnassa, ja jalat, ja noin yhdeksän-kaksitoista sarjat pienempiin lihasryhmiä, kuten vasikat, hartiat, ja aseita. Vaikka tämä saattaisi toimia joillekin ihmisille, tämä voi aiheuttaa muiden overtrain tai undertrain. Siksi sinun täytyy ymmärtää, miten kehosi reagoi harjoitteluun.

Jos haluat saada mitä tahansa painon vuoden aikana, sinun tulee täydentää harjoitusohjelma on vahva ruokavalio kuuri. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä enemmän kaloreita kussakin ateriat. Kuluttavat suuria määriä lihaa ja perunoita pakata proteiinin niin, että voit olla parhaat mahdollisuudet saada lihas.

Nuku tarpeeksi, jos haluat rakentaa lihas. Toisin saatat ajatella, nukkuminen on täydellinen aika lihaksia alkaa korjata itseään ja alkaa kasvaa lihasmassaa. Jos et saa asianmukaista unta ja lepoa, et ehkä vain satuttaa itseäsi, mutta voit pilata koulutus olet jo suorittanut.

Harkitse hyödyntämällä tri-setit workout suunnitelma. Nämä asetetaan mukana tekemässä kolme harjoituksia samanaikaisesti, ja teet näitä harjoituksia kaikki yhdessä ilman minkäänlaista lepoa. Tri-sarjaa on erinomainen tapa järkyttävää tasaantui lihas, joka tarvitsee herätä, jotta se kasvaa koko.

Työnnä itseäsi kovaa, kun työskentelet ulos, siihen pisteeseen, jossa tuntuu voisit ei nosta yksi punta. Haluat aina olla antaa korkeinta vaivaa, jos haluat nähdä loppuratkaisu. Kova työ on sama tulokset etsit.

Jotkut ihmiset haluavat näyttää hyvältä, toiset haluavat tuntuu hyvältä, ja vielä ihmiset haluaisivat paremmat mahdollisuudet suorittaa vaikeita tehtäviä. Bodaus muuttaa elämäsi lukemattomia tapoja, jotka ovat hyödyllisiä sinun enemmän hyvää. Ota mitä olet oppinut täällä ja ajaa se!
.