Miten lisätä painoa Kaikki Hissit Your Weight Lifting Rutiinit ja saada muscle

Haluatko menetelmä, joka takaa voit heti lisätä painoa kaikki hissien teidän painonnosto rutiineja?

Opi lämmetä kunnolla.

En tarkoita vain lämpenee ennen kuin aloitat painonnostossa rutiineja, mutta lämpenee oikein aina raskaita sarjaa.

Mielestäni useimmat ihmiset älä lämmitä kunnolla ennen alkua niiden raskaat setit niiden painonnosto rutiineja.

Tämä voisi olla merkittävä ja kielteisiä vaikutuksia niiden kykyyn nostaa enimmäispaino ja ylikuormittaa lihakset riittävästi.

Jos et päästään asianmukaiseen ylikuormitus, ei tule uusia lihassyyn stimulaatio eikä uusien lihasten kasvua.

Ei vain asianmukaisen verryttely vähentää mahdollisuuksiasi tulossa loukkaantunut, se lisää voimaa hyvin ensimmäisenä päivänä laitat tätä periaatetta.

Joka ikinen kerta kun laittaa kädet näiden painoja, se olisi joko saada vahvempi tai enemmän lihaksikas. Ei vain teko tuo paino ylös teline ja rinnassa.

Nostamalla painoja ei ole välitöntä vaikutusta rasvanpolttoa. Se on epäsuora vaikutus.

Onhan enemmän lihasmassaa olet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.

Paino koulutus ei anaerobinen, ei aerobinen; joten älä yritä tehdä aerobinen harjoitus nostamalla painoja. Joten, miten tämä liittyy lämpenee oikein?

Simple.Most ihmiset viettävät aivan liian paljon aikaa ja energiaa lämpenee heidän painonnostossa rutiineja vaiheessa, kun on aika suorittaa raskaan sarjaa, he liian pyyhitty pois heidän lämmin-ups.

Tämä on kukisti tarkoitus voimaharjoittelun. Kevyempiä painoja nostetaan, vähemmän lihasstimulaation.

Tämä tarkoittaa vähemmän lihasten kasvua seurauksena.

Ota penkiltä esimerkiksi. Juuri muutama päivä, olen nähnyt jonkun tehdä seuraavat heidän penkki rutiinia.

Tämä henkilö alkoi baari, joka useimmissa kuntosaleja on 45 kiloa. Ne putosi nopeasti, helppo asennus 10 toistoa. He sitten laittaa 45-kiloinen levyt (135 kiloa) ja teki toisen sarjan 10.

Niin he menivät jopa 155 kiloa ja teki vielä 10 toistoa. Tässä kun he alkavat mennä pieleen. He alkaneet käyttää aivan liian paljon energiaa seuraavilla lämmittelyissä.

He tekivät toisen sarjan kanssa 175 kiloa 10 enemmän ripsi, sitten 200 joukko 8 edustajaa. Toistaiseksi 5 sarjaa ja tämä henkilö ei ole edes aloittanut "raskas ja voimakas" esitetään vielä! He hukkaan aikaa, energiaa ja intensiteettiä kaikki ennen kuin se oikeastaan ​​edes lasketa.

6. joukko, he huomasivat he alkoivat renkaan nopeasti ja voi käsitellä vain 210 5 toistoa. Joten tämä on, jos he lopettavat penkkipunnerrus osa niiden workout miettiminen että koska he ovat väsyneitä, he ovat työskennelleet lihaksia riittävästi.

Kun puhut lyhyesti tämän henkilön kanssa, tajusin he olivat olleet tämän painon ja pysty rikkoa aiemmin tämä tasangolla kuukausia. He vain olettaa se missä ne oli tarkoitus olla, että he eivät saa mitään vahvempi.

Jos ainoa tapa lihas kasvaa on lisäämällä ylikuormitus (paino) miksi uhrata niin paljon kaivattua energiaa lämmin up setit teidän painonnosto rutiineja?

Sinun täytyy tallentaa sen tuottava sarjaa, viimeinen tai kaksi asettaa jossa paino käytetään on kaikkein voit käsitellä neljästä kuuteen toistoja.

Nyt näytän sinulle kuinka lisäsin yli 20 punnan henkilön penkkipunnerrus, ensimmäinen päivä olen työskennellyt hänen!

vierailla http://www.whattodotogainmuscle.com
: //www.whattodotogainmuscle.com
.