Ilmainen Painot Harjoitukset vs. Machines

Kun maailma Fitness tänään siellä &'; s kysymys noin vapailla painoilla harjoituksia vs. koneita. Tämä on siitä, onko koulutus vapailla painoilla harjoituksia on parempi tai huonompi kuin koulutuksen paino koneet tai muut high-tech-laitteet. Tämä vanha väite on itse asiassa jatkunut jo vuosia. Molemmat osapuolet ovat omat ansionsa. Se &'; n taistelu vapailla painoilla vs. koneet ja tyypillisesti yksi kehonrakennus &'; pisin käynnissä keskusteluja vaan kiinnostuneille voimaharjoittelun itse kuten jalkapalloilija haluaisi tietää laiha tässä yksi.

Käsipainot Kehittää Stabilizer Lihakset taas Koneet Don &'; t

stabilointiaine lihasryhmää voidaan myös ajatella vihamielinen lihakset niistä olet työskennellyt. Jos ajaa käyttämällä edessä deltoids, rintalihakset ja triceps, sitten vetämällä lihaksia on hauis, latia ja takana hartiat ovat varmasti auttaa sinua vakauttamaan aikana työntää liikkeen. On totta, että niin sanottu vastakkaiset lihakset eivät palvelukseen niin paljon koneita, koska kone &'; s rakennettu rakenteellinen tietenkin liikkeen taipumus ottaa paikka auttaa stabilointiaine lihaksia. On suurempi oppimiskäyrä oppimisvaikeuksista tehdä Incline painamalla käsipainoilla oppia tasapaino pikemminkin kuin oppiminen, esimerkiksi painamalla Smith koneeseen.

Vapaa Painot ovat parempi aloittelijoille Learning Lifting

käyttää halpaa joukko tangoille ja käsipainoja on yleensä halvempaa kuin koneita. Tämän väite on kunnossa, jos yksi on vain utelias voimaharjoittelua ja doesnt &'; halua viettää satoja dollareita koneen tai kuntosalin jäseneksi jälkeen katsellen tietoiskuja.

Vapaa Painot Edustaa enemmän &ldquo ; Real World &"; Kind of Nosto

Tämä väite tuo esiin termi yhdisteen (tunnetaan myös nimellä) multi-yhteisiä harjoituksia. Yhdiste harjoitukset ovat ne, joissa voit luottaa monia lihasryhmiä auttaa nostamaan paino. Olet varmasti on kyky nostaa enemmän painoa yhdisteen liikut kun teet mitä kutsutaan eristäminen harjoitus. Vaikka liikunta liikkeet koneen yleensä enemmän eristäytymispolitiikasta kuin monenlaisia ​​yhdisteen vapailla painoilla harjoitukset, et yleensä voi painaa enemmän kone painaa kuin lehdistö käyttää vapaita painoja. Tämä johtuu siitä koneella, sinulla ei' t tarvitse tasapainottaa painon ja kone on käynnissä paikka stabilointiaine lihaksia.

On vaikeampi huijata kun koneiden

Jokainen kone on esillä voidaan käyttää erityisellä tavalla eristää lihakset joka on tarkoitettu kiinnitettäväksi. Tämä väite voi kuitenkin kääntyi hyväksi yhdisteen luonteesta barbell harjoituksia, joissa enemmän lihaksia ryhmiä (koneissa) harjoittavat kerralla. Mitä se yksi tarkoittaa huijari?

Koneet ovat turvallisempia

Tämä väite on varmasti totta. Voit melko paljon sulje silmäsi ja voidaan ottaa keskustelun maailman öljystä samalla vannoutuneita pois jalkaprässi kone. Et &'; t tarvitse tasapainottaa mitään. Jos annat mennä, ei pystysuora raskasta kuormaa tehokkaasti kaatuu alas päähäsi tai vartalon. Sinulla ei' t kuulla tärähdykset tai rintakehän puristus vammat tapahtuu liikaa käytettäessä koneita, koska joko painot ovat matkan päässä sinua tai muuten laite käyttää nauhat tai sauvat.

kone Tarjoukset Helppokäyttöisyys Käytä

Stick tappi paikka teidän jo painoon ja Käytät uudelleen tarkoitus mennä. On &'; s ei metsästys noin levyjä vaihdettaessa toiseen harjoituksen. Koneet varmasti karsimaan työn Lähtöaika ellei sinulla ole useita sarjaa tangoille ja käsipainot tarkka painot jokaisen tehtävän.

paino koneet Target Tietyt alueet Parempi

Tämä on enemmän kehonrakentaja argumentti. Kuten aiemmin on sanottu, koneet yleensä eristää enemmän ja käytä stabilointi niin paljon joten jos haluat parantaa suorituskykyä tietyllä alueella pääsemättä vahvempi liike, koneet ehkä parempi. Jos välität vain kehittää rinnassa ja ei niinkään saada isompi penkki, kytkemiseen rintaprässi kone harjoituksia milloin tasanko on yleensä parasta kuin päätetään eri kahva käsipaino Flys.

Johtopäätös

Tämä keskustelu ei ole merkkejä lopettamisesta. Useimmat testit tehdään, jos voit soittaa heille, että perustuvat lähinnä henkilökohtainen kokemus eri valmentajien ja kouluttajien. Vapailla painoilla valittaa “ vanhan koulun tapoja &"; kaverit ja koneet enemmän pikkunäppärä ajattelevia harjoittajia. Se on yleensä enemmän tekemistä mainitun periaatteen (mukautumista perimät Pyynnöt). Eli jos harjoittaa vapaata paino benching, niin että &'; s mitä Käytät ll saada hyvä. Jos saat olla hyvä kone painamalla sitten sinusta tulee taitavia että. Olympic ja Powerlifters kallistuvat kohti vapaita painoja niiden painonnosto liikuntaa, koska he käyttävät vapaita painoja (tangoille) koneiden sijasta niiden tapahtumia. Kehonrakentajat suosivat koneita, koska laite on suunniteltu enemmän kehittää lihaksia erityisiä ruumiinosien ja ovat hyvin yhteensopivia eri kuntopiiri. Powerlifters mahdollisesti hyötyä koneita, jos he käyttivät niitä vain apua työhön. Keskustelu vapailla painoilla harjoitukset vs. koneet lopu koskaan.
.