Paras Rinta Harjoitukset joka Ehdottomasti Work

käyttäminen massiivinen kuntosali ei ole välttämättä paras rintalihasten harjoitus. Katso luettelo perus harjoituksia, jotka todella sinut veistetty rinnassa.

Et voi vain parantaa rinnassa yksinkertaisesti työntämällä paljon rautaa ja salilla viikossa. Mitä tarvitset ei ole enemmän painoja ja enemmän aikaa kuntosalilla, mitä todella tarvitset on paras rinnassa harjoituksia, jotka ovat saatavilla ja selvittää, mikä toimii sinulle.

Monipuolinen Säännöllinen

lyöminen useita lihaksia yhdessä liikunta ovat hyviä. Nämä harjoitukset kutsutaan yhdiste harjoitukset. Näihin kuuluvat eri penkkipunnerrus, leveä-ote laskut, lentää rinnassa harjoituksia, ja jopa penkkipunnerrus käytön käsipainot.

Voit joko tehdä harjoituksia, joissa käytetään käsipainoja, tangoille, ja muut laitteet, jotka löytyy kuntosali, tai ehkä mieluummin käyttää vain oman kehon painoja kuin kun teet punnerruksia. Kuitenkin pitää mielessä, että sinun täytyy tehdä kaikki nämä rutiini kohtuullisesti saavuttaakseen hyvin kehittynyt rinta. Minun piti sanoa, että enintään 10 toistoja on tarpeeksi päivän rutiinia. Kuten eteenpäin, vähitellen lisätä painoa jokaisen sarjan parantaa lihaksia.

Performing Penkkipunnerrus kanssa Tanko

Muuttamalla asteen rinne kun teet penkkipunnerrus, ei vain sinun osuma eri osa rintaa, mutta voit myös lisätä stressiä, että lihakset joutuvat. Alempi rintalihasten kohdistuvat käytettäessä alhainen taipuvainen penkkipunnerrus kun ylempi rintakehän lihakset ovat mukana, kun teemme korkea rinne barbell penkkipunnerrus. Flat penkkipunnerrus pohjimmiltaan osuma molemmilla alueilla yhtä.

Käyttämällä käsipaino penkkipunnerrus

Vahinko olkapäät on yhteinen tulos käyttäen tangoille. No, jos käytät käsipaino sijaan barbell, voit estää hartiavammoja syntymisen. Lisäksi tämä säilyttää tasapaino kehittämisessä lihaksia. Tämä ehto on yleisesti kutsutaan lihaksisto epätasapainoa.

Dynaaminen Push-up

Jos haluat tehdä luonnon harjoituksia, jotka käyttävät vain painosi kuten punnerruksia, ne voivat olla yhtä tehokkaita kuin harjoitukset tehdään kuntosalilla. Koska punnerruksia voi myös osuma eri lihasryhmiä kerralla, voit myös soittaa se muoto yhdisteen liikuntaa. Lihakset muodostuvat lähinnä punnerruksia ovat rintalihakset, deltoids ja loukkaantumiseen.

Muuttamalla asteen rinne oman harjoitukset, voit myös muuttaa mitä lihakset pääasiassa käyttää ja kehittää. On olemassa paljon push-up harjoituksia ei tiedetä sinulle, mutta jo osoittautuneet olla hyvä lopputulos. Voit lisäävät huomiota rintaan ja deltoids kun lisätä syvyyttä push-up harjoituksia.

Voit myös saavuttaa suurempi ja vahvempi lihaksia, kun teet jännittynyt push-up harjoituksia. Yhteinen räjähtävä push-up harjoitus on taputtaa push-up. Nosto kehon irti lattiasta, kun työntää itsesi määrittelee räjähtävä push-up. Rintalihasten tullut vakaa kun tason ylöspäin teidän push-up harjoituksia.

On suositeltavaa ylläpitää 10 toistoja ja ottamaan levätä vähintään 1 minuutti ja 30 sekuntia jokaisen harjoituksen taata hyvä tulos. Käyttäessään, sinun pitäisi myös aina varmistaa, että sinulla on oikeassa muodossa. Tämä mahdollistaa lihasten läpi koko liikerataa, joka voi varmistaa kasvua ja kehitystä lihaksia.

Yhteenvetona tämän ylös, oikea suorittamistavasta harjoitukset on erittäin tärkeää, jos haluat kehittää paras rinnassa lihaksia. Jos valitset jonkin kolmesta ja tehdä se asianmukaisesti, varmasti saat parhaan irti ja kehittää hyviä lihaksia olet halunnut.
.