Miten laittaa kiloa ja saavuttaa Lihaksikas Physique

Joskus se ei ole hyvä olla laiha, erityisesti miesten keskuudessa. Vaikka useimmat naiset haluaa olla laiha hahmo kuten useimmat malleja catwalk tehdä useita miehet pitkä lihoa ja saavuttaa hyvin rakennettu lihaksikas. Joten jos olet yksi niistä, laiha kaverit, jotka etsivät epätoivoisesti vastata kysymykseen, miten lihoa miesten, lue nämä testattu ja paino saada vinkkejä miehille.

Eat More

Tietenkin, jos haluat lisätä painoa, sinun pitäisi syödä enemmän ruokaa joka päivä. Keskity kuluttaa kalori rikastettu elintarvikkeet, koska enemmän kaloreita, että voit kuluttaa, sitä enemmän painoa voit saada. Kuitenkin, sinun täytyy tehdä tämä hallitusti koska syö paljon kaloreita meille vahingollista sinun tehtäväsi ottaa hyvin rakennettu runko.

Syö oikein

Vaikka se on erittäin suositeltavaa, että kuluttaa enemmän kaloreita päivässä, jotta lihoa, se on myös tärkeää, että valitset vain aivan elintarvikkeet kuluttaa. Sinun täytyy keskittyä syöminen terveellisiä elintarvikkeita, mikä on enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja välttää roskaruokaa elintarvikkeita ja sooda. Ihanteellinen ruokavalio voit lihoa terveellisesti koostuu noin 40 prosenttia hiilihydraatteja ja proteiineja, ja loput 20 prosenttia on rasvaa.

nostella painoja

Jos kysyt kuntokeskus rakentaja kysymys siitä, miten lihoa miesten, tavanomainen vastaus on kautta painonnostossa. Vaikka syöt paljon kaloreita päivässä, mutta jos sinulla ei ole mitään voimaharjoittelun ohjelmaa ollenkaan, niin et voi odottaa lihoa ja irtotavarana ylös lihaksia. Paino harjoitukset on keskityttävä harjoituksia, joihin yhdiste painonnostossa, ja nämä ovat harjoituksia, jotka vaativat voit käyttää erilaisia ​​lihasten harjoituksia, kuten penkkipunnerrus tai kyykky.

Ota painonnousu täydentää

ovat nyt paljon täydentää myydään markkinoilla, jotka voisivat auttaa sinua lihoa ja rakentaa lihaksia nopeasti. Useimmat näistä lisäravinteet ovat luonnollisia ainesosia, ja ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä painonnousu ja lihasten kasvua. Mutta ennen kuin päätät juoda mitään näistä lisäravinteet, varmista, että olet tee tutkimusta hyvin, jotta voidaan taata, että tällaiset brändi täydentää on turvallinen ja tehokas.

Joten jos haluat tietää, miten lihoa miehille, vastaus on tämä - syödä paljon terveellisiä elintarvikkeita säännöllisesti ja noudattaa tehokasta painonnostossa harjoituksia ottaen paino saamassa täydentää päivittäin. Motivaatio ja sinnikkyys ovat kaksi asiaa, jotka sinun täytyy olla ollakseen menestyksekäs lihoo ja rakennuksen lihaksia. Jos sinulla ei ole oikea motivaatio ja voi harjoittaa vaikeuksia, joita voisitte kohdata matkan varrella, niin et voi odottaa itse on onnistunut sinun tehtäväsi lihoo.
.