Määritelmä: Body Building

Kehonrakennus on prosessi maksimoida lihasten liikakasvu yhdistämällä voimaharjoittelun, riittävä kalorien saanti, ja loput. Joku, joka harjoittaa tätä toimintaa kutsutaan kehonrakentaja. Kuten urheilu, nimeltään kilpailukykyinen kehonrakennus, kehonrakentajat näyttö niiden physiques tuomaristo, joka antaa pisteitä perustuu niiden ulkonäköä. Lihakset paljastetaan yhdistämällä rasvaa tappio, öljyt, ja rusketuksen (tai parkitukseen voiteet), joka yhdistettynä valaistus tekevät määritelmän lihasryhmän selvemmin. Kuuluisia kehonrakentajat ovat Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Ronnie Coleman, ja Jay Cutler.

Professional kehonrakennus:

moderni kehonrakennus teollisuus "Professional" tarkoittaa yleensä kehonrakentaja joka on voittanut osakilpailuja kuin amatööri- ja on ansainnut "pro kortti" päässä IFBB. Ammattilaiset ansaita oikeus kilpailla seuraamuksia kilpailuissa kuten Arnold Classic ja Night of Champions. Sijoituksia niin kilpailuissa puolestaan ​​ansaita heille oikeuden kilpailla Mr. Olympia; otsikko pidetään korkein kunnianosoitus ammatillinen kehonrakennus kenttään.

Natural kehonrakennus:

luonnollinen kilpailuja kehonrakentajat rutiininomaisesti testataan kielletyt aineet ja on kielletty rikkomuksista tulevaisuudessa kilpailuja. Testaus voidaan tehdä virtsanäytteitä, mutta monissa tapauksissa halvempaa polygrafiin (valheenpaljastin) Testi suoritetaan sijaan. Mitä voidaan pitää "laiton" ainetta, siinä mielessä, että se on kiellettyä sääntelyelinten, vaihtelee luonnollinen liittojen, ja ei välttämättä sisällä ainoastaan ​​aineita, jotka ovat laittomia lakien mukaan kyseisellä lainkäyttöalueella. Anaboliset steroidit, Prohormone ja Diureetit yleensä kielletty luonnon järjestöissä. Luonnollinen kehonrakennus järjestöt ovat NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation) ja NPA (Natural ruumiinrakenne yhdistys). Luonnollinen kehonrakentajat väittävät, että niiden tapa on keskittynyt enemmän kilpailua ja terveiden elämäntapojen kuin muut kehonrakennus.

Nainen kehonrakennus:

Vuonna 1970, naiset alkoivat osallistua kehonrakennus kilpailuissa, ja oli erittäin suosittu aikaa. Enemmän kuin koskaan naisten koulutus painoilla liikunta tarkoituksiin halu houkuttelevampi kehon ja estää luukatoa. Monet naiset kuitenkin pelkäävät edelleen, että paino koulutus tekee heistä "iso" ja uskoa voimaharjoittelun on vain miehille. Kuitenkin voimaharjoittelu on monia etuja naisille myös lisäsi luumassaa ja ehkäisy luukatoa sekä lisää lihasten voimaa ja tasapainoa. Viime vuosina liittyvät alueet fitness-urheilu suosio on, tarjoaa vaihtoehdon naisille, jotka eivät halua kehittää tasoa muscularity tarpeen kehonrakennus. Ensimmäinen Ms Olympia kilpailu vuonna 1980, voitti Rachel McLish, muistuttaisi läheisesti mitä ajatellaan nykyään fitness-urheilu.

Kehonrakentajat käyttää kolme pääasiallista strategioita maksimoida lihasten liikakasvu:

* Voimaharjoittelu kautta painoja tai elastinen /hydraulinen vastus

* Erikoistunut ravinto, joissa ylimääräinen proteiini ja täydentää tarvittaessa

* riittävä lepo, kuten uni ja toipuminen välillä liikuntaa

* Vesi on erittäin tärkeä aikana ja jälkeen harjoituksen kuivumisen estämiseksi.

Paino koulutus:

Paino koulutus aiheuttaa mikro-kyyneleitä lihaksia sille koulutetaan; tämä tunnetaan yleisesti microtrauma. Nämä mikro-kyyneleet lihaksen edistää arkuus tuntui harjoituksen jälkeen, kutsutaan viivästyneen lihasten arkuus (DOMS). On korjaus nämä mikro-trauma jotka johtavat lihasten kasvua. Normaalisti tämä kipu tulee selvimmin päivän tai kahden kuluttua harjoituksen. Koska lihakset mukautettu harjoitukset, arkuus pyrkii laskemaan.

Wikipedia, vapaa tietosanakirja © 2001-2008 Wikipedia osallistujien (Disclaimer
artikkeli on lisensoitu GNU Free Documentation License.
.