Top 10 Vinkkejä tavoittaminen Kehonrakennus Goals

Top 10 Vinkkejä tavoitteisiisi!

Monet ihmiset vaikea saavuttaa konkreettisia tavoitteita varten useita syitä. Jotkut periksi ei näe mitään voitot ja jotkut voivat &'; tunnu löytää motivaatiota. Joka tapauksessa, tässä on top 10 vinkkejä pitää sinun järjestelmää ja tekee varmasti saavuttamaan tavoitteesi.

Aseta Realistiset & Erityisiä tavoitteita, Tavoitteet & Tavoitteet

Tavoitteena on mitä suunnitelma saavuttaa.
Sarjaa tavoitteet ovat asioita odottaa saavansa ajan, että tapa saavuttaa tavoitteesi.
Tavoitteet ovat lyhyen aikavälin asioita haluat saavuttaa saavuttaa pitkän aikavälin päämäärät ja tavoitteet.
Esimerkki

Sinun tehtäväsi ehkä saada 10lb lihaksen 5 kuukautta.
Sinun tavoitteena voi sisältää päästä henkilökohtaisia ​​ennätyksiä teidän penkkipunnerrus ja kyykky ja myös syöminen puhdas ruokavalio saavuttaa tavoitteesi.
Sinun erityisiä tavoitteita voi sisältyä pyrkii nostamaan enemmän painoa jokaisessa harjoitus.
Käytä Smart-tekniikka
Monet koulutus ihmiset käyttävät tätä tekniikkaa varmistaa niiden tavoitteet ovat ulottuvilla

Erityiset Tavoitteesi on erityinen sinulle
mitattavat Sinun on voitava mitata edistymistä
saavutettavissa Ei ole mitään järkeä asettaa tavoite saada 30lb lihaksen 3 viikkoa; se voitti juuri &'; t tapahtua.
Realistinen Varmista, että otat huomioon oman elämäntavan ja kuinka paljon voit saavuttaa realistisesti.
-aikaan Aseta aikataulu tavoitteesi; tämä saa sinut keskittyä täysin asiasta kädessä.

Ole kärsivällinen
muuttaminen kehon koostumus ei ole helppo tehtävä! Se vie omistautumista ja motivaatiota pitkiä aikoja. Jos etsit dramaattinen muutos muutamassa viikossa luultavasti pettymään, vaan olla kärsivällinen, jos olet tekemässä oikeita asioita kehon muuttuvat.

Monet ihmiset luopumaan yhtä kehonsa muuttuu ja eivät nähdä todellisia tuloksia, jotka voidaan tehdä. Tämän sanottuani varmista asetat tavoitteita käyttämällä Smart-tekniikka.

Syö pienempiä, useammin ateriat
syöminen useammin pienempiä aterioita pitää sinut nälkä vaivaa ja yli-syöminen. Jossa on 3 ateriaa päivässä voi jättää nälkä aterioiden välillä ja alttiimpia eväs huonoja elintarvikkeita.
Syö pienempiä aterioita on myös pienempi vaikutus insuliinin. Tämä hormoni on tärkeä ravintoaine laskeuman, mutta syöminen suuria aterioita voi piikki insuliinin mikä saattaisi rasvan varastointiin.

Syö oikeus elintarvikkeisiin
ruokavalio on avain saavuttaa tavoitteesi. Varmista, että olet tutkia mitä elintarvikkeet sopivat tavoitteesi ja kuinka paljon kaloreita pitäisi kuluttaa päivittäin.

Keep It Simple
tekeminen kehittää suunnitelma ei voi olla kestävää pitkällä aikavälillä. Varmista, että aiot on mahdollisimman yksinkertainen, jotta voit pitää siitä kiinni päivä ja päivä. Monet villitys ruokavalion tai treenata järjestelmiä tehdä kiinni ne lähes mahdotonta, mutta jos suunnitelma on yksinkertainen, helppo seurata ja helposti toistettavissa voit olla varma oman kyky saavuttaa tavoitteesi.

Anna paras kuntosalilla
Jos olet tosissaan tehdä sinulle parhaiten hoitaa kuntosali kuin teidän työpaikalla. Se isn &'; t jonnekin seurustella ja puhua ystävien 10 minuuttia sarjojen välissä. Hanki kuntosalilla, töitä ja intensiivisesti, sinä työtä ja sitten jättää.

Suorita Harjoitukset Oikein
Varmista, että käytät oikea muoto ja tempo kaikki harjoitukset. Esittävät harjoitukset virheellisesti voi aiheuttaa loukkaantumisia ja huonompi voittoja. Ohjeena useimmat harjoituksia pitäisi olla nopea samankeskisten liikkeen (lasken 1) ja hitaampi epäkesko (lasken 1,2).

Let Your Body Recover
Yli-koulutus lakkaa kokonaan voitot ja aiheuttaa loukkaantumisia. Koulutus lihakset liian usein ei anna heille tarpeeksi aikaa toipua tai kasvaa ja johtaa ei lihasten kasvua. Koulutus voimakkaasti 3-4 kertaa viikossa on paljon, enää ja voit vaarassa koulutus lihaksia liian usein eikä rakentaa uusia massa.
Sinun pitäisi myös ajoittaa viikon pois välein 10-12 viikko anna elin täysin toipua hyökkäystä. Muista kehon elpyy ja kasvaa ulkopuolella kuntosali joten on tärkeää levätä.

Ole johdonmukainen
Yksi alkuun vinkkejä on oltava täysin sopusoinnussa oman suunnitelman. Jos et ole sopusoinnussa ruokavalio ja koulutus et ole antaa itsellesi mahdollisuus onnistua. Sinun pitäisi pysyä suunnitelmassa seitsemän päivää viikossa ja ei kolme tai neljä. Tietenkin voit &'; huijata &'; joka niin usein, tämä antaa sinulle tauko! Voit ottaa yhden aterian viikossa, tai yksi tunti viikossa tehdä mitä haluat ja syödä mitä haluat!

ottavat kaiken vastuun
Jos et ole &'; t saavuttanut tavoitteesi olla täysin rehellinen sinä itse. Voisitteko tehdä paremmin? Voisitteko yrittänyt kovemmin? Voisitteko syönyt puhtaampaa? Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä sinun täytyy kysyä itseltäsi, jotta voit uudelleen arvioida tavoitteet ja ottaa askel eteenpäin.

Aina pyrimme tekemään paremmin ja parantaa ja vasta sitten voit palkitaan tuloksia ansaitsette.
.