Kääntäminen ruokavalio?

28 marraskuu 2014
Jos olet joskus ollut kalori rajoitettu ruokavalio pitkään vaivaa vain laihtua tai ehkä tulla kehonrakennus tai fitness kilpailu saattaa olla oli negatiivinen vaikutus metabolisen korko.

Tämä voi luoda mitä kutsutaan aineenvaihdunnan vaurioita. Rasvaa tappio ja energian tasoilla voisi olla alhainen ja saat mihinkään.

Syöminen suuria määriä ruokaa elpyä vähäkalorinen hoito voi aiheuttaa voit palautua takaisin sisään huonompaan asemaan kuin missä olit kun alkoi ruokavalio. Kanssa liikaa kaloreita nyt ryhdytty samalla kun hidas aineenvaihdunta kiihtyy tämä voi aiheuttaa ylimääräistä rasvaa varastointi.

hyvin perusteellinen tapaustutkimus tutkitaan luonnollinen kehonrakentaja 12 kuukautta, 6 kuukautta vievät kilpailuun ja 6 kuukauden kuluttua kilpailu. [1]

kuuden kuukauden vievät kilpailuun;

kehonrakentaja dieted 14,8% rasvaa alas 4,5% ja hävisi 14kg ~ paino.
Syke laski 53-27 lyöntiä minuutissa.
Verenpaine laski 132/69 ja 104/56.
Hän kärsi 29kg lasku hänen kyykky, 13,6 kg lasku hänen penkiltä ja 18.1kg vähentää päälle hänen deadlift.
Testosteroni, insuliini, leptiini ja verensokerin kaikki laski terveiden alue alle vähimmäismäärän terve standardi.
Hän koki merkittävästi kohonneeseen väsymystä, sekavuutta ja mielialahäiriö.

tekniikka käänteinen ruokavalioon voi olla vaikutusta palaavat aineenvaihdunnan tasoilla mitä heidän pitäisi olla normaalisti tai yläpuolella ja myös toivottavasti palauttaa järki!

Käänteinen ruokavalioon on prosessi vähitellen käyttöön enemmän kaloreita palauttaa tehokas aineenvaihdunta kiihtyy ilman liikaa bodyfat varastointi.

käänteinen ruokavalio voisi olla hyötyä jollekulle, joka.

On ruokavalioon (tai kaatua ruokavalioon) hyvin alhainen kaloreita hyvin pitkän aikaa, eikä määrä kalori-leikkaus ja käyttäessään edistää vastausta kehosta.

Onko masentunut, ei enää motivoituneita, alkaa vihata liikuntaa ja joilla ei ole energiaa.

lisäämällä asteittain kaloria ehkä 100 tai niin viikossa energia tasot nousevat, nälkä voi olla siellä jonkin aikaa, koska aineenvaihdunta on lisännyt mutta lopulta tulee olemaan uutta puhtia, sinun tulee motivoituneita ja täynnä energiaa kuntosalilla ja kaikilla aloilla elämääsi.

On erittäin todennäköistä, että kasvu kalorimäärää sekä hiilihydraatteja aiheuttaa lisättyä vettä säilyttäminen ja todennäköisesti painonnousu kuitenkin asteittainen luonne kasvaa estää merkittäviä rasvaa saada.

voivat ilmaantua parempi tasapaino elämää enemmän glykogeenin saatavilla luoden vieläkin selkeämpi mieli.

Se voi olla vaikea edes päästää vähäkalorinen mielentila. Äskettäin kun ruokavalioon kilpailu jouduin lisätä kaloreita ja vähentää toiminnan edistämiseksi edelleen rasvaa tappio, ajattelin, että tämä ei toimi, mutta se ei.

Jos olet toipumassa pitkään ruokavalioon huonoin tuloksin , miksi ei yritä kasvaa vähitellen kaloreita nähdä, jos se palauttaa vaurioitunut aineenvaihdunta kiihtyy - Tiedän, että se toimi minulle!

Reference
1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /23412685

Lisää kommentti
.