5 hyödyllisiä vinkkejä maksimoida Lihas Growth

vahvojen ja litteät lihakset on melko helppoa, varsinkin jos olet aseellinen kanssa oikea tieto ja lihaksen rakennuksen. Saamassa paljon vahva lihaksia hyvin lyhyen ajan, jonka useimmat ihmiset ajattelevat on mahdotonta, on varmasti koskaan kaukana todellisuudesta. Toisin kuin yleisesti luullaan, se voitti &'; t kestää useita vuosia aloittelija lihaksen rakennuksen saada merkittävä määrä lihaksia hänen elin. Koska itse asiassa, on olemassa paljon aloittelijoita laitoksen rakentaminen, jotka pystyivät rakentamaan maskuliininen ruumiinrakenne että ne halu vähintään viisi kuukautta.

Jos olet aloittelija kehonrakennus, ja haluat saada lihasmassaa heti, varmista harkitsemaan näitä viitteitä ja vinkkejä:

Lisäravinteet

Käyttämällä lihaksen rakennuksen täydentää kuten Heraproteiini ja kreatiini on erittäin tärkeää, kun rakennuksen lihakset, erityisesti jos ruokavalio ei ole tarvittavia ravintoaineita, jotta voidaan rakentaa vahva ja litteät lihakset.

Pidä harjoitukset lyhyt ja intensiivinen

On olemassa paljon kehonrakentajat sekä kouluttajat, jotka tekevät kohtalokas virhe työskennellä liikaa. Suurimmaksi osaksi nämä kehonrakentajat olisi kouluttaa tai harjoitus yli kaksi tuntia päivässä, ajatella, että he voivat saada paremmin ja nopeammin, kun he harjoitus pitkään span aikaa. Todellisuudessa kuitenkin, treenata yli tunnin voi olla hyötyä tahansa lihaksen rakennuksen ohjelma. Jos harjoitus yli tunnin, mahdollisuudet ovat teidän testosteronitasoja menisi alas. Näin tekemällä liian paljon, ei vain aiotte menettää merkittävän määrän paino, mutta olet myös aiheuttaa viivästyksiä lihaksia &'; kasvua ja kehitystä. Jotta saat parhaat tulokset lihas koulutusohjelma, tee koulutustilaisuuksia voimakas ja aina pitää se alle tunnissa.

lisäys painot

Yksi parhaista ja tehokkaimmista tavoista rakentaa lihaksia on tehdä progressiivinen nousu painot nostat. Esimerkiksi, jos käytät 90lbs teidän penkillä tällä viikolla, yrittää lisätä sitä 100lbs tai 120lbs. Pohjimmiltaan, lihakset taipumus sopeutua vahvuus ja käsialan vaatimuksiin, joita heille asetetaan elimistöön. Jos jatkat sen käyttöä sama määrä painoja uudestaan ​​ja uudestaan, lihakset saavat pisteeseen, jossa ne vaivattomasti nostaa painoa. Tämän seurauksena lihakset kasvaa enää ja olet voittanut &'; t saavuttaa maskuliininen ruumiinrakenne olet kaivannut.

Sleep

Hanki vähintään kahdeksan tuntia unta joka päivä. Kun nukut, kehon korjaus lihaksia eriteltynä harjoituksen aikana.

yhdiste harjoitukset

Yhdiste harjoitukset ovat erittäin tärkeää oman lihaksen rakennuksen ohjelma. Jotta saat parhaan irti lihaksen rakennuksen ohjelma, varmista, että myös yhdiste harjoitukset kuten sotilaallinen lehdistö, penkkipunnerrus, laskut, leuka ups, kuollut hissit ja kyykky.
.