Rakennus lihasmassaa - Top 5 Rules

Monet miehet ja jotkut naiset ovat kiinnostuneita rakentamaan lihasmassaa. Rakennus lihasmassaa ei ainoastaan ​​lisää meidän aineenvaihduntaa korko mutta myös antaa vahvemman vakaampi elin. Jostakin syystä, että sinulla on rakentaa lihasmassaa, on se näyttää paremmalta tai saada asentaja tai jopa koska olet kehonrakennus liike, sinun täytyy tietää, että rakennus lihasmassaa on vakava tavaraa. Rakennus lihasmassaa kanssa väärä tekniikoita vahingoittaa kehosi vain. On olemassa sääntöjä, että sinun täytyy seurata:

1) muoto ja tekniikka - Tämä on tärkein sääntö! Sinun on ja korostan jälleen, sinun täytyy oppia oikeassa muodossa ja tekniikka. Monet ammattilaiset ovat tuoneet tämän asian esiin, mutta monet ihmiset eivät vieläkään kuunnella ja erottaa tämä tärkeä sääntö. Ilman oikeassa muodossa ja tekniikka olet vaarassa loukkaantui kehon ja ehkä jopa lopettamaan koulutusohjelman jos vahinko on vakava. Yksi tapa voit tehdä tämä on vain kysyä ja saada neuvoja henkilökohtainen valmentaja tai edes kehonrakentaja kuntosalilla. Voit jopa pyytää heitä on muutaman kerran kanssasi sinua ymmärtämään ja oppia oikea muoto ja tekniikka.

2) Johdonmukaisuus - Olet kiinnostunut rakentamaan lihasmassaa mutta miten sitoutunut olet? Monet ihmiset voivat helposti sanoa "kyllä ​​haluan rakentaa lihas", mutta ne eivät sitoudu jatkamaan treenata ja jotkut pysäyttää jopa kuukauden tai vähemmän. Yksi tärkein ainesosa rakennuksen lihasmassaa on johdonmukaisuus. Sinun on oltava johdonmukaisia ​​ja pysyä keskittyneenä loppuun asti. Saavat tukea ystävien ja perheen. Hanki kuntosali kaveri auttaa sinua ulos tai löytää ammattilaisen kuntosalilla ja kauniisti kysyä jos voisitte liittyä häntä päivittäin hänen harjoitus. Lisäksi koulutus johdonmukaisesti, sinun on varmistettava, syöt hyvin ja nukkua hyvin johdonmukaisesti liian.

3) Painot - Monet ihmiset mennä kuntosalille ja kun he katsovat ammattilaisille nostamasta raskaita taakkoja, he haluavat kopioida niitä hyvin. He ajattelevat, että nostamalla raskas he saavat isompi ja vahvempi nopeammin. Ammattilaiset ovat myös, että et mene raskas alussa. Jos nostat raskas heti, olet vaarassa loukkaantui kehon ja kehittää huono massa. Sinun täytyy huomata, että rakennus lihasmassaa tai kehonrakennus on progressiivinen, oikea tekniikoita ja johdonmukaisuutta.

4) Ulkomaat - Yksi erittäin tärkeä sääntö on toipua ja levätä hyvin arjen jälkeen koulutuksen. On tärkeää, ettei overtrain itse. Ammattilaiset toteavat, että sinun ei pitäisi kouluttaa samaan lihas ryhmä kaksi päivää peräkkäin. Miksi lepo ja elpyminen on tärkeää, koska se mahdollistaa lihaksia rakentamaan ja kuten he tekevät, he saavat isompi. Kun treenata, lihassyiden lihaskudoksen repiä kautta reps teet. Kun levätä, kuidut rakentaa itse, mutta ne tuottavat myös proteiini säikeet mikä sinua saamaan lisää lihasmassaa.

5) ruokavalion - Oikea ruokavalio on toinen tärkeä sääntö. Keittiö on toinen taistelu sinun täytyy voittaa. Oikea ruokavalio kuten ateria taajuus, aterian koko ja tyyppi elintarvikkeiden voit kuluttaa vaikuttaa kehon suuresti. Oikea ruokavalio auttavat sinua ja kehon pystyä kouluttamaan ja toipua tehokkaasti arjen. On tärkeää, että pidät yllä tasapainoista ruokavaliota ja johdonmukaisesti, koska se on aivan yhtä tärkeää kuin liikunta.

Siksi, kun ajattelu rakentaa lihasmassaa, muistakaa nämä 5 sääntöjä ja sinun ei mennä vikaan.
.