Lihas Building Suositukset säilyttää Lihas Olet Gained

Olet tehnyt vaikea pakata joitakin lisätty lihas luonnollisesti. Nyt saatat olla uusi haaste, miten voit pitää sen. On olemassa muutamia no nonsense lihasten luoda suosituksia, joiden avulla voit ylläpitää lihas olet työskennellyt niin vaikea rakentaa.

Useimmat ruumiinrakenne luoda foorumeita keskittyä saada lihakset kuin asiassa voit jatkaa hankkia lihas ikuisesti. Siellä tulee ajankohtana, jos haluat lopettaa pakattavaksi lihas yhdessä kun elimistö sanoo todella on aika lopettaa, koska olet luonnostaan ​​saavuttanut huippunsa.

Kummassakin tapauksessa sinun tulee siirtää workout tekniikka keskittyä lihasten säilyttämistä. Sinun täytyy olla henkisesti valmis karistanut useita puntia kun siirtyisivät ylläpitotilassa. Se kaikki luonnolliset kehon menettää joitakin voimaa ja kokoa lähinnä siksi workout rutiini ja ruokavalio-ohjelma muuttuu myös kuin siirrät kehon lihasten säilyttäminen.

Nyt, älä hermostu. Jos noudatat mitä minä kertoa tämän mietintöä et irtoa puoli lihas olet saanut. Mutta, jos olet saanut 10-20 kiloa vakaa lihasten luonnollisesti, olla henkisesti valmis menettämään noin 20% siitä kun siirtää oman kehon lihasten säilyttäminen tilassa. Voit odottaa kuitenkin osoittautua suuri.

workout rutiini vaatii muuttamaan joka auttaa sinua ylläpitämään lihaksen. Keskittyä täytyy olla 8-10 toistoja per setti, mutta painoa on todella maltillinen, ei kohtalaisen raskas. Joten, mitä maltillinen paino tarkoittaa? Se tarkoittaa sinun kannattaa pystyä täysin täynnä kaikki 10 reps niin hyvin paljon kamppailu, mutta riittävä kamppailu tuntea hieman polttaa. Tämä voi olla erittäin vaikea selittää sanallisesti, mutta tiedät tunne kun sinusta tuntuu se.

Kun et enää valita hankkia lihas, se on parasta olla suuri tunne oman kehon ja miten se tuntuu alla fyysinen paine. Sinun täytyy tietää, milloin lihakset ovat väsyneitä. Sinun täytyy kuitenkin tuntea fantastinen pumppu, ottamatta lihaksia epäonnistumaan. Sinun tavoitteena olisi antaa uusi lihakset tarkoitus jäämään.

Tarkoituksena miksi elin sai lihas sisällä alkuperäisen paikka oli koska laitoit epätavallisen ahdistusta lihaksia säännöllisesti, ja kehon vastasivat luonnollisesti kasvaa kooltaan. Nyt sinun täytyy silti antaa kehon tarkoitus pitää kiinni lihas siitä syystä, että sinulla kuitenkin on harjoitus, joka tuo kohtalainen vastus lihaksia.

Seuraava ei nonsense lihasten kehittämiseen kärki on teidän ruokavalio-ohjelma . Sinun on kuitenkin oltava syödä paljon yhteensä proteiinien lihaa, kalaa ja kanaa. Vakavasti täytyy olla, että proteiini nyt, että elimistö on siirtynyt lihakseen säilyttäminen tilassa. Älä kitsastella proteiini ollenkaan. Et halua syödä lukuisia aterioita ja on mahdollista jopa leikata pois ateria, mutta varmista, että saat 1.two - 1.6 kehon paino grammaa proteiinia.

runko kuitenkin toiveita proteiini ruokkia lihaksen olet saanut. Jos olet riistää ruumis proteiinia, voit odottaa irtoa erittäin hyvä määrä lihas nopeasti. Käytä erinomainen huippulaatua heravalkuaisjauhe joka päivä ja juoda hyvä määrä vettä. Lihakset myös vaativat paljon vettä hengissä.

Sleep pitäisi oikeastaan ​​olla myöhemmin rikastetta. Yllättäen, keho ei tarvitse täsmälleen sama 8-9 tuntia unta ylläpitää lihasten he tapa se teki saada lihas. Sinun kuitenkin tarvitaan elpymistä, mutta elimistö nyt takaisin nopeammin, koska elimistö ei korostanut täsmälleen saman verran.

siirtyminen kehosi lihas säilyttäminen tila vaatii monipuolinen painopiste workout ja ruokavalio. Nämä No nonsense lihasten rakentamiseen vinkkejä täytyy avulla voit tehdä että siirtyminen lihas kehittää lihasten säilyttäminen vailla sinua menettää myös merkittävästi lihas sisällä menetelmällä. Säilyttämiseksi hyvää työtä.

Haluatko lisää No nonsense lihasten rakentamiseen vinkkejä ylläpitää lihasten saat? Tutustu Body Building työjärjestyksessä.
.