Parhaat harjoituksen Routine

Etsitkö uutta painonnostossa rutiini pitää sinut motivoituneita? Voimme kaikki kyllästy käyttäen samaa hissit, päivä ja päivä, joten miksi ei kokeilla uutta workout joka niin usein?

suuri painonnostossa rutiini tunnetaan nimellä "Sand Bag Training". Tämä harjoitus on aivan uskomatonta, ja rakentaa paitsi lihas, mutta todellinen maailma voimaa ja kestävyyttä.

Joten, mikä on painuma laukku koulutus? Aika paljon, siihen liittyy täyttämällä kangas hiekalla vähitellen, ja käyttämällä pussin kouluttaa. Paras puoli hiekka laukku koulutus on, että voit harjoitella kirjaimellisesti missä tahansa, et ole juuttunut koulutusta kuntosalilla. Olen melko usein nauttia menossa oman paikallisen puistossa minun hiekkasäkeillä, ja joiden kokonaiskapasiteetti, täysin kokovartaloharjoittelun auringossa.

Kaikki painonnostossa rutiini voisi hyötyä hieman sekaisin joka niin usein, ja hiekka laukku koulutus rutiini on loistava tapa tehdä tämä.

kangas laukut voi ostaa lukuisia paikkoja. Ostin omani armeijan ylijäämää myymälä. Mielestäni täynnä pienempiä laukut hiekalla, jokaisen pienempi pussi painaa vähintään 5 kg (11lbs).

paljon painoa sinun pitäisi oikeasti teidän Laukku riippuu harjoitukset tulet tekemään, ja nykyinen peruskunto. Muista myös, toisin kuin käsipaino, hiekka laukut ovat nestettä, ja liikkua liikut. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy käyttää paljon pienempi paino sitten teet barbell tai käsipaino harjoituksia.

Voit tehdä puhdas ja puristimet, kyykky, penkkipunnerrus ja rivit kanssa hiekka laukku. Nämä kohdistaa jokainen lihas ryhmä elimistössä, ja todella antaa sinulle hämmästyttävä koko kehon harjoitus. Lisäksi, koska pussi on paljon vaikeampi pitää kuin käsipaino tai barbell, voit käyttää jopa enemmän lihasryhmiä kuin normaalisti.

Oma suosikkini harjoitus hiekka laukku on rappu kävellä. Sinun tarvitsee vain laittaa hiekkaa laukku olalla ja kuljettaa sitä ylös ja portaita. Sitten kävellä takaisin alas (erittäin huolellisesti). Tämä voi tuntua helppo, mutta vakuutan teille, jopa lihaksen kehon huutaa muutaman ripsi.

Se on todella uskomattoman tehokas, joten jos painonnostossa rutiinia voisi käyttää muutoksen, kokeile sitä!
.