Mitä Ab Harjoitukset ovat tehokkaita Men

Oletko yksi niistä monet miehet, jotka haluavat tietää, miten saada kuusi Pack abs mutta ovat clueless kun se tulee aloittelemassa. Kun se tulee saamaan abs toiminut, tämä artikkeli voidaan käyttää pikaopas ja auttavat kohta sinua oikeaan suuntaan.

Aloita, sinun täytyy tehdä selkeä päätös edetä harjoitus suunnitelma, joka tuottaa halutun kuuden pack ab lopputulos, mukaan lukien joitakin alla ab harjoituksia, ja tämän saavuttamiseksi tuloksen oikein, sinun on varaa säännöllisen liikunnan aikoina. Yhdistämällä säännöllinen liikunta aikataulu tehokas terveellisen aterian suunnitelma, huomaat dramaattisia tuloksia lihasten sävy ja voit menettää toivottuja rasvaa matkan varrella.

Nyt harjoituksia, ja tässä on joitakin yksinkertainen, mutta tehokas, ab harjoituksia voit kokeilla.

Pull Up

Vaikka tämä harjoitus on emäksinen, se tuottaa tuloksia, minkä vuoksi se on yksi tärkeimmistä ab harjoituksia miehille. Tämä harjoitus ei tarvitse tehdä kuntosalilla mutta todella missään, että on baari, jonka voit käyttää. Normaali ote, kaikki sinun tarvitsee vain pitää kiinni baari nostaen itsesi ylös ja alas ilman sinua jalat koskettavat maata ja toista.

Ab Harjoitus 2: Plank

Tässä käyttää, sinun täytyy olla push up asema, kun sen sijaan käyttää kädet, käytä kyynärvarret tukemaan oman painon. Sitten vain kiristää abs alue ja pitää selkä suorana ja hartiat. Pidä tilalla tässä asennossa noin 30 sekunnin ajan.

Ab Poljinkierrosnopeus rutistus

Voit tehdä tämän harjoituksen, sinun tarvitsee tehdä, on olla selällään polvet nostetaan ja kädet vieressä pää. Voit aloittaa, saat jalat liikkuvat poljenta ja sitten, päinvastaisen kyynärpää polvi ja toista.

Jos ovat joitakin parhaista ab harjoituksia miesten esitetyt harjoituksen suunnitelma ja toivomme saavutat kuusi Pack unelmia kaikki nopeammin. Älä unohda mainita harjoituksia, kuten niitä yllä yleistä harjoituksen aikataulu nähdä parhaan tuloksen. Kokeile myös terveellistä ruokavaliota suunnitelma saada tehokkaimpia tuloksia ja saada joitakin terveellisiä elämäntapoja menossa, mikä on aina hyvä idea.

No, mitä sinä odotat, nyt tiedät miten päästä alkuun joitakin parhaista ab harjoituksia miehille?
.