3 Tupakointi Hot Vinkkejä rakentaa lihaksia ja Look Like Brad Pitt!

Ok, joten haluat saada rakentaa lihaksia, haluat näyttää Brad Pitt elokuvassa "Troy" niin saat kasoista huomiota alkaen naiset rannalla tai liian vaikutuksen kaverit. Olet ware perusasiat lihaksen rakennuksen mutta olet jälkeen jotain ylimääräistä antaa teille, että reuna saada vieläkin enemmän lihaksia. No nämä vinkit ovat täällä auttaa sinua tekemään juuri näin!

1) Nosta paino korkeintaan tunnin. Tämä johtuu siitä, kun olet työskennellyt ulos kehosta vapauttaa hormoni kortisoni, joka auttaa elimistöä toipua ja rakentaa lihas. Kuitenkin jälkeen 45 minuutin harjoittelua kehon releases toisen hormonin että melko paljon tekee päinvastoin ja ei ole hyvä lihaksen rakennuksen. Joten, jos jatkat nostella painoja yli tunnin voit tehdä nolla lihasten kasvua. Tärkeintä on selvittää intensiivisesti 45-60 minuuttia sitten päästä ulos kuntosalilla.

2) Double koko aterian osia. Suurin yksittäinen virhe, että ihmiset yrittävät saada lihasmassaa tehdä on kuluta tarpeeksi kaloreita. Rakentaa lihas sinun täytyy ottaa alukselle ylimääräisiä kaloreita, joita voidaan käyttää rakentaa ylimääräistä lihasmassaa. Jos sinulla ei ole näitä ylimääräisiä kaloreita et voi rakentaa lihas riippumatta kuinka kovaa treenaat! Älykäs asia tehdä on ostaa yli kokoinen levyt ja kulhoja. Ok, tämä kuulostaa oudolta, mutta olen varma, että koskaan ei Muista, että sinun pitäisi syödä enemmän kaloreita, jotta voidaan rakentaa lihaksia.

3) Intake korkeampi proteiinia. Kuluttaa proteiini suoraan koulutuksen jälkeen ja ennen eläkkeelle nukkumaan. Kun harjoituksen saatat tuntea lihaskipua mikä on kun olet repäisi lihas kuidut joten tämä on, kun proteiini on ehdottomasti required.Just ennen nukkuminen on ratkaiseva lihaksen rakennuksessa kuin elimistö on juuri lähdössä kahdeksan tuntia ilman ruokaa niin sinun täytyy saada proteiinia tällä hetkellä. Olet todella pitäisi ottaa aluksella vähintään gramma proteiinia jokaisesta kg nbody paino, että sinulla on.

Nämä ovat vain kolme vinkkejä ja tietysti on paljon enemmän, mutta nämä käsitellä joitakin useimmat criucial tekijöitä, sinun pitäisi olla concernec kanssa. Nyt mennä eteenpäin toteuttaa niitä käytännössä ja rakentaa lihas nopeasti!
.