Voimaharjoittelu Lisäykset Fyysinen Performance

Voimaharjoittelu on elintärkeää arjessa koska se voi auttaa säilyttämään lihasten tasapaino kehon. Ei ole väliä mitkä ovat tavoitteesi, voimaharjoittelu on tärkeä osa teidän kunto-ohjelman ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Huolimatta maineestaan ​​"kaveri" tai "Juva" juttu, voimaharjoittelu on tärkeää kaikille. Kanssa lisäämällä tietoisuutta, naiset ovat ymmärtäneet, että voimaharjoittelu on olennainen osa elinikäisen kunto mielen ja kehon.

Yhdessä aerobista liikuntaa, venyttely, ja tasapainoa ja vakautta, voimaharjoittelu on yksi osa hyvin pyöristetty kunto-ohjelma. Voimaharjoittelu on, kun teet harjoituksia vastus rakentaa lihasmassaa ja voimaa. Voimaharjoittelu on vain mitä elimistö tarvitsee taistella tappio lihaksen, luun massaa ja voimaa, joka tulee iän myötä. Yksi tärkeimmistä positiivisia tuloksia liittyvät voimaharjoittelu on parannus kehon koostumuksen.

Perusperiaatteet Voimaharjoittelu

Useimmat kuntosaleja tai paino huonetta perustaneet koneiden piiri, tai ryhmä, harjoituksia että teet vahvistaa eri lihasryhmiä . Perusperiaatteet voimaharjoittelua liittyy manipulointi toistojen määrä (toistoa), vahvistetaan, tempo, harjoitukset ja voimaa aiheuttaa halutut muutokset voimaa, kestävyyttä, koko tai muoto ylikuormituksesta ryhmä lihaksia.

Koulutus yleisesti käyttää tekniikkaa kasvaa progressiivisesti voima lähtö lihasten kautta vähitellen kasvaa painon, elastinen kireys tai muut vastukset, ja käyttää erilaisia ​​harjoituksia ja tyyppisiä laitteita kohdistaa tiettyihin lihasryhmiä. Harjoitukset usein vuorotellen "painamalla" ja "vetää" liikkeitä, jotta niiden erityiset tukitoiminnot lihaksia aikaa toipua.

Performing sarjan harjoituksia vähän tai ei lainkaan lepoa niiden välillä, kutsutaan "kuntopiiri", tekee energiaa pääasiassa aerobinen energiajärjestelmä. Harjoitukset tehdään tasaiseen tahtiin, kun ainakin kaksi neljän sekunnin nostaa ja laskea painoa, jotta vältetään nykäyksiä, jotka voivat vahingoittaa lihaksia ja niveliä.

aerobisia harjoituksia

Aerobinen harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä ja tehdä yhden &'; elämään terveellisempää. Puhu mitään maailmankuulu kunto asiantuntija tai viime kilpailun voittajalle ne tulevat saman vastauksen, "aerobisia harjoituksia ovat paras Painonpudotus Harjoitukset on". Aerobinen liikunta ja venyttely olisi suoritettava ensimmäisenä seuraa vastarintaa koulutusta osallistumista.

sydän käyttää ei mitään rytmistä toimintaa, jatkuvasti ja voi sisältää toimintaa, kuten kävely, juoksu, aerobic, pyöräily, uinti ja tanssi. Vaikka paino koulutus voi edistää verenkiertoa harjoituskertojen physiologists, joka perustuu niiden tarkkailuun maksimaalista hapenottokykyä, väittävät, että aerobic koulutus on parempi sydän ärsyke. Säännöllinen aerobinen liikunta, kuten juoksu tai käyttämällä kuntopyörä, tekee lihakset käyttää happea tehokkaammin ja vahvistaa sydäntä ja keuhkoja.

aerobisia harjoituksia ovat ne, jotka vahvistavat sydämen ja verenkiertoelimistön, ja näin, johtaa tehokkaampaan käyttöön happea elimistöön. Esimerkkejä aerobisia harjoituksia ovat pyöräily, aerobinen tanssi ja askel luokat, juoksu, uinti, HYPPYNARUN, ja voimakas kävely. Aloittelijalle, aerobisia harjoituksia ehdotetaan yli anaerobinen harjoituksia, jotta varmistetaan yleinen kunto.

Kehonrakennus lisäravinteet

Kun se tulee saada lihasmassaa, voimaa, tai lisätä urheilusuorituksen useimmat ihmiset ajattelevat, että kehonrakennus lisäravinteet ovat tärkein osa yhtälöä. Kehonrakennus lisäravinteet ovat aineita ottanut urheilijoiden osallistuvat paino koulutusta tai muu urheilu auttamaan rakentamisessa lihasmassaa tai aiheuttaa rasvaa tappio.

Johtopäätös

rohkaiseva näkökohta voimaharjoittelu on se, että saat todennäköisesti kokea nopeaa paranemista vahvuus ja lihasten sävy alusta alkaen oman ohjelman. Useammin voimaharjoittelua ei ole enemmän hyötyä, koska elimistö ei itse saada vahvempi, kun voimaharjoittelu; Sen sijaan saamme vahvempi kun me toipua voimaharjoittelua
.
.