Essential 6 Pack Ab Koulutus Techniques

Nämä 6 kpl vatsaharjoitteluun tekniikoita auttaa sinut kaiverrettuja abs nopeammin, ja paljon vähemmän tuskaa kuin vain seuraavat tavallisesta workout rutiini. Ja niitä on helppo käyttää!

TEKSTI:

Nämä 6 pack abs koulutus tekniikoita sinut repäisi nopeammin. Muutamalla yksinkertaisella muutoksia liikuntaa ja syöminen, voit alkaa etsiä paljon kuumempi. Se yksinkertainen.

eivät tee Abs!

Älä toimi your abs ?! Kyllä, tämä tulee todella auttaa sinua saamaan abs nopeammin.

Katso, saada repäisi abs ei ole paljon tekemistä sen kanssa, miten suuri teidän vatsan lihakset ovat. Se riippuu enemmän siitä, miten vähän rasvaa olet.

Joten ohittaa työtä teidän abs ja viettää suurimman osan aikaa suunnittelet ruokavalio. Hyvin suunniteltu ruokavalio leikata rasvaa tekee paljon enemmän oman abs kuin mikään määrä rutistus tai kiharat.

Get Right kehon rasvaprosentti

Kuten aiemmin sanoin , ottaa repäisi abs on kyse, joilla on alhainen kehon rasvaprosentti. Siinä se.

Katso, kun kaverit saavat alas alle 10% rasvaa, ja naiset saada alas alle 17%, he alkavat nähdä niiden abs. Se pitkä ja lyhyt se.

Joten jos et näe abs juuri nyt - pudottaa rasvaa! Jos olet vakavasti saada huijatuksi, (1) mittaa hetkellistä kehon rasvaprosentti ja (2) sitten menettää rasvaa ja seurata edistymistä.

Mittaa, ruokavalio, seurata itse, toimenpide, ruokavalio, seurata itse … Se voi tuntua tylsä, mutta se on oikeastaan ​​menestykseen.

Nosta raskasta tavaraa

Nosta raskasta tavaraa. Useimmille meistä tämä tarkoittaa painot kuten tangoille ja käsipainoja. Miksi? Ne toimivat!

Barbells ja käsipainot rakentaa oman suuria lihaksia, joka on mitä haluat tehdä lisäksi menettää rasvaa. Voit leikata paljon rasvaa pois ja näytät "repäisi", mutta enemmän lihaksia tekee sinulle näyttävät vieläkin repäisi.

Myös raskas hissien toimii abs lisäksi iso lihas työtä. Hissit kuten pysyvän tanko lehdistö paitsi pyrittävä vahvistamaan kädet ja hartiat, mutta myös vahvistaa your abs ja kaikki tukevat lihakset.

Joten, nosta iso ja raskas!

Lisää Jotkut Kardio

Onko joitakin sydän polttaa rasvaa. Ei ton, huomatkaa, mutta 30 minuuttia ylimääräistä käynnissä muutaman kerran viikossa todella auttaa sinua. Ja sprinting on suuri myös.

Ja vaikka vain muutaman päivän viikossa on hieno. Se on vain yksi tapa lisätä määrä kaloreita poltat.

Mutta …

Älä innostu kanssa sydän. On hienoa polttaa ylimääräistä kaloria, mutta jos polttaa liikaa kaloreita liian nopeasti, voit alkaa menettää paljon lihaksen sijasta rasvaa.

Voit vain menettää noin 1-1,5 kiloa painoa viikossa se on rasvaa. Pidemmälle, noin puoli paino menetät on rasvaa, ja puolet on arvokasta ja vaivalla lihas.

1.5 kiloa rasvaa viikossa on hieno.

Drink Teetä, kahvia ja Water

OK, sekä teetä ja kahvia sisältävät kofeiinia, joka paitsi pitää sinut hereillä ja aktiivinen, mutta myös auttaa saamaan rasvahappoja sinulta rasvakudoksesta. Merkitys, he auttavat sinua menettää rasvaa.

Tee, erityisesti vihreä tee, on suuri rasvaa tappio syistä vain sen kofeiinipitoisuus. Se on hyvin kiehtova, ja sinun ei tarvitse ymmärtää biokemian takana miten se works- vain juoda vihreää teetä.

Joten käytä näitä viittä 6 kpl ab koulutus tekniikoita ja voit alkaa saada huijatuksi - nopeasti! Ne eivät ole suuria muutoksia, mutta yhdessä he nopeuttaa edistymistä.
.