Skinny Guy tapa Build Muscle

Jos olet laiha puolella, Tiedän, että olette kuulleet kaikki ympärilläsi kuinka onnekas olet, että aineenvaihdunta on niin nopea ja että voit syödä mitä haluat. Nyt vaikka se on viileä ei tarvitse huolehtia niin paljon laittaa rasvaa, se ei ole niin viileä ei voi laittaa lihas myöskään. Miten kauan olet yrittänyt selvittää, miten lihoa nopealla aineenvaihduntaa? Todellisuudessa periaatteet ovat melko yksinkertainen, mutta todellisuudessa se ei ole vielä helpointa toteuttaa tässä maailmassa.

aineenvaihdunta on sen rooli auttamaan sinua saada lihakset. Sinun täytyy ymmärtää, että lihaksen rakennuksen laiha kaverit vie valtava sitoumus, jotta voit nähdä mitään todella hyviä tuloksia. Sinun täytyy varmistaa, että noudatat ajatus ulos suunnitelma. Tämä edellyttää voit seuraavat ääni ruokavalio, teemme oikeita harjoituksia, ja varmista teet tarpeeksi lepoa ja talteenottoon.

Poiminta Sound Diet

Sinun täytyy kiinnittää huomiota lukuisia asioita, kun yrität syödä paras ruokavalio, joka auttaa sinua pakata vankkaan kiloa lihas. Mitä syöt on yhtä tärkeää kuin kuinka paljon syöt. Uskon, että monet laiha kaverit eivät ota tätä huomioon valittaessa niiden ruokavalintoihin. Jotta saat kaikkein bang for buck, sinun täytyy varmistaa olet kehollesi mitä se tarvitsee kasvaakseen, toimittaa oikea määrä ja suhteet. Jotkut tärkeimmistä asioista ymmärtää ovat:

* Pikaruoka ei ole terveellistä lihaksen rakennuksen ruokaa.
* Hedelmät ja vihannekset antaa sinulle massiivinen vitamiineja ja ravinteita.
* Kalaöljy ja hyvä rasvat ovat tärkeitä ottaa ja auttaa rakentamaan lihas.
* vähärasvaista proteiinia tarvitaan lihasten kasvua.
* Juominen runsaalla vedellä on erittäin tärkeää.

oikeiden Harjoitukset

On olemassa muutamia periaatteita, jotka on ymmärrettävä, jotta voitaisiin valita paras harjoituksia ja rutiinit, jotka antavat sinulle parhaat tulokset, sinun aika kuntosalilla. Ensinnäkin, sinun täytyy valita yhdiste harjoitukset kuten kyykky, deadlifts, pull-ups jne … Hyvä nyrkkisääntö on, että mitä enemmän liitokset, jotka ovat mukana liikunta todennäköisemmin se herättää vastausta kehosi alkaa rakentaa enemmän lihaksia. Nostamasta raskaita taakkoja tarvitaan lihasten kasvua, joten sinun täytyy keskittyä progressiivinen sykli. eli sinun täytyy pitää nosto painavampaa. Hyvä esimerkki Hardgainer muutos on Vince Delmonte koska hän teki mahtava muutos ja hänkin käytetään lähinnä yhdiste harjoitukset hänen workout rutiineja.

Toiseksi, sinun täytyy varmistaa olet tekemässä päinvastainen lihasryhmiä tasaisesti. Toisin sanoen, jos olet tekemässä penkkipunnerrus, sinun pitäisi pystyä tekemään saman verran painoa ja reps barbell rivit. Tämä periaate on äärimmäisen tärkeää seurata varmistaa oman lihasryhmät pysyä tasapainossa. Jos lihasryhmät muuttunut epävakaaksi, niin mahdolliset ongelmat saattaa syntyä käsitellään nivelet ympärillä välitöntä alueilla.

Lepo ja palautus

Nyt tässä tulee osa, että monet ihmiset unohtaa, lepo ja hyödyntämistä. Useimmat ihmiset ajattelevat, että kuntosali on jossa lihaksen rakennuksen tapahtuu. Nyt osittain tämä on totta, mutta, kun nukut on, kun lihakset todella kasvaa. Liikunta osa on kun pyytää lihakset kasvaa ja loput, kun he todella kasvaa. Joten älä unohtaa merkitystä lepoa ja hyödyntämisen yleistä lihaksen rakennuksen menestys. On suositeltavaa, että saat vähintään 8-9 tuntia unta yöllä, auttaa kehoa rakentamaan sen lihakset ja kasvaa isommiksi.

Ehkä mietit, hyvin ei lepää merkitse samaa kuin elpyminen? No ei oikeastaan, loput enemmän tekemisissä nukkuva näkökulma ja talteenotto käsittelee muita näkökohtia, kuten venyttely, vaahto liikkuva ja jäätymistä lihaksia. Kaikki nämä elpyminen periaatteet auttavat lihaksia korjata nopeammin, tulee vahvempi, ja ehkäistä vammoja.

On suuri päivä,

Cory Cook
.