Onko saavuttaminen lihaspumppu tai polttaa aikana Painonnosto Workout Asettaa Tarvittavat lihas voitto?

Monet kehonrakentajat, jotka haluavat rakentaa merkittäviä määriä lihasmassaa pyrittävä lihaspumppu tai polttaa aikana paino koulutus workout sarjaa, jossa tunne että tällainen tunne on osoitus lihasten väsymistä ja erittely, siksi parantamaan mahdollisuuksia lihas voitto. Kehonrakentajat jopa nimenomaan etsiä lihaspumppu tai polttaa muuttamalla tiettyjen paino koulutus workout tekijöitä, joilla kannustetaan tällaisen tunne, ja usein kertoa muille kehonrakentajat kuinka heidän harjoitus oli erittäin voimakas tai kuvata erityinen painonnostossa harjoituksen tunne parempia nimenomaan vuoksi lihas pumppu tai polttaa mukana jokaisen sarjan.

Mutta on olemassa vakava virhe tämän kehonrakennus käsite? Varmasti, kaikkia henkilöitä, jotka on nosti painoja on tietoinen lihaspumppu ja polttaa ihmetellään, kuten kehonrakentajat usein puhua tämän ilmiön, mutta miten tarkalleen on lihas pumppu tai polttaa saavutettu, ja ovat tekniikoita, jotka edistävät tällaista tunne todella edistävät kohti lihas voitto?

lihaspumppu ja polttaa ovat funktio korkea edustaja valikoimia, jossa kehonrakentaja käyttää vähemmän painoa, jotta epäonnistua käyttäen paljon suurempi toistojen määrä, joka aiheuttaa lihasten väsymistä paljon eri tavalla kuin suurempi paino ja pienempi toistoa. Koska lihas pystyy toimimaan pidempään aikana painonnostossa joukko käytettäessä korkeampi edustajaa, on lihas pumppu ja polttaa mukana jälkimmäisen osan korkea edustaja-ala, kuten lihas alkaa lähestyä vika, mutta nojalla käyttämällä vähemmän painoa saavuttamiseksi lihaspumppu ja polttaa edustaja-ala, lihasten rakennus on vaikutti kielteisesti, ja vaikka harjoituksen voi todella tuntea voimakkaampia ja tehokasta johtuen lihaspumppu ja polttaa, tyyppi väsymys, joka on enemmän kestävyyttä liittyvä kuin lihaksen rakennuksen luonnossa, ei ole tehokkain niille, jotka haluavat keskityttävä kertyy eniten lihasmassaa.

Kun käytät alempaa edustaja-ala ja suurempi paino, harjoitus setti yleensä ole kokemusta lähellekään tasoa lihaspumppu tai polttaa verrattuna korkeammat edustaja, pienempi paino workout istuntoja, mutta koska paino käytetty on suurempi, kun edustajaa ovat alhaisemmat, lihas saa suuremman tason ylikuormitus ja sokki, joka aiheutti tästä syystä parempia kehonrakennus tuloksia useimmissa lihasryhmiä. Näin ollen, vaikka lihas pumppu ja polttaa on paljon vähemmän painavampaa nosto istuntoja, koska lihasten kasvua on parempi, ei ole mitään perusteltua syytä kehonrakentaja pyrkiä lihaspumppu tai polttaa aikana harjoituksen, joka on ensisijaisena aloja lihaksen rakennuksen .

Korkea edustaja ja alempi paino workout istuntoja ovat hyödyllisiä lihasten palautumista, Ylikunto ehkäisy, ja yhteinen toipuminen, mutta ovat paljon vähemmän tehokkaita rakentaa lihasmassaa useimmilla aloilla verrattuna raskaampi painonnostossa harjoituksia, jotka eivät tarjoa mitään huomattavia lihas pumppu tai polttaa. On myös tiettyjä harjoituksia, jotka aiheuttavat yleensä enemmän tunnetta lihaspumppu tai polttaa, varsinkin ne, jotka venyttää lihaksen merkittävästi (kuten PEC kannen), mutta ne toimivat myös samalla menetelmällä juuri kuvattu, että lihas pumppu ja polttaa lisää huomattavasti pienemmillä paino ja korkeampi edustajaa, mutta kaikkein tärkeintä on muistaa, että suurin taso lihasten kasvua ei tapahdu pyrkimällä lihaspumppu tai polttaa, vaan pikemminkin jäsentämistä painonnostossa workout istuntoja toimintoa alempi edustaja-ala, jossa suurempi paino käyttää tuottamaan korkeamman työmäärän.

Jos pidät lihaspumppu tai polttaa, voit aina tehdä yhdet aivan lopussa kunkin painonnostossa harjoitus harjoitus koostuu korkeampi reps ja alempi paino (burn out joukko), koska tämä ei häiritse lihasten kasvua olettaen, että kaikki ennen harjoitus sarjat ovat rakenteeltaan käyttäen pienempää edustaja-ala ja painavampaa, joka edistää kohti enintään lihasten voitto. Tavoitteena ei tuntea ikään kuin lihas on kasvanut koko aikana todellinen painonnostossa harjoituksen, vaan saavuttaa viikoittain mitattavissa lihasten kasvua, joten älä tee sitä virhettä uskoa lihaspumppu tai polttaa harjoituksen aikana kääntää ylimääräisiä kestävä lihasten kasvua, ellet ole rakenteeltaan oman painonnostossa istunnon raskaampia, alempi rep harjoituksia mahdollisimman lihasstimulaation.
.