Vaiheet tapa saada 20 kiloa Muscle Easily

Kukaan ei sanonut se on helppo saada kiloa lihas, varsinkin jos yrität saada 20 kiloa sitä. Ja siksi, että ihmiset, jotka pyrkivät saamaan lihasmassaa ovat etsineet helpoin tapoja, miten saada 20 kiloa lihaksia. Seuraavassa muutamia tapoja, jotka voit harkita tekemässä saavuttamiseksi tavoitteesi lihaksikas:

kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja kalori

Jotta voitaisiin lisätä lihasmassaa elimistössä , sinun täytyy syödä paljon enemmän, ja keskittyä kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat enemmän proteiinia ja kaloreita, etenkin 3500 kaloria riittää lisätä kiloa lihas elimistössä. Siksi, jos kuluttaa noin 2500 kaloria päivässä, yritä lisätä 1000 enemmän voi saada puoli kiloa lihas. Muutoin tämä säännöllisesti kaksikymmentä päivä voi tarkoittaa saada 20 kiloa lihas paino.

Vähennä voimaharjoittelun aikana

Lyhennä aikaa, jonka teet harjoituksen koulutusta, jotta voidaan rakentaa suuria lihakset elimistössä. Suorita vain kolme harjoituksia kunkin lihasryhmän joka kerta sinulla on harjoituksen. Tämä johtuu liian paljon käyttäessään voisi repiä alas lihas kuituja ja ei aiheuttaa voit saada mitään kiloa lihas.

Haasta lihaksia koko ajan.

Tee intensiivistä paino harjoituksia yhtä paljon kuin voit, jotta voidaan kohdistaa suurempia lihasryhmiä. Hyödyntää näitä painoja, jonka avulla voit tehdä enintään neljän ja kahdeksan toistoa tietyn harjoituksen. Yritä tehdä soutu harjoituksia kohdistaa suuria lihasryhmiä käsivarteen alueella, ja sen tulee sisältää hartiat ja hauis, liian.

Negatiivinen resistanssi on tarpeen.

Jos todella haluat tietää, miten saada 20 kiloa lihas helposti, sinun pitäisi pystyä tunnistamaan, että negatiivinen vastus on tarpeen, kun työskentely rikki. Joten jos olet laskeva painot, joko kiharaa tai hissillä, hallita kehon niin voit palata helposti alusta alkaen. Tämän tekeminen painottaa lihaksia ulos, jolloin se saada enemmän puntia.

Laita lihakset levätä

lihakset eivät todella kasvaa, jos korostaa liikaa, joten varmista antaa ne levätä. Kun he ovat levossa, he voivat rakentaa lisää voimaa, siten, aiheuttaa se saada enemmän puntia. Siksi välttää treenata tuntikausia ilman loppua.

Kun olet käynyt läpi näitä ohjeita siitä, miten saada 20 kiloa lihaksia helposti, se on nyt aika motivoida itse alkaa tehdä se. Vain uskoa itseesi, että voit. Seuraa vain kaikkia näitä ja Käytät ll pian näkemään suurin muutos elimistössä kuukauden kuluessa &'; aika.
.