Kuinka kauan kestää, lihas kasvaa?

Kun ihmiset ensin alkaa yrittää rakentaa lihas, monet yrittävät löytää vastauksia siihen, miten paljon lihas he voivat saada kuukauden tai vuoden kuluttua. Ongelma on olemassa niin erilaisia ​​mielipiteitä siitä, kuinka paljon lihasta voit itse saada. On varmasti paljon huijauksia verkossa väittäen, että voit pakata valtavia määriä lihaksen epärealistisia paljon aikaa, joten varmista, että et joudu maksamaan mitään näistä kursseista ja tuhlaa rahaa. Internet on täynnä vapaita ja hyödyllistä tietoa; Tämän pitäisi olla kouluttaja.

On vaikea antaa arvion siitä, kuinka paljon lihasta voit saada, koska on niin monia tekijöitä, jotka katsovat. Esimerkiksi mitä jos lähdet lomalle ja eivät tee mitään voimaharjoittelun muutaman viikon, olet varmasti menossa jäädä jälkeen. Tai jos haluat juo paljon alkoholia viikonloppuisin, tämä voi todella hidastaa lihasten kasvua.

Kuitenkin Oletetaan olet hyvin omistautunut kuntosali ja se on ensimmäinen kerta olet koulutettu, merkitys voit saada lihas voimakkaimmin. Sinulla on myös täydellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveellisiä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Syöt 5 ateriaa päivässä ja syödä enemmän kaloreita kuin kulutat pois. Voit myös nostella painoja oikein edistää lihasten kasvua ja mennä kuntosalille 3-5 kertaa viikossa.

Jos et kaikki tämä voi olla mahdollista saada jopa 5-15 kiloa lihaksen vuodessa, joten voit selvittää, miten paljon tämä voisi olla kuukaudessa. Kuitenkin täytyy muistaa tämä on kaikki arvaile, yksi suurimmista tekijöistä, kuinka nopeasti voit rakentaa lihas on genetiikka. Jotkut ihmiset vain rakentaa lihas nopeammin kuin toiset ja tämä on jotain sinulla ei ole valvoa.

odottaa saada 0,5-1 kiloa rasvaa per kiloa lihas saat. Joten voi painaa paljon enemmän kuin silloin, kun aloitin nostamalla painoja, jos et yritä menettää rasvaa sai rinnalla uusi lihas. Sinun tulisi myös olla tietoisia siitä, että nopeus, jolla voit saada lihas vähenee vuosi vuodelta, mutta jos potilas ja hyvin kurinalainen, määrää lihas voit saada useiden vuosien ajan voivat olla hyvin suuri määrä. Onnea.
.