Onnistunut Painonpudotus Vinkkejä: Kuukausittainen Cycles, Hiilihydraatteja, mielihalut ja crankiness!

Olitpa työskennellyt henkilökohtainen valmentaja, online-laihtuminen ohjelma tai yrittää navigoida oman läpi Moundsin kunto ja laihtuminen tiedot, se &'; s tärkeää ymmärtää, että kun sinulla on kuukausittain siellä &'; s paljon enemmän tekeillä, että sinun täytyy työskennellä. Virtaa se sijaan pakottaa läpi se. Onnistunut laihtuminen vinkkejä arvoisia kullan, ja laihtuminen vinkkejä, joiden avulla saat kautta kuukausittain onnistuneesti kannattaa vieläkin!

Käytät tekemässä melko hyvin teidän syöminen ja harjoituksen, tyytyväinen edistymistä ja WHAMMMM-O … Kiitos Äiti Luonto, olet toimitetaan kuukausittainen lahja ja sen mukana vähän energiaa, vakavia mielialan vaihtelut ja ruokahalu joka tuntuu voisit syödä hevosen. Suuri. Mitä nyt?

Hiilihydraatteja: Se &'; s ole mielikuvitusta, kehosi on kaipaavat enemmän hiilihydraatteja juuri ennen ja sen aikana kuukautiskiertoa johtuu hormonaalisia muutoksia. Sen sijaan, että taistelevat niitä ja sitten tarttumalla lähin pussi Dorito &'; s, suunnitella niitä ja valita terveellinen mutta maukas monimutkainen hiilihydraatteja vähentää joitakin näistä cravings kuten: ruskea riisi, koko vehnä WASA leipä, ruskea riisi leipä, quinoa ja kaurahiutaleita .

Cravings: Mistä me edes alkaa? Tyypillisesti aikana meidän syklien kaipaamme suklaata, rasvojen ja suolan sekä hiilihydraatteja. Lyhyesti sanottuna, me kaipaamme maku ja kylläisyyden. Joten jälleen, Don &'; tapella se – virtaus sen kanssa ja varmistaa sinulla on parhaat mahdolliset vaihtoehdot.

70% tumma suklaa – pieni pala menee pitkälle,
suolatonta pähkinöitä, seesamiöljy ja Bragg &'; likvidit Soy teidän salaattia tai oman paista,
Vesi ja yrttiteetä – Pidä nesteet jopa auttaa pitämään turvotus ja nesteen kertyminen on tylsää karjaisu;
jäädytetyt hedelmät tai ei-sokeria hedelmähillon ovat hyviä vaihtoehtoja, joiden avulla taistella makea mielihaluja; ja,
Kuumaa ilmaa popcorn auttaa crunch tekijä. Se voidaan maustetaan Bragg &'; s abit suolainen maku.
Tässä on kolme flavourful ja herkullisen aterian ideoita auttaa cravings mutta ei sabotoi laihtuminen menestys:

kreikkalainen jogurtti (suosikkini on libery 0% Orange Mango), Go Lean Crunch vilja ja tuoreita mustikoita,
Kaurapuuro, ED Smith sokeriton siirappi ja pari teelusikallista manteli voita; ja,
himo-Killing Evästeet !!! Nopea, helppo & täyttää resepti alla.
crankiness: Alhainen energian ja mielialan vaihtelut ovat vain osa syklin. Onnistunut laihtuminen doesnt &'; t on pääty tähän. Tunnista, että saatat joutua ottamaan torkut tai kaksi, hemmotella itseäsi kylpy tai hieronta ja näytä itsesi että välität! Liikunta auttaa sekä energian tasoilla ja äkäinen tunnelmia. Olen aina kertoa asiakkaille, “ Energia synnyttää energiaa! &Rdquo; Jos sinulla ei' t tuntea jopa korkean intensiteetin workout tee maltillinen. Saada raitista ilmaa, ja siirrä!

himo-Killing Cookies *

1 iso muna

1-1 /2 kuppia luonnollinen maapähkinävoi (yritän päästä pois 1 kuppi)

1-1 /2 palloa vanilja, suklaa tai maustamaton proteiini jauhe (käytän ViSalus brändiä tiedän laatu on siellä)

1/2 cup Xylo-Makea tai raakaa ruokosokeria (saatat tarvitsee vain 1/4 kuppi jos käytät makeutettu proteiini jauhe) B

1/2 cup manteli aterian (käytän maa pellavan siemenet) B

1 tl ruokasoodaa tai leivinjauhe

1 tl vaniljasokeria

Kuumenna uuni 350F.

Isossa kulhossa, kevyesti Vatkaa, lisää loput ainekset ja sekoita hyvin.

Lomake pieniksi palloja lusikalla tai kädet ja paikka kevyesti voidellulle pellille.

Paista 12 minuuttia. Pallot turvota ja kevyesti ruskea. Jäähtyä muutama minuutti ennen ruokailua.

Tekee 16-20 keksejä.

Per evästeen: 100 cal, 6 g rasvaa, 7 g hiilihydraatteja, ja 5g proteiinia.

Kokeile pari evästeet kupillisen kuumaa teetä – amazing!

* Alkuperäinen resepti painettu Happi-lehden, marraskuussa 2010.
.