Kuinka valmistautua workout session

Kun se tulee workout rutiini, asianmukainen valmistelu voi olla ratkaiseva tekijä, kuinka tehokkaita harjoituksen on. Sinun täytyy varmistaa, että olet valmis henkisesti, fyysisesti, on oikean vaihteen ja nauttinut oikeus elintarvikkeisiin muiden tekijöiden ohella, jossa määritellään tehokkuutta rutiinia.
Auttaa sinua, aion tarjota sinulle lyhyt tarkistuslista asioista voit tehdä valmistautua korkean suorituskyvyn harjoitus.

Hyvää yötä ja akuutti; s loput
iltana päivää workout, että saat täyden kahdeksan tunnin yö ja akuutti; s levätä. Haluat varmistaa, että elimistö on pystynyt ladata ja vetää ennen harjoittelua.

Plan
On aina hyvä olla workout suunnitelma ennen kuin aloitat harjoituksen onko salilla tai mikä tahansa muu harjoitus voi tehdä. Tavoitteena on saada selväksi mielessäsi mitä aiotte saavuttaa ennen varsinaista harjoituksen. Et halua mennä kuntosalilla ja sitten tarvitse tuhlata aikaa päättää onko sinun pitäisi tehdä kädet, jalat tai sydän.
Kun olen menossa on workout, haluaisin suunnitella yksityiskohtia siitä, mitä kehon osaa olisin työstää (rinnassa, jalka, selkä, lapa jne), niin haluaisin hahmotella erityisiä harjoituksia olisin tekemässä työtä näiden ruumiinosia. Luota minuun; Näin on tehokkaampaa, koska se auttaa sinua on selkeä kuva siitä, mitä on tehtävä aikana harjoituksen.

Ravitsemus
Ennen workout, sinun on myös varmistaa, että voit kuluttaa oikea elintarvikkeet, jotka auttavat lisäämään suorituskykyä harjoituksen aikana. Riippuen siitä, mitä liikuntalaji tulet tekemään, sinun täytyy valita ravitsemus, joka parhaiten sopii tarpeisiisi. Kun olen menossa on workout, jossa olisin nostamalla painoja, haluan tehdä erityisiä ponnisteluja kuluttaa elintarvikkeita runsaasti proteiinia päivisin ja proteiini ravistetaan kolmekymmentä minuuttia ennen varsinaisen harjoittelun.

Vaatteet
helppo unohtaa on se, että sinun täytyy varmistaa olet pukeutunut oikea vaatteita harjoituksen aikana. Käytettävä urheiluvaatteet jotka on suunniteltu erityisesti varten treenata ja pysyä poissa hyvin istuvia vaatteita kuten farkut käyttäessään. Lisäksi sinun pitäisi aina pukeutua lenkkarit työskennellessään ulos suojaa varpaita varsinkin kun salilla.

Motivaatio
On aikoja, jolloin käyttäessään voi olla varsin työläs tehtävä, ja motivaatio voi olla ero korkean suorituskyvyn harjoituksen ja joka on kalpea tai puuttuu. Pitää itse motivoitunut ennen ja harjoituksen aikana, voit ottaa iPod mukaasi ja kuunnella musiikkia, joka inspiroi sinua tai sinut pumpataan ylös. Monta kertaa kuunnella oikean kappaleen harjoittelun aikana on auttanut minua venymään ja nähdä parempaa suorituskykyä ja tuloksia.

Aloita tai kaikki nämä vinkkejä, jotka kuvasin, joka auttaa sinua olla valmis teidän workout istuntoja ja olen varma, että huomaat miten helpompaa ja tehokkaampaa rutiini alkaa tulla.
.