Vinkkejä miten kehittää lihas-ja menettää rasvaa Samaan time

Pystytkö luomaan lihas ja karistanut rasvaa samanaikaisesti? No voit itse kaikille, jotka on yhteensä aloittelija, tai kun on melko korkea testosteronitaso. Jotta me muut, vaikka se todella on hieman paljon enemmän haastetta. Mutta se voidaan suorittaa, olisi käytät ravitsemuksellinen strategia nimeltään carb pyöräily.

Valmis täyteaineena ja leikkaus

vakiovarusteeksi rakentaa iso lihaksikas ruumiinrakenne olisi sitoutua iso osa teidän vuoden täyteaineena ". Tämä edellyttää kuluttaa valtavasti ruokaa ja opetusta raskas keinona saattaa olennaisesti massa kun mahdollista. Valitettavasti sitten taas paljon painoa asetat ovat yleensä rasvaa.

Sitten menisi sisään "leikkaus" vaiheessa tarkalleen missä haluaisit vähentää rajusti kalorien saanti pystyä polttaa pois kaikilta on liikaa rasvaa olisit laittaa aikana täyteaineena vaiheessa. Jälleen kuitenkin tämä yleensä osoittautuu tullut melko tehoton, kuten ehkä yleisesti karistanut melkoisesti päässä lihas laittaa samanaikaisesti.

Joten aikana vuoden todellinen määrä lihasten sai olisi todella vaatimaton.

Anna Carb Polkupyöräily

päätöslauselman tämä voi olla suorittamaan molempia samanaikaisesti. Se voi olla sinun olisi joinakin päivinä tarkalleen missä voit kuluttaa iso kalori liikaa, jossa on suuri määrä hiilihydraatteja. Nämä ovat valmennus päivää. Ja teidän pois päivinä voit leikata kaloreita ja hiilihydraatteja, ja tehdä joitakin sydän helpottaa enintään rasvanpolttoa.

Tämä tarkoittaa teidän koulutuspäivää ovat suunnattu toimittavat kalori liikaa tarvitaan luomaan lihas. Hiilihydraatteja pidetään korkea vaivaa piikki insuliini, että tarvitaan tehokasta proteiinisynteesiä. Rasvat on pidettävä pienenä välttää saamassa fysiikka rasvaa. Proteiini on oltava korkea kuin hyvin, sillä tämä antaa tärkeimmät kehittää lohkot lihaskudosta.

pois päivän kuitenkin antaisi kalori vaje jotta polttaa rasvaa. Hiilihydraatteja on pidettävä pienenä pitää insuliinin alhainen, koska insuliini edistää myös rasvan varastointiin. Saanti terveellisiä rasvoja lisätään, kuten ilman insuliinia näistä hyödynnetään vallasta (liian kuin paljon muita toimintoja kehossa), vaihtoehtona tulossa varastoida rasvaa. Proteiini on edelleen pidetään kohtuullisen korkea. Ja sinun pitäisi kuluttaa runsaasti vihreitä vihanneksia sekä.

Lift raskas ohjeesi päivää ja pitää liikuntaa lyhyt - enintään tunti, mutta 45 minuuttia on parempi. Teidän pois päivän tehdä joitakin matalan intensiteetin sydän, esimerkiksi vuoristomatkailu. Tämä toteutetaan peräti 3 kertaa viikossa parantaa rasvanpolttoa vaikutus.

Voit myös tehdä lyhyt istunto HIIT teidän koulutus päivää, jos satut tarvitsemaan polttaa pois paljon rasvaa ( ja jos voit toipua kunnolla tarpeeksi). Tämä voitaisiin suorittaa jälkeen paino valmennus workout, enintään kaksi kertaa viikossa.

Kaikki on lukuisia toisaalta, ja meillä kaikilla on erottuva tavoitteita, joten voit säätää tarkasti voit sisällyttää Edellä mainittujen periaatteiden mukaan oman henkilökohtaiset tarpeet.

Mutta käyttämällä carb pyöräily sisällä näin sinulla ei ole enää tarvetta täyteaineena ja leikkaus. Olet menossa pystyä rakentamaan lihas, menettää rasvaa ja kehittää laiha kaikki samaan aikaan.

David Welburn on usein biolääketieteen tiedemies, joka on ollut mukana terveys ja kunto koko elämänsä. Et voi löytää paljon enemmän carb pyöräily on Ohje Rutiininomainen rakentaa Lihas.
.