Jotkut virheitä välttää Bodybuilding

riittämätön ravinto rakenne liikaa lisäravinteet

Luultavasti yleisin virhe voit tehdä ei joiden ruokavalio hoito välttämättömiä ravintoaineita ja kaloreita, jotka tukevat lihasmassaa kertyminen, tämä voi helposti voittaa mitään kehonrakennus workout. Nostat terveys ja kunto lehden tai klikkaa kehonrakennus päällä ja saat aivan mitä harjoitusohjelma päästä tai mitä kuntosalilaitteet käyttää. Kun viikkoja tai jopa kuukausia koulutuksen, voit saada niin vähän lihas että te lopulta luopumista. Kun kysyt miksi, vastaus olisi todennäköisesti löytyy millaista ravinnon sinulla oli koko tämän ajan.

Ravintolisät ovat hienoja, jos tehdään mahdollisimman ne on tarkoitettu – kuten ravintolisiä. Don &'; t otettava kaikki ne mainokset edistää tätä tai joka täydentää takaa lihasmassaa. Jos et ole ottanut aivan elintarvikkeet ensinnäkin, siellä &'; d olla mitään täydentää sitä. Kuten kehonrakennus noviisi, älä viettää aikaa oppimiseen joitakin perusasioita ravitsemus oikein saapua oikea ruokavalio sinulle ikäsi. Et voi olla perillä laskemalla kaloreita, mutta ainakin, on maadoitettu tuntemiseen terveellistä ruokaa siellä tulee kohta sinua oikeaan suuntaan. Perussääntö on, että harjoitus voi vain rakentaa lihas, jos kehosi on oikeus ravinto polttoaineen rakennukseen.

koulutuksen puute rakenne

Tämä voi johtaa hankala ruumiinrakenne että &'; s epätasapainoinen. Kun oli viimeinen harjoitus teillä oli jalat? Ehkä koskaan. Se &'; s aina rinnassa tai vatsan, tai hauislihas. Jokainen lihas elimistössä tarvitsee suunnilleen sama harjoitus intensiteetti jos haluat näyttää hyvältä. Et &'; halua olla hyvin kehittynyt rinta ja hauis on pieni jalat ja rasva pakarat, ethän? Älä suunnitella workout levitä viikolla. On valmiiksi suunniteltuja koulutusohjelmia, että pitäisi tepsiä. Kun tajunnut mitä hoito rakenne on, seuraa se jatkuvasti.

johdonmukaisuuden puute

Saada edistymisestä tahansa workout järjestelmä, sinun täytyy olla sopusoinnussa koulutus, ravinto ja lepo /hyödyntämistä. Kiusaus hiljentää vauhtia yhden tai kahden harjoitus hoito, kun näet pieni voitto, on todellinen. Se &'; s erittäin helppo aloittaa pois suuri innostus ja sitten häivyttää pois kun näet yhä vähemmän voittoa. Se &'; s juuri tässä vaiheessa, kun johdonmukaisuus voivat työskennellä sinun eduksesi.

Unen puute

Sleep mahdollistaa kehon toipua ja uudistaa vahingoittavat soluja. Tänä aikana keho vapautuu kasvuhormoneja kutsutaan IGF-1 sekä testosteroni – kaikki nämä hahmo toipuminen jotka sisältävät lihasjännityksiä elpymistä. Se myös valmentaa seuraavana päivänä &'; s harjoitus. Teini-ikäisenä, isä tai Executive, kiireinen päivä &'; n aikataulun voi ryöstää sinua riittävän tuntia unta. Mutta kehonrakennus on noin ottaa intohimo ja keskittyä tulla isompi ja vahvempi. Joten ei pitäisi olla tekosyy olla jakamatta 8 tuntia unta arjen.

Ylikunto

Don &'; t anna halusta saada lihasmassaa päihittää sinua. Lisää voi olla parempi, kun seuraavat workout mutta siellä &'; sa raja siihen. Kun Käytät ve saavuttanut tässä vaiheessa, ylimääräinen harjoitus voitti &'; t tehdä voittoja, ja Käytät d olla ylirasituksen. Voitit &'; t on saamassa mitään mutta kovia lihaksia tarpeettomasti. Väsymys on yksi signaali pysäyttää.
.