4 Secrets rakentaa lihas nopeasti ilman steroideja tai supplements
1. Aina Beat viimeinen harjoitus ja /tai asettaa.
lihakset saa mitään suurempia, jos pitää nosto saman verran painoa, tekevät samaa toistojen määrä ja /tai asettaa aina kun harjoitus joten esimerkiksi ...
Ainoa tapa, jolla voit tietää, jos olet tekemässä enemmän ja enemmän aina, kun harjoitus on, jos pidät treenipäiväkirja jossa voit kirjoittaa kuinka paljon painoa voit käyttää yhdessä, kuinka monta sarjaa ja toistoa teit niin rakentaa lihas nopeasti sinun täytyy pitää pelaajan viimeinen harjoitus ja /tai asettaa työntämällä itsellesi enemmän joka kerta, vaikka se on vain tuuman
2. Älä harjoitus Jos et voi voittaa viimeinen harjoitus.
Jos joskus päätyä käyttämään saman verran painoja, reps ja asettaa 2-to-3 lihaksen rakennuksen harjoitukset peräkkäin sinun täytyy kestää jonkin aikaa pois, jotta lihakset levätä tarpeeksi kauan saada isompi ja vahvempi voit käyttää enemmän painoa, enemmän reps ja /tai asettaa ja Jos et saa vahvempi aina harjoitus niin sinun ' uudelleen vain tuhlaa aikaa, koska et voi harjoitus tarpeeksi intensiteetti rakentaa lihas.
3. Älä käytä painoja jotka ovat liian vaaleita tai liian raskas haluat vain käyttää painoja, jotka ovat raskaita tarpeeksi, jotta voit tehdä suositella toistojen määrä niin esimerkiksi ... 4. Tee lihaksia saada isompi syömällä oikeaa Juo vähintään 1 litra vettä päivässä, koska 70% lihakset koostuvat vettä niin sinun täytyy juoda vettä niin ... Tulet on enemmän energiaa rakentaa lihas nopeasti ja lihakset takaisin ja kasvavat nopeammin ja ... Syö enemmän proteiinia rakentaa isompi lihaksia alkaen 30% lihakset koostuvat proteiinia sinun täytyy syödä proteiinia korjata ja rakentaa lihaksiasi isompi ja vahvempi lihaksia jälkeen tekemässä lihaksen rakennuksen harjoitukset, mutta tämä ei tarkoita sinun pitäisi syödä proteiinipitoista ravintoa ja niin kauan kuin proteiini muodostaa 30-to-40% ruokavaliota Tulet syödä paljon proteiinin rakentaa lihas nopeasti ja ... Muista syödä rasvaa niin ... Elimistö voi tehdä testosteronia ja muita lihasten rakentamiseen hormonit ja haluat varmistaa rasvan muodostaa vähintään 10-to -20% ruokavaliota.
.
kehonrakennus
- 5 Great olkalihakseen Workout Routines
- Miten rakentaa lihaksia Quick
- Isompi Rinta Harjoitukset Miesten sinun täytyy know
- Steroidit Vaikutukset - Psykologinen Damage
- Älä osta Käsipainot ennen kuin olet lukenut Tämä Report
- Tapoja rakentaa Lihas Nopea - Gain Paino ja Ulkoasuasetukset Amazing!
- Rakennus lihasmassaa Tips
- Huono Lihas Building tottumuksia Ole Avoided
- Tutkimus lisää koskevat Vatsan Exercises
- Erinomainen syöminen suunnitelma saada lihas laiha Guys