Ruokavalio Fibromyalgia Patients

Fibromyalgia on sairaus, joka on ominaista krooninen kipu ja allodynia. Oireet eivät rajoitu kipua vain, mutta myös heikentävä väsymys, nivelten jäykkyys, ja unihäiriöitä. Fibromyalgia potilaat raportoivat nielemisvaikeuksia, puutuminen ja pistely raajoissa, kognitiiviset häiriöt, ja suolen ja virtsarakon poikkeavuudet. Termi oikeastaan ​​tarkoittaa lihasten ja sidekudoksen kipua. Fibromyalgia voidaan hoitaa avulla oikea ruokavalio ja muutama elintapojen muutoksia. On kuitenkin vain vähän tietoa ruokavalion ja ravinnon fibromyalgia potilaille, on olemassa elintarvikkeita, jotka voidaan ryhtyä auttamaan potilaita vähentämään kipuja ja särkyjä. Olkaamme vilkaista eri elintarvikkeita, jotka fibromyalgian potilaiden tulisi syödä ja välttää.

Ihmiset kärsivät fibromyalgia tulisi välttää rasvaa ravintoa. Sen sijaan, ruokaa, joka on runsaasti antioksidantteja ja phytochemicals minimoi uupumus ja väsymys ja parantaa energiatehokkuutta ja valppautta. Elintarvikkeita, jotka tulisi ehdottomasti välttää tai poistetaan ruokavaliosta ovat hiilihappoa sisältävät juomat, kahvi, alkoholi, ja suklaata. Muut elintarvikeluokat jotka on vältettävä ovat runsaasti rasvaa maitotuotteet, sokeri, valkoinen jauho, paistettuja ruokia, elintarvikkeiden säilöntäaineita, roskaruoka, suolaisia ​​ruokia, punaista lihaa, kofeiinia teetä, tupakka, cola, ja sokerinen. Myös fibromyalgia potilaiden tulisi välttää pitkäaikainen altistuminen auringon.

Kuntoilu auttaa suuresti. Fibromyalgia potilaat ehdotetaan tehdä venyttele ja kuluttaa lähes 10 lasillista vettä päivässä. Varmista, ettet kuluta vettä yhdessä aterioita. On suositeltavaa välttää hiilihappoa sisältävät juomat, koska se on uskotaan vuotaa fosforia luista. Toisaalta, sokerit kuten aspartaami, sekä virvoitusjuomien, kannustaa muistinmenetys. Kofeiini ja hiilihapotettujen juomien ovat diureetit, jotka tekevät menetät lisää vettä kehosta kautta virtsaan. Fibromyalgia potilaat menettävät kalsiumia niiden luut virtsaan nopeammin. Kofeiinin saanti tuo ylimääräistä painetta maksan ja lisämunuaisiin.

Lisäksi kaikki tämän, fibromyalgian potilaiden tulisi välttää liian jalostettu ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, koska nämä estävät niiden jo heikko immuunijärjestelmä. Roskaruoka, kofeiini, sianliha, prosessoitu tärkkelys elintarvikkeita, ja elintarvikkeet, jotka sisältävät lisäaineita ja säilöntäaineita ei pidä ottaa lainkaan. Paistettuja ruokia ja liiallinen suolan saanti pahentaa kipua ja turvotusta.

Oikeastaan ​​luettelo elintarvikkeista, jotka olisi vältettävä on paljon pidempiä kuin elintarvikkeet kulutetaan. Välttää näitä eri tyyppisiä elintarvikkeita ja tekee venyttele säännöllisesti voi auttaa vähentämään fibromyalgia aiheuttama kipu ja pains.Read lisää Ruokavalio Fibromyalgia.
.