Tunne vatsalihasten Anatomia ennen Osoite Them

Kun etsit paras abs workout
saada kuusi Pack abs
, löydät erilaisia ​​nykyisten abs workout
tekniikoita. Tiesitkö, että ymmärtäminen vatsalihakset anatomia
, voit tehdä mitään abs workout
tekniikoita tehokkaasti? Lisäksi voit suorittaa erilaisia ​​harjoituksia, jotka kouluttavat koko teidän vatsalihasten
jotta sinun todella saada seksikäs kuusi Pack abs
.

Tämä myös silloin, jos haluat tehdä erilaisia ​​harjoituksia ab käyttää laitteita tai ab koneita
, voit valita tietyn laitteen, että kohdistaa tiettyihin vatsalihasten
. Niin että, abs workout
vaihtelu teet ovat tehokkaita, vieressä normaaliin perinteinen abs workout
. Esimerkkinä vakautta pallo voimme käyttää kouluttaa obliques, arkinen abdominus, ja poikittainen abdominus lihasten, tai Resistance Bands, voit tehdä erilaisia ​​harjoituksia, jotta obliques, arkinen abdominus, ja poikittainen abdominus lihakset teet töitä. Siksi ymmärtämällä vatsalihakset anatomia
, voit käyttää tehokkaammin kohdistaa vatsalihakset
ja saada kuusi Pack abs
nopeammin.

vatsan alueella, on kolme ensisijaista lihaksia, jotka merkittävästi muokkaavat kuusi Pack abs
. Ne ovat Rectus abdominus Muscle, Vino Lihakset, ja poikittainen vatsalihasten. Vain kolme oli ensisijaista, ja jos harjoittelet oikein, voit etsiä Sinulle on seksikäs kuusi Pack abs
.

Rectus abdominus Lihas
on oikeastaan ​​yksi suuri lihas on kerroksia sidekudos alkaa rintalastan ja ulottuu häpyluun. Nämä lihakset ovat tarkoitetut kaksi erillistä osaa, eli ylempi arkinen abdominus ja alemman rectus abdominus. Siksi meidän on käsiteltävä eri harjoituksia. Ylempi rectus abdominus luo kuusi pack abs
, ja harjoituksia, jotka kouluttaa näitä lihaksia yleensä tiedämme kanssa ylempi abs workout
. Kun taas alempi arkinen abdominus sijaitsee navan alapuolella, ja meidän on käsiteltävä erilaisia ​​ alempi abs workout
tekniikoita.

Viisto lihas
on lihas, joka ulottuu puolin vatsan, joka ulottuu pohjasta rintakehän päälle lantion. Obliques mahdollistavat myös runko kiertymään ja siirtymään puoli-to-side. Voimme tehdä ab harjoituksia
Pidän: lasku kierre ab, jalka ja jalka crunch, tai kaksinkertainen kierre liikunnan kouluttaa vino lihas.

Poikittaiset vatsalihasten
on lihas, joka kiertyy ylävartalon kuin korsetti, hieman alle rintakehään, tämä lihas aktiivinen kun imee suolen, yskä tai aivastaa. Tämä on erittäin tärkeä lihas, koska toiminta pitää sisäelimiin paikallaan, antaa tasapainoa ja koordinaatiota kaikkien päivittäin liikkeitä, ja vakauttaa alaselän ja vartalo aikana raskainta. Koska Poikittainen vatsan lihas on syvällä ydin vatsan lihaksia, on vain muutamia perinteisiä harjoituksia, joissa käsitellään poikittainen vatsan. Voit kuitenkin tehdä harjoituksia, kuten vatsa tyhjiö liikunta kouluttaa Transverse vatsalihaksista.

Meidän ymmärtämään vatsalihasten anatomia
edellä, meillä on paljon helpompi valita paras abs harjoitus
joka todella kohdistaa näitä lihaksia saavuttaa vahvempi ja seksikkäämpi abs. Joten ponnisteluja tehdään kuusi Pack harjoitus
rutiini tekee koko ensisijainen vatsalihakset
todella kohdennettuja ja voit saavuttaa repäisi kuusi Pack abs
lyhyessä ajassa.
.