Ovatko Vatsan rutistus saavuttamiseksi tarpeen Kehonrakentaja Caliber Vatsa lihasrakennuksta?

Kehonrakentajat usein pyrittävä kehittämään vatsalihakset, koska tällä alueella luo voimakkaan, houkutteleva näköinen ruumiinrakenne. Toivoo saavuttaa eniten vaikuttava vatsan ulkonäkö, kehonrakentajat usein toteuttaa kehon paino harjoitukset kuten rutistus tai sit-ups, ja saattaa jopa parantaa vastarintaa lisäämällä paino aiheuttaa epäonnistumisia alempi edustaja-ala, verottamalla vatsalihasten riittävän intensiteetti ja ylikuormitus teoreettisesti parantaa ulkonäköä.

Mutta on yleisesti uskomus, että rutistus ovat tehokkaimpia vatsan käyttää vielä toiseen lukemattomia kehonrakennus myyttejä? Ei varsinaisesti, mutta ajatus siitä, että suora vatsalihasharjoitteluun on avain parantaa vatsa ulkonäkö on hyvin harhaanjohtava konnotaatio, sillä liikunta on todella vähiten tärkeä käsite tuottaa vaikuttava vatsan määritelmä, koska oikea ruokavalio on perusta menestyksen takana kaikki oikein jäsennelty vatsalihasten parantaa rutiinia.

vatsan lihaksia saavuttaa vaikuttava ulkonäkö kaikki kehonrakentajat pyrkivät, lihasten kokoa ei tarvitse välttämättä nousta merkittäviä marginaali, mutta rasvaa, joka kattaa vatsalihakset ja piilottaa niiden muoto, täytyy vähenee dramaattisesti parantaa määritelmä, joka on hyvin tavoite, että kehonrakentaja pyrkivät parantamaan keskiosaan on pyrkimys. Vaikka muiden lihasryhmiä, paino koulutus on tavallisesti käytetty menetelmä parantaa lihasten ulkonäköä, vatsan määritelmä on riippuvainen kehon rasvaprosentin kuin keskiosan lihasten kokoa parannuksia, siis Oikein suunniteltu rasvaa tappio ruokavalio rutiini on perusta tuottaa virtaviivainen , lihaksikas vatsan kohta.

Mitä monet kehonrakentajat eivät ymmärrä on, että suorittamalla useita vatsan rutistus tai sit-ups aiheuttaa hyvin vähän, jos lainkaan vatsa ulkonäkö parannuksia ellei mukana huomattava rasvan vähentäminen, ja jälkimmäinen Tavoitteena ei riipu mitenkään siitä suoraan vatsalihasharjoitteluun, vaan on riippuvainen siitä ruokavalio muuttujia oikein rakennettu johdonmukainen rasvaa tappio, ja tämä ei koske vain oikea kalorien saanti kehonrakentaja yksittäisten aineenvaihduntaa, mutta oikea proteiineja, hiilihydraatteja, ja rasvaa suhteet niin, että riittävä macronutrients ovat läsnä luomaan ihanteellisen rasvanpolttoa ympäristön vatsan määritelmä parantamiseen. Määrä kehonrakentajat, jotka loputtomasti suorittavat vatsan rutistus tai sit-ups ilman näkyviä keskiosan ulkonäkö parannus on huikea, ja koska huonomman tulostusjäljen, he sitten etsivät vaihtoehtoisia vatsan kuvanveistoa harjoitukset, kun todellisuudessa suora vatsa koulutus ei liity puoliväliin -osio määritelmä, ja kaikki kehonrakentaja tällaisessa tilanteessa on epätoivoinen tarve muunnetun, tehokas rasvaa tappio ruokavalio suunnitelma.

Lisäksi oikein suunniteltu ruokavalio rakenne, kehonrakentaja olisi pantava aerobista toimintaa viitenä päivänä viikossa kun hän yrittää parantaa määritelmää tahansa kehon osaa, sillä vaikka aerobinen liikunta ei suuresti vaikuttaa vatsan ulkonäkö kun seuraavat huonosti suunniteltu ruokavalio rutiini (minkä vuoksi monet virheellisesti olettaa aerobic on tuhlausta), sydän toimintaa laajentaa huomattavasti nopeus rasvaa tappio, kun sitä käytetään yhdessä voimakas ruokavalio filosofiaa. Kuten huomaat, en ole vielä painottamaan kun vatsan rutistus tai sit-ups, kaksi useimmiten halutuimmista ratkaisuja painatus yrittämällä merkittävästi parantaa vatsan ulkonäköä, sillä vaikka niiden suosio, kuten harjoituksia todella listalla viimeisenä kannalta ensisijaisia kun tavoitteena vatsan ulkonäkö parannuksia, takana aerobista toimintaa, ja tärkein tekijä, joka lukuisia kehonrakentajat laiminlyödä puuttua, systemaattisesti jäsennelty rasvaa tappio kehonrakennus ruokavalio rutiini, joka kannustaa rasvan vähentäminen kaikilta alueilla.

hyödyt jatkaa rasvaa tappio vaihe eivät liity pelkästään vatsan lisälaite, mutta todella aiheuttaa hauislihas, rinta, käsivarret, ja kaikki muut lihasryhmiä näkymään suurempana, erityisesti koska ne entistä muodokas kanssa puuttuvat kerroksia rasvaa. Joten, kun olet haluavat parantaa vatsan ulkonäköä, muista, että rutistus ja sit-ups ovat paljon vähemmän tärkeitä kuin harjoittaa tehokasta rasvaa tappio ruokavalio tekniikoita, vaikka hype olet kuullut ympäröivän rutistus. Kun päätät pyrkiä kehon rasvan vähentäminen, teidän ei tarvitse pelätä lihaksen menetys jos jatkat käyttää asianmukaista paino koulutus workout tekniikoita, ja varmista välttää vähentää rajusti kalorien saanti tai sen jälkeen vähän hiilihydraatteja ruokavalio suunnitelma, molemmat voivat nopeasti polttaa pois lihaskudosta, ja heikentävät, toisin kuin parantaa, koko kehon ulkonäkö. Lopuksi suosittelen että jatkat suorittavat vatsan rutistus tai sit-ups, mutta tiedän, että rasvakerros on kadottava ennen hedelmiä teidän työvoiman käynyt ilmeiseksi, ja tämä liittyy suoraan miten syöt, ei vatsan työmäärä.
.