Ovatko Yhdiste Liikkeet Paras lihaksen rakennuksen harjoitukset?

Kun se tulee valittaessa paras lihaksen rakennuksen harjoituksia tuhansia eri kehonrakennus harjoituksia, jotka ovat suosittuja, se voi olla vaikea tehtävä leikata luettelon alas kohtuullinen määrä vain paras vapailla painoilla harjoituksia. Mitä löydät useimpien harjoituksia, jotka tekevät kierroksilla kuntosaleja näinä päivinä, on, että jokainen liike on joko pölliä yhden perus lihaksen rakennuksen harjoitukset tai ainutlaatuinen liike suunniteltu kohdistaa tiettyyn lihas ryhmä. Jos tavoitteesi ovat rakennuksen lihasmassaa luonnostaan, niin on tärkeää, että olet koonnut lyhyt ja hallittavissa luettelo lihaksen rakennuksen harjoitukset, jotka ovat osoittautuneet edistää lihasten kasvua.

Vaikka onkin totta, että lähes kaikki laitoksen rakentaminen liikunta indusoi lihasten kasvua tiettyyn pisteeseen, siellä on yksi tyyppi voimaharjoittelun erityisesti, joka on onnistunut jäämään pitkään, Basic ilmaiseksi paino yhdiste harjoitukset. Vaikka varmasti ole leuka pudottamalla yhdiste liikkeet ovat alkeellisinta vapaa paino harjoitukset ympäri ja ovat erittäin tehokkaita on auttaa sinua saamaan lihasmassaa ja lisätä voimaa tasoja samanaikaisesti.

kauneus vapaa paino yhdiste harjoitukset on se, että niiden avulla voit harjoitella läpi täydellisen liikerataa hyvin raskas paino, joka tyypillisesti sisältää useita lihaksia ja useita niveliä. Näin voit edistää lihasten kasvua useammassa ruumiinosa vain tarvitsee tehdä yksi harjoitus. Jos olet kiinni tämäntyyppisten vapailla painoilla harjoitukset te kaikki vaan taatusti irti aikaa kuntosalilla.

Tästä huolimatta on olemassa ton vapaa paino yhdiste harjoitukset ja muunnelmia niistä harjoituksia, joten mikä harjoitukset ovat paras indusoimiseksi lihasten kasvua? Kuten mitään kehonrakennus ja fitness valtakunta, erityinen vapailla painoilla harjoituksia, jotka haluat sisällyttää liikuntaa perustuu täysin teidän henkilökohtaiset mieltymykset. Mikä toimii hyvin sinulle ei välttämättä toimi ollenkaan minulle, joten varmista ottaa aikaa tunnistaa parhaat lihaksen rakennuksen harjoitukset voit ja töihin!

Tässä on minun go-luettelo eniten tehokas laitoksen rakentaminen harjoitukset. Nämä ovat harjoituksia, jotka muodostavat noin 95% kaikista minun voimaharjoittelun \\ lihaksen rakennuksen harjoitukset. Vaikka yksinkertainen, keskittyen nämä laitoksen rakentaminen harjoitukset suurimman osan ajasta sallii minun jatkaa edetä tasaisesti tavalla ajan mittaan, eikä korkeimmillaan heti ja lyödä seinä

My Favorite lihaksen rakennuksen harjoitukset

Overhead Ojentaja Laajennukset
Tanko kiharat
Alternating käsipainot kiharat
Barbell kyykky
Lunges (Tanko tai käsipainot)
Barbell rivit
Käsipainosetti rivit
Pullups
Lying Triceps Paina
Penkkipunnerrus (Tanko tai käsipainot) B Kallista painamalla (Tanko tai käsipainot)
pysyvän Tanko hartiaprässi
Istuva DB hartiaprässi
Tanko Kohauttaa olkapäitään
Painotettu Vaihe Ups
Dead lift
Stiff Legged Dead hissi

Olet luultavasti huomannut, että muutamat näistä harjoitukset eivät oikeastaan ​​yhdiste liikkeitä. Jotta kohdistaa tiettyihin lihasryhmiä (kuten teidän ansoja ja olkapäät), sinun täytyy tehdä joitakin eristäminen liikkeitä. Aina kun täytyy työskennellä tahansa eristäminen harjoitukset minun liikuntaa, yritän aina valita ne, jotka haluan harjoitella raskain mahdollinen paino. Harjoitusohjelman, joka rajoittaa minun liikerataa liikaa ei salli minun kouluttaa raskas tarpeeksi.

Lopeta vähitellen luonut liikuntaa vähemmän tehokas eristäminen liikkeitä ja alkaa saada enemmän irti aikaa kuntosalilla. Jos sisällyttää nämä perus mutta tehokas vapaa paino harjoitukset osaksi
liikuntaa ja laittaa kohtuullisen määrän vaivaa koulutusta voimakkaasti kuin mahdollista, voit alkaa rakentaa lihasmassaa ja lisätä voimaa nopeammin kuin koskaan ajatellut voisit.
.