Oikea tapa rakentaa Lihas Rapidly

Jos haluat oppia paras tapa luoda lihas nopeasti on todella joitakin erittäin merkittäviä tekijöitä, sinun pitäisi olla tietoinen. Aloittaa, jos sinulla on vähemmän kuin Herkuleen genetiikka sinun täytyy olla varma välttää ylirasituksen. On olemassa useita eri lähestymistapoja tehdä tämä, jotka on lueteltu alla.

o Älä tehdä vielä enemmän kuin 12-20 sarjaa per harjoitus.

o Älä kouluttaa yli tunti.

o Älä kouluttaa paljon yli neljä päivää viikossa; 3 päivää on vielä suurempi.

o Älä kouluttaa paljon enemmän kuin 8-12 viikkoa ilman ottaen viikossa pois.

o Älä junan kanssa 90% tai yläpuolella 1 rep max paljon enemmän kuin 3 viikkoa peräkkäin.

Nämä ovat joitakin helpoin lähestymistapoja vältellä Ylikunto. Tarkkailemalla että apu ehdottomasti auttaa rakentaa lihas nopeasti.

Tuottava massa rakennuksessa harjoitukset keskittyvät 1 käsite ja 1 käsite vain; progressiivinen ylikuormitus. Sinun täytyy jatkuvasti saada vahvempi ja nosta enemmän painoa ja tehdä vielä enemmän reps jos joskus halu saada isompi. Suorittamalla täsmälleen sama tekijä toistuvasti sinut ehdottomasti tyhjästä ja on usein täydellinen tuhlausta aikaansa.

Lisäksi sinun täytyy olla varma, että käytät suuria, yhdiste harjoitukset kuten kyykky, deadlifts ja leuka ups raskas painoja. Älä tuhlaa aikaasi eristäminen harjoitukset ja pumppaus taktiikat minkäänlaista auttaa rakentaa lihas nopeasti.

jälkeen, sinun tulisi varmista, että syöminen suunnitelma on kunnossa. Tämä ilmaisee, mikä olet vievää runsaalla ruokaa joka 2-3 tuntia. Pidempään kuin tämä ilman aterian haitata edistymistä ja aiot koskaan saada merkittäviä. Sinun pitäisi keskittyä orgaaniseen koko elintarvikkeet, jotka sisältävät viljat, hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet useimpien kaloreita. Loput saanti on tuotettu puhtaiden proteiinia kuten munia ja kalaa.

Ylimääräinen asia, joka auttaa sinua rakentamaan lihas nopea kiinnittää suurta huomiota palautumisen. Sinun täytyy hankkia niin merkittävästi levätä kuin mahdollista joka sisältää nukkuminen vähintään kahdeksan tuntia yössä ja toivottavasti edes ottaa lyhyet nokoset päivällä. Toinen tekijä, joka voi lisätä palautuskyvyn on tyypillinen hieronta. Tämä voi olla todellinen hieronnan hieroja tai vain yksinkertainen itse hieronta vaahtoa telalla tai tennispallo. Joko niin et se aikoo auttaa valtavasti, aivan varmasti tehdä sen.

Huolimatta siitä, että monet ihmiset unohtaa sen merkitys, venyttely on edelleen ratkaisevasti kriittinen osa loistava lihaksen rakennuksen ohjelma. Venyttely auttaa tiukka lihakset kasvavat paljon tehokkaammin ja voivat jopa tukea estää vammoja tietyissä tapauksissa. Jos et tee mitään venyttely nyt, olen erittäin neuvoo, että et yksinkertaisesti aloittaa. Sinulta iloisesti järkyttynyt tuloksia, olen positiivinen.

Noudattamalla näitä suosituksia nyt tiedämme keinoja kehittää lihasten nopeasti; mahdollisesti nopeammin kuin koskaan kuvitellut. Olen mukana tosiasiat, nyt se on yhtä paljon kuin voit käyttää sitä.

Hieno onnea.

Tämä artikkeli on kirjoittanut Adams Lois. nauttii kirjallisesti ja valistaa ihmisiä liittyvistä asioista terveys ja kunto. Hän on kirjoittanut lukuisia artikkeleita, jotka keskittyvät ensisijaisesti aiheesta lihaksen rakennuksen. Jos haluat oppia, miten rakentaa lihas nopeasti osoitteessa: rakentaa Lihas nopeasti
.