Arvo High Intensity Paino Training

Korkeatehoiset kestävyyttä voimaharjoittelun voi olla oikea yhdistelmä liikuntaa, joka tarjoaa parasta sydän ja voimaharjoittelun puoli aika lähtötilanteessa sovi aikuisille.

Jo vuosia olemme on kerrottu sekoittamalla Cardo koulutus voimaharjoittelun on välttämätöntä varmistaa olemme tehokkaasti työskentelevät meidän sydän-järjestelmään.

Viimeisten 12 kuukauden aikana olen ollut mukana korkean intensiteetin kestävyys voimaharjoittelu valmistaudun yrittää 2 3 uutta maailmanennätystä. Korkean intensiteetin kestävyys voimaharjoittelun on muoto, mitä jotkut kutsuvat "burn out sarjaa". Tämä koostuu tehdä yhden erityisen liikuntaa suhteellisen korkea edustaja laskee, sarjaa 12-15, pitkiä aikoja hyvin lyhyet lepoajat alle minuutin. Toisessa muodossa tekee erityinen harjoitus erittäin korkea edustaja laskee lyhyinä 15-25 ripsi, tai tekee sarjan 3-4 harjoituksia peräkkäin sarjaa 3-6 ilman lepoaika muuta kuin kävely seuraavalle asemalle.

tulokset koulutus olivat äskettäin havaittu segmentti Osallistuin Discovery Channel 18. huhtikuuta 2012. http://watch.discoverychannel.ca/#clip661528

Tänä segmentti mittasimme ja vastakkain vaikutukset perinteisen voimaharjoittelun korkean intensiteetin kestävyyttä voimaharjoittelun.

Lyhyesti sanottuna aikana kovatehoisesta minä pidettiin vakiona syke 162-185 lyöntiä minuutissa (bpm). Tämä korko pysyi vakaana 25 minuutin aikana. Vaikka en ole harjoittanut tahansa sydän toimintaa, minun syke säilyy korkeampi kuin olisin ollut käynnissä tai jotain muita sydän toimintaa.

Sivuhuomautuksena aikana enemmän perinteisen voimaharjoittelun tehdä erityinen harjoitus sarjaa 3-5 kanssa kolmen minuutin tauko, sydämeni oli tasaista noin 120 lyöntiä minuutissa ja vain kokenut lyhyt 3-5 toisen piikit 155 bpm ja ainoastaan ​​aikana olin nosto.

opetus tässä on korkea intensiteetti kestävyyttä voimaharjoittelun voi tarjota samaa, jos ei suurempi, johdonmukainen syke kuin perinteinen sydän harjoituksia. Vaikka lisää tieteellistä tutkimusta on tehtävä tällä alalla, näyttäisi siltä, ​​että voimme lyhentää perinteinen sydän /paino koulutusohjelmia ja mahdollisesti lisätä sydän verisuoni - lihaksikas arvo ja tuloksia, korkean intensiteetin kestävyys voimaharjoittelun.

Tämä koulutus ei suositella kaikille ja varmasti vie aikaa rakentaa jopa. Se vaatii hidas ja tarkoituksellinen ylösajon prosessi. Tämä koulutus on kovaa ja on samanlainen stressitestin steroideja.

Valmistaudu siis jos uskaltaa tällä alalla.

Walter parhaillaan opiskelemassa yrittää rikkoa kaksi uutta Guinness World Records vuonna 2012 Lisätietoja Walter osoitteessa www.walterurban.com
.