Top 5 Harjoitukset saada kuusi Pack Abs

Kehittää kuusi Pack abs sinun pitäisi valita sekoitus paras abs harjoituksia. Kymmeniä ja kymmeniä erottuva kuusi Pack abs harjoituksia valita, sinun pitäisi valita alkuun harjoituksia workout rutiini. Paras harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua saamaan kuusi Pack abs.

Käytä näitä workout vinkkejä opas saada kuusi Pack abs nopeasti:

• Valita paras workout rutiineja.
&Bull; Varajäsenen koulutusohjelma käyttää erilaisia ​​alkuun abs liikuntaa.
&Bull; Lisätä sarjojen määrä ja reps kun alatte kehittää kuusi Pack abs.
&Bull; Pidä lokikirjaa auttaa sinua pysymään tiellä menestykseen.
Kunto asiantuntijat http://thebest6packabsworkouts.com/valinnut 5 alkuun kuusi Pack abs harjoituksia, joilla pääset alkuun.

Six Pack Abs Harjoitus # 1 - Donkey Kicks

• Aloittaa alaspäin kädet suoraan ja kämmenet lattialla.
&Bull; Etsi sveitsiläinen pallo suoraan alla säärissä.
&Bull; Nosta pakarat ilmaan kuin heität pallon kohti sinua.
&Bull; Käytä säärissä ja varpaat siirtää pallo.
&Bull; Taivutus jalat polven 90 astetta pallo liikkuu eteenpäin.
&Bull; Hitaasti laskea pakarat kuin pallo siirtyy takaisin.
&Bull; Toista

Aloittelijat abs harjoitus: 8 edustajaa 3 sarjaa
Asiantuntija abs harjoitus: 16 edustajaa 4 sarjaa
sopimuspuolen vatsan lihaksia kuin teet tämän harjoitus auttaa sinua kehittämään rock hard kuusi Pack abs.

Six Pack Abs Harjoitus # 2 - yksi jalka Reach

• Aloittaa koskevista selällään.
&Bull; Pidä kädet yhteen nostetaan yläpuolella osoittaen kattoon.
&Bull; Nosta oikea jalka 90 astetta pitämällä se täysin suorat kun kohta varpaat kattoon.
&Bull; Nosta hartiat irti lattiasta pari tuumaa samanaikaisesti.
&Bull; Kosketa oikealla varpaat kanssa kädet.
&Bull; Laske jalka ja olkapäät hitaasti pidät kädet osoitetaan suoraan ylös.
&Bull; Toista rutiinia käyttäen vasemman jalan.
&Bull; Vaihtoehtoinen oikealta vasemmalle.

aloittelija abs harjoitus: 8 edustajaa 3 sarjaa
Tarkennettu abs harjoitus: 12 edustajaa 4 sarjaa
Kun nostat jalan sopimuspuolen abdominals litistää vatsan, auttaa sinua menettää vatsa rasvaa, ja auttaa sinua saamaan kuusi Pack abs.

Six Pack Abs Harjoitus # 3 - Sit Ups:

• Aseta matto lattialle.
&Bull; Makuulla matolla; taivuta polvia 90 astetta ja paikka jalat lattialla.
• Hook jalat alle jalka baarissa tai anna harjoitus kumppani turvata jalat.
&Bull; Pidä kädet pään taakse.
&Bull; Vedä itsesi istuma-asennossa käyttäen vatsan lihaksia tehdä työtä.
&Bull; Istua kunnes kasvosi koskettaa polvia.
&Bull; Pidä lyhyesti sitten levätä alas hitaasti.

Aloittelijat Abs Harjoitus: 15 edustajaa 3 sarjaa
Asiantuntija Abs Harjoitus: 30 toistoa 4 sarjaa
Sit ups voidaan suorittaa päivittäin suuri määrä sarjaa ja toistoa väljähtyä masu ja menettää vatsa rasvaa.

Six Pack Abs # 4 - Jalkapallo Crunch

• Aloittaa selällään lattialla.
&Bull; Lukko kädet pään taakse.
&Bull; Sopimus vatsan lihaksia nosta jalat 3 tuumaa irti lattiasta ja nosta hartiat.
&Bull; Osoita varpaat suoraan alas.
&Bull; Pidä asento 10-15 sekuntia
• Hitaasti laskea jalat ja toista.

Aloittelijat Abs Harjoitus: 8 edustajaa 3 sarjaa
Asiantuntija Abs Harjoitus: 12 edustajaa 4 sarjaa
Jalkapalloilijoiden suorittaa kiihkeässä Crunch kehittää rock kova kuusi Pack abs. Pelaajat väittävät tämä on yksi raskaimmista rutiinit jalkapallon leirillä.

Six Pack Abs Harjoitus # 5 - pystysuora haara Crunch

• Makaa selällään lattialla.
&Bull; Laajentaa jalat suoraan ylös ja rajat teidän polvet.
&Bull; Taita kädet yli rintaa.
&Bull; Sopimus vatsan lihaksia nostaa hartiat pois lattiasta.
&Bull; Pidä 5 sekuntia vedät napa alas kohti selkärankaa.
&Bull; Laske hartiat tasaisen liikkeen.
&Bull; Tauko ja toista

Aloittelijat Abs Harjoitus: 6 toistoa 3 sarjaa
Asiantuntija Abs Harjoitus: 12 edustajaa 4 sarjaa
pystysuora haara Crunch litistää vatsan ja auttaa kehittämään rock hard abs.

Etsi top 10 kuusi Pack abs liikuntaa http://thebest6packabsworkouts.com/
.