Nopea ja helppo tapa Body unelmiesi!

Haluatko ryhdistäytyä kehon? Ehkä haluat leikata alas antaa itsellesi tyylikäs, seksikäs ilme. Tai ehkä haluat sävy kehon niin sinulla on yritys, fit näyttää. Jos haluat parantaa ulkonäköä ja terveyden, on olemassa joitakin vaiheita voit tehdä tämän. Seuraavat materiaali paljastaa useita vaiheita voit päivittää elin niin voit tulla vastustamaton vastakkaiseen sukupuoleen.

Ensimmäinen askel on kehittää kehon unelmiesi koostuu visualisoinnin. Käyttämällä mielikuvitusta, päättää erityisesti miten haluat katsoa ennen kuin ryhtyä toimiin. Selvitä etukäteen, kuinka paljon haluat punnita, miten lihaksikas haluat olla ja millaisia ​​suhteessa tai symmetria haluat olla.

Suorita tämä visualisointi käyttää päivittäin viikon tai niin. Saatat tehdä tämä ensimmäinen asia aamulla tai juuri ennen nukahtamista illalla. Kuvitella yksityiskohtaisesti, miten hoidatte. Kuvittele itsesi jo jolla elin unelmiesi. Kuvittele itsesi fyysisesti hyvässä kunnossa, ruskettunut, pehmentänyt ja valmis seikkailuun.

Tietenkin sinun täytyy pitää visualisointi harjoitukset ankkuroitu todellisuudessa. Esimerkiksi, jos olet lyhyt mies, älä välitä haaveillut kehittää koripalloilija &'; s ruumiinrakenne. Tai jos olet iso-luuton nainen, älä välitä haaveillut kehittää petite Barbie-nukke elin. Pysy sisällä valtakunnassa todellisuuden kanssa visualisointeja, mutta optimoida oma luonnollinen ruumiinrakenne.

On tärkeää kunnioittaa oman kehon vaikka sinulla on joitakin puutteita. Älä välitä mitä muut ihmiset näyttävät. Keskity itsesi. Ajattele itsestäsi kuin kertakorvauksen savea, jota veistetty osaksi mestariteos, ja olet mestari kuvanveistäjä. Tee parasta, että voit kuvitella.

Toisessa vaiheessa kehittää kehon unelmiesi koostuu asianmukaisen käytön ruokaa. Unohda kaikki ohi käsityksiä asianmukaisen ravinnon merkityksestä. Tästä eteenpäin katsomaan ruokaa kuin huume – kuten elin-kuvanveistoa huume. Selvitä, mitä paino haluat olla ja sitten laskea, kuinka paljon kaloreita tarvitse nielemään joka päivä. On joitakin hyödyllisiä ruokavalio kirjoja markkinoilla, joiden avulla voit määrittää nämä laskelmat.

Muista välttää elintarvikkeita, jotka tarjoavat tyhjiä kaloreita kuten makeat elintarvikkeet. Minimoida kulutus ei-ravitsevia elintarvikkeita. Parempi vielä, poistaa sokeria kokonaan omasta ruokavaliosta jos voit.

Muista myös, että elin vaatii hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan. Yritä pitäytyä suhteessa noin 50% hiilihydraatteja, 40% proteiinia ja 10% rasvaa. Tämä pitää avain hormonien tasapainossa niin voit polttaa rasvaa pikemminkin kuin lisätä rasvaa teidän ruumiinrakenne. Se myös pitää sinut optimaalisen terveyden. Voit näyttää ja tuntuu terveempiä.

kolmas vaihe kehittää kehon unelmiesi koostuu asianmukaisia ​​liikuntaa. Ei tarvitse liioittele rasituksen, mutta muista käyttää säännöllisesti. Sinun tarvitsee vain käyttää kolme-viisi kertaa viikossa, mutta voit myös käyttää päivittäin, jos haluat. Aerobista liikuntaa ovat perusta terveyden ja kunnon.

Voit osallistua kävely, juoksu, pyöräily tai muu aerobinen toimintaa säännöllisesti. Tämä auttaa sinua tulee kunnossa ja houkutteleva. Myös kannattaa harkita voimaharjoittelua kehittää lihaksia, kuten painonnosto tai isometrics. Mutta varmasti yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman. Tämä vähentää mahdollisuuksia aiheutuu vakavia vammoja seurauksena käyttäessään.

Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet terveyshyödyt liikuntaa. Jälleen kerran, sinun ei tarvitse liioittele. Aloita kevyt harjoitukset ja etenemällä jopa ohjelmalla voit tehdä johdonmukaisesti vuosia. Kun löydät mitä sopii sinulle, pysy siinä. Henkinen ja fyysinen palkintoja on vaivan arvoista.

Neljäs askel on kehittää kehon unelmiesi koostuu huuhtelua toksiinien elämästäsi. Tämä vaihe pitäisi olla itsestään selvää, mutta suhteellisen harvat ihmiset tekevät tämän. Listaa kaikki haitalliset mitä nielemään. Näitä voivat olla erilaiset pillereitä, sokeripitoiset ruoat, vapaa-ajan huumeet, alkoholi, kofeiini, tupakka ja niin edelleen. Sitten asettanut tavoitteeksi poistaa jokainen näistä myrkkyjä elämääsi. Työ poistamaan yksi kerrallaan, jos sinulla on. Muista, että jokainen toksiinin vähentää oman terveyden ja hyvinvoinnin.

Viides askel on kehittää kehon unelmiesi koostuu ottaa realistisen huolto-ohjelma. Ajattele pitkän aikavälin koskien kehon. Älä vaivaudu asettamalla itsesi jättämisestä perustamalla epärealistisia tavoitteita. Esimerkiksi, älä sitoudutte painonnosto kaksi tuntia päivässä, viisi kertaa viikossa, jos sinulla ei ole aikaa tehdä tätä. Asettamisen sijasta mahdotonta päämääriä ja sitten tunne pettynyt, kun ette saavuttaa ne, luoda realistisen kehon huolto-ohjelma.

Tiedätkö mitä voit tehdä, tietää, mitä rajat ovat ja tietää, mitä olet valmis kestämään monta vuotta. Sitten laittaa itsesi realistinen ruokavalio ja liikunta ohjelma, jota pitää kiinni päivästä toiseen, vuodesta toiseen, vuosikymmenestä toiseen. Muista, että kehosi on vain yksi olet. Joten tee parasta hoitaa sitä ja tehdä siitä viimeinen.

Yhteenvetona, voit kehittää kehon unelmiesi envisioning miten haluat katsoa ja sitten veistää kehon kautta oikea ruokavalio, liikunta ja poistamalla myrkkyjä elämäsi. Voit myös pitää kehon joustava ja nestettä venyttämällä kehon säännöllisesti, ehkä aikana harjoituskerroistasi.

Et todennäköisesti kehittää Mr. Olympia ruumiinrakenne tai fitness malli hahmo, mutta voit varmasti optimoida oman ruumiinrakenne. Voit käyttää ruokaan ja liikuntaan laittaa kehon ihannepainon alue ja muoto teidän ruumiinrakenne. Ja hyödyntämällä vaiheet paljasti yllä, voit pitää kehosi että ihannepaino alue elämää.
.