Parasta vaihtoehto rakentaa lihas mass

hankkiminen kunnossa vie aikaa, mutta voit saavuttaa tavoitteesi, jos toimiakseen kovaa ja soveltaa näitä ehdotuksia. Sovittaa ohjelma saat paljon enemmän lihasmassaa niin saatat pitää etenee.

Sinun kannattaa asettaa tavoitteita itsellesi ja pitää niistä kiinni. Kirjoita alas kuukausittain tavoitteet, ja säilyttää seurata oman tehokkuuden luoda positiivinen tulet heitä. Niille, jotka paikantaa että olet jäljessä oman aikataulusi, etsiä lähestymistapoja treenata lisää tehokkaasti. Tarvitset myös asettaa realistiset tavoitteet itselle; saamassa lihasmassaa ja pitämällä se voi kestää vuosia.

Sinun pitäisi olla lopullinen tavoite olla hyvässä kunnossa, mutta perustaa pienempiä tavoitteita, jotka ovat saamassa kourallinen kiloa lihaksen joka kuukausi.

perimmäinen tavoite on oltava suorittaa niin paljon kuin kuutena päivänä viikossa. Kaikille, jotka on juuri alkanut, työskentely kaksi päivää viikossa on mahdollisesti täydellinen. Muista, että lihakset on 24 tuntia aikaa parantua ja laajentaa; jos et yleensä odota laajennettu tarpeeksi keskuudessa toimivat outtia, lihasmassaa ei kasva.

täydellinen vaihtoehto anna lihasten parantua vaikka treenata on yleensä vuorotella erilaisia ​​rutiineja niin kun mahdollista työskennellä erottuva lihasryhmiä jokapäiväistä. Sinun kannattaa aloittaa pois kourallinen liikuntaa parantaa sydän tai ydin voimaa ennen kohdistaminen tiettyjä lihaksia.

Pelin edetessä voit on parannettava keston toiminto out. Voit tehdä workout paljon tehokkaampaa toistamalla sarjaa tai tehdä enää aseteta, mutta varmistaa, että otat taukoja säännöllisesti. Juo lasi vettä ja venyttää kautta taukoja. Ota kourallinen minuuttia levätä ja on parasta olla valmis toinen näistä.

myös todella otettava käyttöön uusia harjoituksia ja kohdistaa uusia lihaksia, jotka eivät olleet kovin tärkeää, jos ensin aloitti työt ulos. Painonnostossa oikeastaan ​​olisi tullut tärkeämpää, ja sinun pitäisi parantaa painoja kun edistystä.

Olet menossa todennäköisesti tuntuu satut ei etene riittävästi jossain vaiheessa. Tämä merkitsee saatat haluta tehdä muutoksia rutiini. Jos sinulla on varaa uhrata paljon enemmän aikaa toimimasta, sinun täytyy laajentaa rutiinit. Mahdollisesti saatat olla suurempi kuin yksi toimivat ulos vuorokauden sisällä; herätä aikaisin sisälle aamulla tai törmännyt menetelmiä suorittaa ulos aikana lounastauko.

Jos mitään näyttää toimivan, varmista, että olet harkitsee täydentää. On todella paljon tavaroita markkinoilla, mutta vie aikaa lukea arvosteluja ennen valitset. Näkyvät saada täydentää, joka sisältää kreatiinia ja hiilihydraatteja, ja kysy lääkäriltäsi, jos fysiikka on valmis täydentää tai ei. Saatat joutua mukauttaa ruokavalio-ohjelma tehostaa oman täydentää.

Pidä nämä vinkit ajatuksia ja tehdä muutoksia oman rutiini niin et ehkä voi ylläpitää etenee. Saatat saavuttaa tavoitteesi, kun teet kova, ja pidä parantaa teidän rutiinia niin se pysyy mukautettu hankit lihasmassaa.
.