Harjoitus Rutiinit Revealed: paras tapa rakentaa Muscle

Miksi on tärkeää rakentaa lihas? Olen löytänyt vuosien varrella ja erityisesti saamme vanhemman on tärkeää käyttää säilyttää lihas meillä. Iän lihakset heikkenevät, jos emme käytä niitä. Silloin ongelmia alkaa ilmetä, kuten osteoporoosi, niveltulehdus ja huono verenkierto.

Nyt en sano tätä koskaan tapahtua meille. Kuntoilu auttaa hidastaa tai estää prosessin. Se auttaa lihaksia ja luut pysyä vahvempi pidemmäksi aikaa. Kukaan ei voi pysäyttää ikääntymisen mutta tiedän, että säännöllinen harjoitukset todella auttaa ongelman lievittämiseksi.

Kuntoilu auttaa myös laihdutus. Lisäämällä vastarintaa koulutusta teidän rutiineja olet kääntämällä kehon sisään rasvanpolttoa kone. Ei ole parempaa harjoitus polttaa rasvaa ja laihtua kuin vastarintaa koulutusta ja tarkoitan treenata painoilla. Resistance bändit auttaa mutta mikään ei voita vanhaa kunnon painot.

Yksi asia, jonka haluan tehdä ennen kuin siirtymistä. On että myytti, että jos naiset työskentelevät ulos painot he aikovat saada suuria lihaksia. Ei niin! Saat väriainetta kuin vain tehdä sydän ja polttaa kaksi kertaa niin paljon rasvaa. Se tosiasia hyvät. Haluat lisätä aineenvaihduntaa alkaa käyttää painoja. Käsipainot toimii hyvin. Aloita viisi kiloa ja sitten siirtyä tarvittaessa. Minusta naiset ovat mukava käsipainoilla aloittaa. Kun mukava käsipainoilla voit aina siirtyä barbell.

Joten miten osaamme käyttää rakentaa lihas. Ensin täytyy löytää harjoituksia, jotka lisäävät lihasten. Olen aina löytää, että rakennus iso ruumiinosia ensimmäinen toimivat yleensä parhaiten. Mitä iso ruumiinosia? Selkä, rinta, jalat ja kädet. Nämä ruumiinosat rakentaa lihas nopeasti oikean liikunnan ja tekevät harjoituksia oikein.

Nyt meidän täytyy löytää harjoituksia ruumiinosia edellä. Annan teille yhden harjoitukset kutakin ruumiinosaa.

1. Rinta - Penkkipunnerrus /käsipainot tai Tanko

2. Takaisin - Istuva rivit /kumartui rivit

3. Jalat - kyykky /käsipainosarjat kyykky

4. Arms - Standing Curl /käsipainot tai Tanko

Voisin työskennellä teidän vatsan lihaksia ennen tätä ohjelmaa. On parempi tehdä vatsan lihaksia ensin löysätä kehon etenkin takaisin. Haluan aina tehdä vatsalihasten harjoitukset ensin ne vain näyttävät valmistautumaan minun ruumiini harjoitus eteenpäin. Se on vain minun mielipiteeni voit työskennellä niitä lopussa, jos haluat.

olisin harjoitus kolme kertaa viikossa painoilla ja joko tehdä sydän off päivää tai sen jälkeen treenata.

Jos et noudata tätä käyttää rutiininomaisesti ja antaa sille oman kaikki. Mikä ei tarkoita puuttuu liikuntaa, ellet ole sairas sinun pitäisi nähdä hyviä tuloksia noin kuusi kahdeksan viikkoa.
.