Hyökkää rintaevien jokaisesta Position

Lähes aina on oppimiskäyrä jos kyseessä yleinen rintalihas kehitystä. Lähes aina on, että alku vaiheessa, jossa jokainen mahdollinen kehonrakentaja alkaa. Huomaat he huomauttavat - ne menevät kuntosali, he käyttävät tasainen penkkipunnerrus ja hauiskääntö, ja he lähtevät. Olemme kaikki ollut kokemusta, luultavasti.

Koska eduista Internet tarjoaa, kun se tulee ymmärtää, voimme usein tehdä, että oppimiskäyrä lyhyempi ja siirtyä johonkin yleinen asianmukainen fysiikka kehitystä ilman liikaa viive. Tuolloin alamme ymmärtää rinnassa ei yksinomaan tuotetaan vain käyttämällä tasainen penkiltä.

Se voidaan tehdä tällä tavalla. Luot paksu, nippuna rintaan nolla rintakehän yläosaan hohto. Se tulee roikkua ja erittäin ei näytä kaikkea hyvää. Jos kuitenkin haluat suorittaa asioita kunnolla, ja hyökätä rintakehän alueella kaikki neljä kulmat, voit vain kehittää joitakin rintaevien saatat olla tyytyväinen. Jatka lukemista!

ylärinnan

Tämä on todella "hylly", joka tarjoaa kehonrakentaja paksuus ilmeistä jopa vain löysä t-paita. Paljon rinne työ on ensiarvoisen kertyy El Bornin alueella. Mukaan lukien penkkipunnerrus ja käsipaino penkkipunnerrus. Voit meitä eri kulmissa 30 asteen jopa 70 tasoa. Mitään 80 tai yli keskittyy hartiat paljon enemmän kuin ylempään rintaevien. On parasta aloittaa rinnassa workout keskittymällä päälle rinnassa lyömällä niitä kun olet tehokkain.

Lähi Rinta

Tiedätkö, miten voit lyödä El Bornin alueella. Olet todennäköisesti tunnetaan alkuperäisen kokeilu sisään kuntosalilla! Tasainen penkkipunnerrus ja käsipaino paina ovat mitä haluat. Kuuluu 4 kahdeksan sarjaa per harjoitus rintakehän alueella varmista, että olet todella kehittää liha rinta alueen.

alarinta

neljä joukkuetta lasku painamalla (penkkipunnerrus tai käsipaino paina ), valmistunut viisikymmentäkahdeksan yli kolme kertaa kuukaudessa, pitäisi tarjota sinulle riittävästi rinnassa kehittämistä ja erittäin olla varma, että rinnassa taukoja syrjään teidän ylempi abs. Ilman että linja, olet todella rajoittaa yleistä kehitystä.

Outer Rinta

pysyvä kaapeli flyes lisäksi kallistaa ja tasainen käsipaino flyes täysin keskittyä rinnassa olkapää tie-tuumaa. Laiminlyönti El Born alue jää sinulle witohut että lakaistaan ​​eturinta ilme, ja asettaa sinut ja suuremmat mahdollisuudet Kiertäjäkalvosin vammoja.

Muista, että jos olet kehonrakentaja, löydät pari lisää menetelmiä tehokasta yleistä rinnassa kehitystä että sinun pitäisi laiminlyödä. Venytä viidestä kymmeneen minuuttia jokaisen treenin jälkeen. Flex rintaevien välillä jokaisen sarjan työntää yhtä paljon verenkiertoon lihaksiin kun mahdollista. Mikä tärkeintä, jäädä mukaisesti ruokavalio, rentoutumista, ja täyden koulutuksen, ja sinulla on täysin kehittynyt ryhmä rintaevien hyvin nopeasti!

Jos haluat kirjoittaa parasta muodossa oman olemassaolon - olet katsomaan Miten rakentaa lihas. On on suosituin opetusmenetelmiä, ruokavalio vinkkejä, laihtuminen ohjelmia, sekä mukautetun workout rutiineja.
.